Å skrive tankene mine hver dag gjør meg til en bedre pappa

Velkommen til "Hvordan jeg holder meg tilregnelig", en ukentlig spalte der ekte fedre snakker om tingene de gjør for seg selv som hjelper dem å holde seg forankret i alle de andre områdene av livet deres - spesielt foreldredelen. Det er lett å føle seg utslitt som forelder, men de fedre vi har erkjenner alle at med mindre de regelmessig tar vare på seg selv, vil foreldredelen av livet deres bli mye vanskeligere. Fordelene ved å ha den ene "tingen" er enorme. For Kyle Weckerly, som er 33 og bor i San Antonio med kona og barna, er det journalføring, som er en måte for ham å bedre forstå sin mentale arbeidsmengde - og få ut frustrasjonene sine.

På college tok jeg en engelsktime på startnivå, og en del av lærerens ukentlige oppgave var å ha en dagbok. Hun brydde seg ikke om hva vi skrev, så lenge vi skrev noe. Det var en skrivetung time, og vi måtte gjøre massevis av det. Det var der jeg fikk ideen fra henne om at du måtte skrive hele tiden for å skrive bra. Journalføring var en del av det.

Det var imidlertid ikke før etter college at jeg begynte å skrive seriøst, som en hobby. Boligmarkedet var grusomt, arbeidsmarkedet var grusomt, boligboblen hadde akkurat sprukket. Jeg journalførte for å takle alt.

Så jeg ville skrive historier og journal på en vanlig rutine. For tre år siden fikk min kone og jeg vår første datter, og den rutinen gikk ut av vinduet. Men jeg journalfører fortsatt når jeg kan. Og når jeg gjør den strømmen av bevissthetsjournalføring, handler det egentlig om å la alle de dårlige følelsene mine ut slik at jeg kan rydde tankene mine og finne ut hva det er som virkelig plager meg og hva jeg trenger å fokusere på.

Vanligvis, når den legger det på papir, virker det så mye mindre enn hva det er i hodet mitt. Det er det jeg virkelig liker. Lyden av å klikke på tastene, og deretter se hvor lite problemet egentlig er, er terapeutisk. Derfra kan jeg begynne å jobbe eller finne løsninger. Jeg kan skrive ned noe bra som skjedde den dagen, noe jeg vil holde på til senere.

Noen ganger fører jeg journalene mine. Men jeg pleier å slette dem. Det er en kilde til terapi. Det er et par ganger jeg kan huske spesifikt hvor jeg nettopp åpnet en fil, skrev en haug med ekle, sinte ting fylt med uanstendigheter, i utgangspunktet hver utblåsning på papir jeg kunne, og så slettet den. Jeg trengte bare å si det og så kaste det og gå videre.

Jeg kan bli engstelig for ting. Noen ganger, om morgenen, føles det bare som om jeg våkner og spurter hele dagen. Jeg sørger for at barna er klare, jeg er klar, jeg kommer på jobb i tide uten å bryte noen trafikklover, gjør alt det, og så sørger jeg for at jeg dreper det på jobben, og tar meg av ethvert prosjekt jeg har på side. Det føles bare som om alle disse tingene skjer, og jeg må løpe bare for å holde tritt med det. Journalføringen er en måte å stoppe, for å fortelle meg selv at jeg ikke trenger å løpe, flat ut, hele tiden. Hvis jeg journalfører, vil jeg sannsynligvis finne hva det er jeg trenger å finne mentalt.

Jeg skulle ønske jeg kunne si at ved å journalføre svarene på problemene mine, bare kommer til meg, men det gjør de ikke. Det er bare et steg i den prosessen. Selvfølgelig i min ekteskap, jeg har journalført. Det hjelper meg å fokusere og definere hva det er som plager meg, når min kone og jeg kranglert, så jeg kan gå tilbake til henne og si: Ok, se. Her er hvordan jeg føler om dette. Jeg beklager at jeg ikke kunne artikulere det tidligere. Det er en enkel vane det er ekstremt nyttig.

Bryte dårlige vaner: 5 tips for å stoppe dem en gang for alle

Bryte dårlige vaner: 5 tips for å stoppe dem en gang for alleDrikkerSelvhjelpVanerTreningDårlige VanerPhubbingSelvpleie

Dårlige vaner, selv de tilsynelatende uskyldige, kan ha en skadelig innvirkning på livet ditt uten at du engang skjønner at det skjer. Den bortkastede tiden og energien kan sakte øke, og fange deg ...

Les mer
Hvordan holde utbrenthet fra å rote med balansen mellom arbeid og privatliv

Hvordan holde utbrenthet fra å rote med balansen mellom arbeid og privatlivBrenne UtUnderstrekeBalanse Mellom Arbeid Og LivSelvpleie

Ro er valuta. Dette har alltid vært sant, men nå enda mer i vår overstimulerte, arbeid-liv-(u)balansert verden hvor linjer uskarpe og understreke troner øverst, evnen til å være jevn når andre ikke...

Les mer
Det enkle hacket som gjorde min lange pendling så mye bedre

Det enkle hacket som gjorde min lange pendling så mye bedrePendleKjøringArbeidBøkerSelvpleie

Velkommen til "Hvordan jeg holder meg tilregnelig,” en ukentlig spalte der ekte fedre snakker om tingene de gjør for seg selv som hjelper dem å holde seg forankret i alle de andre områdene av livet...

Les mer