Jak uczyć dzieci ćwiczeń i sprawności fizycznej

click fraud protection

Poniższe materiały zostały wyprodukowane we współpracy z GMC Sierra, która umożliwia ojcom na całym świecie „Tata jak profesjonalista”. Razem świętujemy poświęcenie, dyscyplinę i śmiałość kunszt rodziców, których osiągnięcia w biznesie i w domu pomagają dzieciom żyć pełnią, zdrowo i zmieniać świat w trakcie.

Matt Barkley jest niezwykle zdyscyplinowanym kolesiem. Jego zaangażowanie w sprawność fizyczną, etykę pracy i system wsparcia są nie do podważenia. To facet, który myśli o przyszłości i przygotowuje się na nią. Najlepszy scenariusz, jakim jest jego życie, jest wynikiem procesu tak rozsądnego i przemyślanego, że nawet proca a strzały profesjonalnej kariery za centrum w National Football League nie zrzuciły go ani jego rodziny ścieżka.

Barkley również miał szczęście. Ma byłego sportowca USC jako ojca i trenera, ożenił się i ma dwóch synów ze swoją ukochaną z liceum (przedszkola, technicznie) i nadal dzwoni do domu w Newport Beach w Kalifornii. Ale kiedy rozmawiasz z tym człowiekiem, szybko dowiadujesz się, że nigdy nie spoczął na tych laurach, woląc zamiast tego płacić dalej. Poglądy Barkleya są intencją, a nie szczęściem.

Ojcowski niedawno rozmawiał z rozmówcą sygnałowym 49ers ze swojego domu o pogodzeniu życia rodzinnego z wymagającą pracą, wpajanie swoim synom podstawowych wartości i czego dzieci mogą się nauczyć z aktywnego stylu życia — poza tym, jak rzucać się mocno spirala.

matowy barkley

Byłeś sportowcem od dziecka. Twój ojciec też był sportowcem. Czego nauczył cię o współzawodnictwie?
Mój tata grał w piłkę wodną i pływał na dystansach, których próbowałem przez około tydzień. Cała ta sprawa z speedo nie do końca mi się sprawdziła, ale zawsze wiedziałam, co włożył. Były opowieści o nim, jak przepłynął tysiące jardów, wymiotował w basenie i dosłownie przez niego przepływał, a także o tym, jak zanurkował do ławicy meduz, by ocalić przyjaciela. Ta bezinteresowność była dla niego częścią ojcostwa. Za tym, co mówił, kryła się powaga, kiedy mnie popychał i mówił, czego potrzeba, aby być wspaniałym.

Zawsze naciskał na mnie i moje rodzeństwo, aby nigdy nie narzekać, nigdy się nie poddawać, nigdy nie szukać wymówek. Zaszczepił w nas wszystkie te mantry poprzez swoje oczekiwania, nic nie mówiąc.

Jak twoje wychowanie wpłynęło na twoje podejście do wyznaczania celów?
Każdego dnia podchodzę do celu, aby być świadomym wszystkiego i być w czymś lepszym. Tak wiele naszego czasu można zmarnować, czy to przeglądając internet, siedząc na kanapie, czy nawet jeżdżąc. Spraw, aby te chwile były celowe z ludźmi i związkami lub rozwojem osobistym. Nie trać ani minuty na nieskuteczność. Dla mnie jest to studiowanie mojego podręcznika, mimo że sezon nie zaczyna się za dwa miesiące, dzięki czemu moja żona czuje się kochana lub pomaga jej zrobić śniadanie lub posprzątać.

Czy starasz się wychowywać swoje dzieci, aby miały takie same poglądy? Czy twój syn przypomina ci ciebie?
Często myślę o tym, jak mój tata trenował i uczył mnie przetrwania – bez marudzenia, bez narzekania, bez wymówek, nigdy się nie poddawaj. Moje dziecko ma dwa lata i upadnie 10 razy i nadal się podnosi. Nie ma ducha rezygnacji. To zachęcające, fajne i trochę szalone, że to dostaje, nawet w tak młodym wieku.

Moje podejście jest takie, że dzieciak nie wie jeszcze dokładnie, czego chce, więc daję mu możliwości, a jeśli mu się to nie spodoba, nie będę go torturował. Jeśli na początku nie może uderzyć piłki z tee, nie musi to oznaczać, że mu się to nie podoba – po prostu jej nie dostaje. Więc teraz ma tę szaloną huśtawkę dla dwulatka; miażdży piłki z koszulki.

Jest małym ogierem.

