Sengetid skal handle om å hvile og lade opp, ikke å slenge og snu. Men hvis du tilfeldigvis er en hot sovende, sjansene er store for at det er akkurat det som skjer. I stedet for å våkne opp klar til å møte dagens utfordringer, er du sliten, irritabel og utslitt. «En god natt søvn er en av de viktigste tingene kroppen din trenger, sier Dr. Chris Winter, nevrolog og forfatter avSøvnløsningen. "Det spiller ingen rolle hvor mye du trener og spiser riktig hvis du ikke tar vare på søvnen din."
I følge Dr. Winter har folk som sover dårlig (som er en stor del av oss) en tendens til å fokusere på soverommets lys- og støynivå mens du ignorerer den enkleste løsningen ⏤ sørger for at temperaturen er ideell for slumrer. Og selv om det ikke er noen perfekt temperatur for alle, er eksperter enige om at et sted mellom 60-67 grader Fahrenheit er optimalt for å sove. Det krever bare litt eksperimentering for å finne ut hva som fungerer best for deg.
En måte å senke kjernetemperaturen på uten å ha klimaanlegget på høyt hele natten, er å kjøpe en kjølepute. Hvis du har en tendens til å våkne og svette, eller finner deg selv å vende puten til den kjøligere undersiden mye, kan det være svaret ditt. "Se etter en som kan senke temperaturen effektivt samtidig som den støtter hodet og nakken komfortabelt," sier Dr. Winter. "Og vær spesielt oppmerksom på hva de er fylt med, siden noen av dem har tett skum som kan være veldig vanskelig å bli komfortabel med." Bambusputer fylt med strimlet lateksfyll eller gelputer er de han anbefaler mest, inkludert disse seks for ulike typer sovende.
Best for nattsvette:
Classic Brands Reversible Cool Gel og Memory Foam Pute
Denne tosidige puten lar deg enkelt senke kroppstemperaturen ved sengetid ved å legge hodet på den avkjølende gelsiden. Og så når du er klar for en god natts søvn, kan du bare snu den over på minneskum. Den er perfekt for folk som våkner i nattesvette eller kvinner i overgangsalderen. Den gir også mest nakkestøtte av enhver pute på denne listen.
Kjøp nå $32
Best for side- og magesovere:
Original bambus kjølepute
Det fine med denne originale bambuskjøleputen er at den kan tilpasses. Det er en liten sidelomme som lar deg justere fyllet inni til du oppnår den perfekte mengden. Putetrekket er hypoallergen, og det strimlede minneskummet trekker raskt varmen vekk fra hodet og nakken.
Kjøp nå $25
Best for nakker som trenger ekstra støtte:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pute
Fôret på denne puten er en blanding av strimlet minneskum og kjølende gel, og dens kiledesign bidrar til å forhindre at den klemmes. I stedet får du en jevn plattform å hvile det slitne hodet og nakken på.
Kjøp nå $70
Best for ryggsovere:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Pute
Dette er puten som Dr. Winter sover på hver natt. Den er pakket inn i et klimakontrollerende stofffôr som trekker varmen bort i det øyeblikket du legger hodet ned, og den bruker en skumblanding for å matche kroppens konturer. For å toppe det, omkranser ventilerte paneler hele puten for å sikre innstrømning av kjølig luft hele natten.
Kjøp nå $200
Beste kjøleputetrekk:
Dri-Tec Performance Putetrekk
Noen ganger er alt du trenger et putetrekk for å hjelpe deg å holde deg kul. Disse putetrekkene er laget av Dri-Tec-stoff og trekker raskt bort overflødig varme og fuktighet, mens "Air-X mesh-sidevegger bidrar til å gi omgivelsesluftstrøm." Det beste av alt er at du kan fortsette å bruke favorittputen din.
Kjøp nå $50
Beste reisepute:
Sengeutstyr reisesett
Dette reisesettet fra Bed Gear kombinerer en pakkepute laget av Dri-Tec-stoff for kjølighet med en Air-X-lapp for å holde frisk luft flytende. Og den kommer med et teppe og reiseveske, så det er lett å bryte ut på lange flyreiser.
Kjøp nå $120
Hvert produkt på Fatherly er uavhengig valgt av våre redaktører, skribenter og eksperter. Hvis du klikker på en lenke på nettstedet vårt og kjøper noe, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
