Sommeren føles i motsetning til morgenrutiner - dagene er lengre, været er perfekt for bakgårdsport og nabolagseventyr, og selvfølgelig er det sover inn. Men ustrukturerte dager og sen starter på sommermorgener kan gjøre morgenrutinene vanskeligere når det er på tide å gå tilbake til skolen. Det er derfor foreldre bør etablere en morgenrutine til sommeren og ta smerten ut av overgangen.
"Nøkkelen til en god overgang fra sommer til rutinene som trengs for skolen er å aldri gi opp å ha en rutine," forklarer Dr. Ari Yares, en lisensiert psykolog og nasjonalt sertifisert skolepsykolog med mer enn 15 års erfaring fra arbeid med familier og barn med akademisk og atferdsmessig problemer. «Selv med de late sommerdagene, må noen grunnleggende rutiner være på plass. Dette kan inkludere å forberede lunsjer på forhånd og ha en bag pakket og klar for en tur til bassenget i nabolaget.»
Rutinen kan sikkert endring med sommeren - tross alt, for mange barn er timeplanen deres betydelig endret. Men barn trenger fortsatt den strukturen, og en sommerrutine kan også bidra til å gjøre sommerdagene litt enklere for alle involverte.
Hvordan etablere en morgenrutine
- Rutine er viktig, også om sommeren. Det trenger ikke være den samme rutinen som skoleåret, men hver dag bør ha litt struktur. Det er rett og slett lettere for barn.
- Søvn er også viktig. Barn trenger søvn, selv om sommeren. Så hvis leggetiden blir presset tilbake, må morgenene justeres.
- Behandle det som det er viktig. Foreldre bør forklare hva rutinen er og gjøre sitt for å holde den.
- Lett inn og ut. Overganger er lettere når de skjer sakte, så overgangen til en morgenrutine på skolen bør skje over uker.
"Rutiner, generelt, hjelper barna å forstå og håndtere forventninger," sier Yares. "Når vi som foreldre ikke klarer å gi en rutine, gjør vi det vanskeligere å forstå forventningene våre, noe som kan føre til konflikt med barna våre. Det er også viktig å merke seg at barn utvikler sine eksekutive funksjonsevner, det vil si de delene av hjernen som hjelper dem med å håndtere atferd, selvregulere, planlegge osv. Dette stopper ikke bare fordi det er sommer."
Så hvordan ser det ut? Det trenger ikke være komplisert. Frokost- og morgenhygienestandarder bør uansett holdes oppe. Lunsj og snacks bør serveres eller tilbys til faste tider. Vesker kan pakkes om morgenen for utflukter. Hvis barna går til barnehage i løpet av uken, må de selvsagt være oppe, kledd, matet og vasket før det er på tide å gå.
Så, med det i tankene, bør foreldre endre seg leggetider til sommeren? De lange dagene kan friste foreldre til å presse dem tilbake - det kan virke surrealistisk å legge barna når solen fortsatt skinner og barna leker i nabolaget. Hvis det er tilfelle, kan foreldre enten endre søvnen rute eller forvente vanskelig barn hele dagen.
"Mengden søvn barnet ditt trenger endres ikke fordi det er sommer," sier Yares. "Tilstrekkelig søvn er utrolig viktig for vekst og sunn utvikling. Hvis leggetidene om sommeren endrer seg, må oppvåkningstidene justeres for å sikre at barnet ditt får nok søvn.»
Hvis leggetider om sommeren betyr senere morgener, bør foreldre gå tilbake til leggetidene på skolen noen uker før skolen starter, for å gi barna en sjanse til å tilpasse seg.
"Som med enhver overgang, kommer det til å bli lettere å sakte gå over til skoleårsrutinen enn det vil være å brått bytte fra lat sommer til et frenetisk skoleår," anbefaler Yares. "Mye av dette avhenger imidlertid av barnet ditt. Mer motstandsdyktige barn vil være flinkere til å håndtere overgangen. Andre kan ikke og vil trenge en lengre og mer inkrementell overgang til en skolerutine.»
Det er ikke opp til barna alene å holde disse rutinene heller. Det er ikke rettferdig. Foreldre må gjøre sitt for å holde rutinene. Det kan til og med hjelpe barna å tilpasse seg bedre når rutinen endres, sier Yares.
"Å utvikle rutiner og snakke med barna om dem er en viktig måte å bidra til å bygge opp disse ferdighetene slik at de kan være mer robuste når rutiner må endres."
