En dyp, foruroligende frykt for at kona din i hemmelighet (eller ikke så hemmelig) hater deg, er sannsynligvis ikke så uvanlig som du kanskje tror. Redditors mistenker det, memes lampe det. Det er en "Min kone hater meg" T-skjorteog en komediepodcast. Mens mange menn kanskje Google lignende termer ("Jeg tror min kone hater meg"; "Hater min kone meg?"), deres grunner til å føle seg slik varierer ganske mye. Kanskje hun har sagt "Jeg hater deg" høyt under en slåss; kanskje du antar at det er sant fordi hun har sett på deg med knapt undertrykt forakt. Svarene er like forskjellige som guttenes grunner til å spørre.
Med andre ord harme du tar opp i din ekteskap kan være ekte. Men det er også mulig at det handler mer om deg enn noe kona din gjør som får deg til å føle at hun kanskje hater deg. Det som er sikkert er at det å bekymre seg for om kona din hater deg sier mye om deg og dine forhold. Og det fortjener litt utpakking.
Når antatt hat kan være alt i hodet ditt
Å forestille seg harme som ikke er der i et ekteskap eller forhold kan skyldes stress og depresjon, noe som kan føre til at folk mistolker nøytral reaksjoner som negative eller mer harde enn tiltenkt, sier klinisk psykolog Kathy Nickerson, Ph. D., en relasjonsterapeut i Lake Forest, California. Og det er noen typer mennesker som naturlig heller heller mot en negativ tolkning av ting.
"Folk som sliter med lav selvtillit og lav selvtillit har en tendens til å ta bemerkninger mye mer personlig enn andre," sier Nickerson. "De gir en mild negativ kommentar enorm vekt."
Det er også mulig at økt angst under pandemien eller lignende stressende øyeblikk kan ha ansporet til katastrofal tenkning. «Katastrofering» betyr å anta at ting er mye verre enn de faktisk er, eller forvente at forferdelige ting skal skje i fremtiden. Et eksempel er å bli forbannet når sjefen din kaller deg inn på kontoret sitt fordi du antar at det betyr at du får sparken, sier David Grammer, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Whittier, California, som hovedsakelig jobber med menn og ungdom gutter. En annen er å anta at et visnende blikk når kona din er stresset over et foreldreproblem får den interne monologen din til å spørre om hun hater deg.
Selv om en fyr er utsatt for katastrofal, betyr det ikke nødvendigvis at det er der er det ikke et reelt problem i ekteskapet også, bemerker Grammer. Og det kan gjøre det vanskeligere å løse disse problemene, fordi folk som ikke har en tilbøyelighet til å se etter det positive, kan føle seg håpløse eller tvile på at ting kan bli bedre.
Frykten for å spørre, "Hater min kone meg?"
Det kan høres rart ut - eller i det minste litt passivt - å henvende seg til internett for å få innsikt om ekteskapet ditt i stedet for din kone om hennes tilsynelatende avsky for deg. Men Grammer sier at det er mange grunner til at noen menn kan velge å spørre en søkemotor hvorfor kona hater ham i stedet for å spørre henne direkte om det.
“Kulturen vår lærer eller tillater ikke menn å ha følelser hinsides lykke og sinne", sier Grammer. «Menn som er triste eller gråter, blir ofte sett på eller fremstilt i media som feminine eller svake. Derfor er det ofte mangel på følelsesmessig forståelse og et vokabular for mannen å jobbe med for å forstå partnerens følelser.»
Selv om "maskuline" stereotypier blir sakte demontert, mange gutter er ikke i stand til å forstå eller uttrykke at de føler seg ensomme eller redde, følelser som lurer bak troen på at konene deres hater eller ikke elsker dem, sier Grammer. Økende sosial isolasjon, selv før pandemien, forsterker problemet: Når sosiale kretser krymper, mange mennesker ser på partnerne sine for å oppfylle alle deres følelsesmessige behov. Når kona din er den viktigste personen i livet ditt, kan det være skummelt å spørre om hennes tilsynelatende dype negativitet mot deg, sier han.
«Spørsmålet [om deres koner kan hate dem] er basert på frykt; de er redde, sier Grammer. "Allikevel er hele konseptet vårt om manndom 'Ikke vær redd.' Så å gå til denne personen og uttrykke frykt strider mot alt i vår psyke om hva det vil si å være en mann."
Å ha en viss bevissthet om dine egne problemer med å uttrykke følelser kan være en annen av de mange veisperringene som stopper noen menn fra å bare spørre: "Hei, jeg føler at du ikke liker meg," sier Grammer. En fyr med en dårlig merittliste som forstår konas følelser, kan for eksempel tenke: "Hvis det er til og med Jeg er tar opp dette, må det være veldig ille, sier han.
"Disse mennene har mye frykt, angst og usikkerhet, og ingen antatt utløp for det," sier Grammer.
Ok, så din kone kan faktisk hate deg. Hva nå?
