Vi lever i travle tider. Utbrenthet er ekte. Med bruken av fjernarbeid og den tilkoblede arbeidsplassen, har folk mindre mulighet til å koble fra enn noen gang. Foreldre er overarbeidede og prøver å være der for barna sine og lurer på hvordan de kan få tid på dagen når de ikke engang kan forlate kontoret sitt på slutten av dagen. Forfattere og eksperter har lagt merke til det, og det har vært litt av et kulturskifte av selvhjelpsbøker som fokuserer på å hjelpe mennesker, vet du, slapp av litt. Men hvilke er verdt å sjekke ut? Vi tror at disse bøkene, hver skreddersydd for å gjøre mer ut av livet ditt gjennom enkle trinn, redusere distraksjoner, finne ut hva du trenger og ved å akseptere hvem du er, er verdt. De ber deg ikke om å gi 110 prosent hele tiden og lære å elske kontoret som en familie. Faktisk spør de aller fleste av dem det motsatte, og de har noen ganske gripende råd for å holde utbrenthet i sjakk.
Essentialisme: Den disiplinerte jakten på mindre, av Greg McKeown
I Essensialisme,
Digital Minimalism: The Case for a Focused Life in a Noisy World, Cal Newport
I Digital minimalisme, Cal Newport, en informatiker ved Georgetown og forfatter av dypt arbeid, argumenterer for en "digital detox." Han argumenterer for at smarttelefoner, apper og skjermtid har redusert livskvaliteten vår betydelig, ikke bare fordi vi ser på skjermer og engasjerer oss i en ikke-fysisk sosial verden, men i stor grad på grunn av det han omtaler som en "fragmenterende" effekt - at de 10 sekundene det tar for deg å se på telefonen din, reduserer kvaliteten på enhver personlig opplevelse du kan ha på det tid. I Digital minimalisme, Newport tilbyr en 30-dagers plan der følgere sparer ned all ikke-essensiell teknologi, og etter at de 30 dagene er over, begynner å bruke teknologi igjen med intensjon. Det er noe vi alle kan dra nytte av.
10 % lykkeligere: Hvordan jeg temmet stemmen i hodet mitt, reduserte stress uten å miste kanten og fant selvhjelp som faktisk fungerer, Dan Harris
Selv om 10 % lykkeligere er en av de eldre oppføringene på listen, etter å ha blitt publisert for rundt fem år siden, fortjener den en plass rett og slett på grunn av sin målte tilnærming til meditasjon og lykke. Dan Harris, forfatteren av boken, fikk et panikkanfall på nasjonalt TV. Denne boken tar leseren med på hans reise og dekonstruerer Harris egne, skadelige tankeprosesser om uopphørlig arbeidsnarkoman og forklarer hvordan han fant meditasjon som hjalp ham å slappe av, men likevel forbli produktivt. For enhver forelder på kokepunktet kan en fornuftig tilnærming til meditasjon være svært nyttig.
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er, Brene Brown
Ønsket om å være den perfekte forelder, ansatt, partner eller person tjener deg ikke, argumenterer Brene Brown i Ufullkommenhetens gaver. Å prøve å være den "perfekte" forelderen eller ansatt vil bare gjøre deg frustrert og sviktet. Så Brown tilbyr ti "guideposter" som vil hjelpe leseren å akseptere deres ufullkommenhet og leve et mer ærlig og lykkelig liv.
#Chill: Slå av jobben din, slå på livet ditt, Bryan Robinson
#Chill er boken for fyren som vet at de egentlig ikke kan forandre seg over natten. For de som tar med seg kontoret hjem om natten og i helgene, og heller vil bruke den tiden på å slappe av med familie og venner, gir denne boken litt av en guidebok å engasjere seg i. med et månedlig program for å "stoppe syklusen med overarbeid." Bryan Robinson bruker i stor grad bruken av oppmerksomhet og meditasjonspraksis som hjelper overanstrengte å ta et dypt pust og forbli tilstede.
Utenfor klokken: Føl deg mindre opptatt mens du får mer gjort, Laura Vanderkam
Tidsstyringsguru Laura Vanderkam klarte å takle det å føle seg overarbeidet og overopptatt ved å gi slipp på en litt og fortelle seg selv at hun har ‘all tid i verden.’ Kort sagt, hun forandret henne Outlook. Og det er hjertet av Av klokken, en bok om personlig holdning som sysselsetter leserne med virkelige verktøy for å håndtere stress fra de dagene hvor du føler deg for travel eller strukket for tynn, krever litt hjernetrening. Den bruker også eksempler på ekte mennesker, noe som gjør at konseptene føles mindre abstrakte og hjelper leseren å se hvordan dette ser ut i praksis.
Få tid: Hvordan fokusere på det som betyr noe hver dag, Jake Knapp og John Zeratsky
Hvis du mangler fokus på jobben, føler at du kaster bort tid på sosiale medier, eller føler at du har vært opptatt hele dagen uten noe å vise til, Lag tid kan være nyttig. Den er skrevet av to tidligere skapere av Googles "designsprint", som er kjent som en periode hvor mye arbeid blir gjort på mye kortere tid enn det som kreves av mange mennesker som jobber sammen. Lag tid trekker åpenbart på deres erfaring med "sprinting" ved å optimalisere oppgavelister, fokusere profesjonell energi og angi riktig tid. Det ber ikke folk om å gå 100 prosent til enhver tid - faktisk, det spør det motsatte. Å engasjere seg i produktivitet er ikke det samme i å være sunn produktiv. Denne boken avgrenser forskjellen.
