Terapia 2-minutowa to regularne serie udzielanie prostych, skutecznych porad, jak upewnić się, że twój współmałżonek myśli, że jesteś tak niesamowity, jak myśli twoje dziecko.
Oto boleśnie znajoma sytuacja: wracasz do domu po dniu pracy, który trwał dłużej niż oczekiwałeś, a ton rozmowy tekstowej, którą właśnie miałeś ze swoją partnerką, jasno pokazuje, że jest smutny. Tak więc spędzasz dojazd na rozmowie z nią w głowie, w której przekonująco wyjaśniasz, dlaczego się spóźniłeś, a ona odpowiada z doskonałym zrozumieniem. Potem wracasz do domu i zanim przejdziesz przez pierwszą linijkę swojego dobrze przećwiczonego wyjaśnienia, oboje się kłócicie.
Według Esther Perel, terapeutki relacji, której TED Talk on utrzymywanie pożądania w długotrwałym związku był oglądany ponad 5 milionów razy, ten argument nie musi mieć miejsca. Dzięki kilku subtelnym zmianom w podejściu do rozmowy ty i twój partner możecie wyjść z impasu.
1. Przeproś mniej i dziękuj więcej
„Kłótnie rzadko dotyczą treści, dotyczą tego, co treść wywołuje w ludziach”. Twoje uzasadnienie spóźnienia jest prawdopodobnie rozsądne; jest to również prawdopodobnie właśnie to, co spodziewa się usłyszeć. W końcu prowadzi w głowie tę samą rozmowę, co ty w swojej. Więc zabierz rozmowę w nowe miejsce. "Powiedz dziękuję. Bez ciebie robiącego to, co robisz, nie mogę robić tego, co robię” – mówi Perel. „Niech wie, że doceniasz to, że przejmuje dla ciebie obowiązki, kiedy nie możesz być w domu”.
2. Nie myśl o tym jako o konflikcie
„W chwili, gdy zainicjujesz konflikt, podsycasz go”, mówi Perel. „Zamykasz drzwi przed lukami pod spodem”. Oboje szukacie więcej zrozumienia, współczucia i empatii, ale zawsze łatwiej jest się kłócić niż wyrażać bardziej skomplikowane emocje, takie jak samotność czy smutek lub niepewność. Bez względu na szczegóły, prawdopodobnie kłóciłeś się już wiele razy, więc nie idź w ten sam impas. Spróbuj wejść pod nią.
3. Tworzysz osobę, która cię przyjmuje
Twoja partnerka podziwia cię za ciężką pracę – to prawdopodobnie część tego, dlaczego się w tobie zakochała – więc przyznaj, że uważasz to za rzecz oczywistą. Czy szybciej odpowiadasz na wiadomości od współpracowników niż od niej? Czy zawsze możesz jadać lunche w pracy, ale nigdy nie jesz z nią lunchu? „Jeśli sprawisz, że poczuje się, jakby zawsze była ostatnia, kiedy wrócisz do domu, przypomni ci, że istnieje”, mówi Perel i nie ma na myśli powitania cię przy drzwiach w bieliźnie rodzaj sposobu. „Zadaj sobie pytanie: „Kiedy ostatni raz sprawiłem, że moja partnerka poczuła się, jakby miała znaczenie?”
4. Nie chodzi o pracę
Chodzi o sposób, w jaki pracujesz i jak to na nią wpływa. „Kłótnie rzadko dotyczą treści, dotyczą tego, co treść wywołuje w ludziach” – mówi Perel. „Zamiast bardziej starać się, aby zrozumiała twój punkt widzenia, staraj się bardziej zrozumieć jej punkt widzenia. Jeśli podniesiesz jej flagę, może ją puścić, a to daje jej miejsce, by zobaczyć twoją flagę.
Aby uzyskać więcej porad dotyczących związku Perel, sprawdź jej nadchodzące seminarium Odzyskaj ciekawość, połączenie i pasję, przyjazne dla facetów 4-częściowe zajęcia online dla par i osób indywidualnych.