Sammenflettet i forvirringskulen om hvorfor noen kan frykte at kona hater ham, er den ubehagelige muligheten for at hun kanskje faktisk gjør det. Kanskje hun har problemer med å uttrykke følelsene sine på en sunn måte, eller kanskje hun projiserer misnøye med livet sitt på deg.
Eller kanskje hun har utviklet følelser mot deg som er hatefulle, eller i det minste hat-tilstøtende. Kanskje du jukset - seksuelt, følelsesmessig eller økonomisk - og hun kan ikke komme forbi brutt tillit. Kanskje hun ikke føler det hørt, eller kanskje du gjorde grusom kommentarer i en kamp som hun ikke kan glemme. Kanskje hun tror du ikke gjør din del av administrere husholdningen og barna.
"Noen kvinner bryr seg mindre om dette enn andre, men nesten alle kvinner [sier i terapi], 'Hvorfor ser han ikke at jeg trenger hjelp? Hvorfor hopper han ikke inn når jeg sliter?’» sier Nickerson. "Dette bygger en følelse av ulikhet og urettferdighet, og hvis det forblir slik lenge nok, blir det sinne og harme."
Når kvinner ikke føler seg hørt over tid, kan de begynne å kommunisere hardere for å få frem poenget sitt, sier Carrie Kraweic, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Troy, Michigan. "Eller de gir opp og unngår å bruke mannen sin som en ressurs og henvender seg i stedet til venner eller familie," sier hun. Begge deler kan begynne å føle seg som hat etter en stund.
Det er en god idé å vurdere hvor mye arbeid du legger i å sørge for at arbeidsdelingen i husholdningen din er rettferdig. Men det er bare en del av det større bildet. Med andre ord, argumenter om hvem som laster oppvaskmaskinen feil, handler egentlig ikke om oppvaskmaskinen.
«Et konsept i parterapi er at innholdet i konflikten ikke spiller noen rolle, sier Grammer. "Det som er viktig er den emosjonelle dynamikken i forholdet. Hvis de er følelsesmessig forbundet og verdsetter hverandres følelsesmessige tilstand, betyr ingenting av det andre.»
Lære det emosjonelle ordforrådet
Å lære vokabular for å uttrykke følelsers og hvordan du strukturerer samtaler om forholdet ditt kan redusere mye av angsten som kan hindre menn fra å snakke med konene sine om frykten deres.
"Mange mennesker mangler virkelig passende kommunikasjonsevner generelt, hvordan man deler så vel som hvordan lytte til de komplekse og forvirrende følelsene som er tilstede i ethvert forhold, sier han. “Å kunne si hva du føler på en måte som den andre personen kan forstå er vanskelig, men jo mer vi snakker høyt, jo lettere blir det.»
En viktig start er regelmessig innsjekk hos hverandre, sier Nickerson.
"Folk begynner å kjøle seg ned og slår seg av når partneren deres aldri spør om følelsene deres eller deres indre verden," sier hun. «Alle av oss er så opptatt. Det er lett å bare snakke med partneren din om livets virksomhet: hvem henter barna, hvem skal til matbutikken, ble vannregningen betalt. Det er greit, men det bør ikke være de eneste samtalene du har.»
Minst en gang i uken, snakk om hva som skjer med partneren din, sier Nickerson. Spør konkret, hva har du tenkt på i det siste? Hva skjer med vennene dine? Hva er det siste med familien din? Noe du er bekymret for? Noe du er spent på? Disse samtalene vil få partneren din til å føle seg nærmere deg, sier hun.
De positive opplevelsene og følelsene i et forhold blir ofte borte i stokkingen av livsstressfaktorer, bemerker psykoterapeut Babita Spinelli. Fedre kan ta initiativ til å skape positive opplevelser eller koblingsritualer for å overstyre de negative.
"Det er et verktøy fedre kan bruke for å endre opplevelsen. Invester i å skape ritualer for forbindelse med din kone, [som å be] henne ut på en "date" og tilbringe tid med henne uten barna, hvis det er mulig," sier hun. "Å skape koblingsritualer kan også være en byggestein for å gjenopplive lyst, seksuell intimitet og lidenskap i ekteskapet."
Det er faktisk vanskeligere å være lytteren, sier Grammer. "Å virkelig høre hvilke følelser som blir delt og å forstå dem uten å planlegge eller formulere et svar er veldig vanskelig," sier han.
Du kan finne ut at selv om du er villig til å jobbe med å løse negativitet mellom deg og din kone, er hun kanskje ikke interessert. Prøv å ikke bli motløs hvis det er tilfelle, sier Grammer. Hvis en person i et forhold får det emosjonelle vokabularet til å kommunisere mer effektivt, tvinger det dynamikken mellom dem til å endre seg.
Men selv om dere begge er med for å forbedre forholdet, husk at virkelig fremgang tar tid.
«Ikke se etter store, gjennomgripende endringer; det skjer ikke på den måten, sier Grammer. «Det skjer i trinn. Så om fem år, er du som: 'Hellig dritt, vi gikk 10 miles.'»