W jaki sposób sprawność fizyczna wykracza poza ćwiczenia na siłowni lub treningi?
Gdy dorośniesz, rozpoczęcie dnia od lekkiej sesji cardio lub po prostu wprawienie mięśni w ruch wprawi Cię w dobry nastrój na resztę dnia. Budzę się zmęczona, ćwiczę nawet 30 minut, teraz jestem bardziej czujna na spotkaniach, bardziej rozbudzona, a moja koncentracja jest lepsza. Fitness to świetna mapa drogowa do stania się bardziej zdyscyplinowanym w życiu. Możesz wyznaczać sobie cele w miejscu pracy z rodziną. Dla mnie przenosi się to na moją intencjonalność w stosunku do moich dzieci i moją miłość do mojej żony.

Dla dzieci, aktywność, treningi – bieganie po parku, zabawa na ulicy z kumplami aż do świateł ulicznych chodź, biegając w górę i w dół wzgórz, budując forty – zamiast siedzieć w środku, pozwól umysłowi pracować i rozwijać się na nowe sposoby i nadaje ton wszystko.

Matt Barkley x GMC

W jaki sposób Twój system wsparcia pomógł Ci osiągnąć sukces?
Nigdy nie zapomnę, jak mama i tata przygotowywali mnie do pytań do rozmowy kwalifikacyjnej w drugiej klasie liceum. Grillowali mnie jak Pete Carroll. Skończyłem i zamknąłem przed nimi drzwi. Kiedy dotarliśmy do biura trenera Carrolla, który zaproponował mi stypendium, zamarłam. Powiedziałem tak, ale nie byłem tak pewny swojej prozy. Od tego czasu słuchałem ich rad i nadal niosę te lekcje. Moja żona przejęła teraz tę rolę w większym stopniu; zachęca mnie i jest tam, kiedy nie chcę z nikim rozmawiać o grze. Jest skałą naszego domu.

Matt Barkley x GMC

Co oznaczało osiągnięcie celu, jakim było dotarcie do NFL?
Granie w USC iw NFL zawsze było moim marzeniem, ale bez czegoś, na co można się spodziewać, można stracić poczucie całości. Dlatego wyznaczanie celów krótkoterminowych stało się bardziej priorytetem. Dotarłem do NFL, ale chcę Super Bowl, chcę grać przez ponad 10 lat. To się nie dzieje po prostu.

Jak radzisz sobie z chwilami niepewności?
Miałem ich sporo w mojej krótkiej karierze w NFL. Jako rodzina mamy silną wiarę, więc zachowujemy perspektywę. Tak, zawsze chcę grać w piłkę nożną, ale wiem, że pewnego dnia to się skończy, więc nie wkładam wszystkich jajek do tego kosza. Moja rodzina i syn tam będą, a ja będę dla nich ojcem i mężem. Zachowanie perspektywy na to, co najważniejsze, może czasami pomóc złagodzić stres i na dłuższą metę ułatwić.

Czy dlatego tak bardzo angażujesz się w filantropię?
Dostałem dużo, więc wszystko, co mogę zrobić, aby służyć lub oddać mniej szczęśliwym, ma sens. Czuję, że służba zmienia twoje serce nawet bardziej niż wpływa na to, komu pomagasz, ponieważ zmusza cię do bezinteresowności i skupienia się na innych. Zwłaszcza w dobie mediów społecznościowych wszystko może dotyczyć Ciebie, jeśli tego chcesz. Tak więc oderwanie uwagi od siebie i oddanie jej innym, przynajmniej dla mnie i mojej dalszej rodziny, było ogromne w zapewnieniu perspektywy na to, co naprawdę ma znaczenie.

Jak Twoim zdaniem skupienie się na fitnessie najlepiej przekłada się na sukces w innych dziedzinach życia?
Z 49ers teraz mamy trzy zasady zespołowe. Najpierw „Chroń zespół”. To może dotyczyć twojej rodziny lub innego zespołu. Po drugie: „Bez narzekania, bez wymówek”, co jest zabawne, ponieważ jest to dla mnie zasada rodzinna. Po trzecie: „Bądź na czas”. Te dotyczą znacznie więcej niż piłki nożnej. Bycie na czas oznacza okazywanie troski, uważność, bycie obecnym i skupionym. Nie masz telefonu przy stole, na siłowni lub siedząc z przyjaciółmi. Zawsze jest jeden przyjaciel, który zawsze rozmawia przez telefon i wyrywa życie z sytuacji. Nie chcę, żeby robiły to moje dzieci. Cokolwiek robią, chcę, żeby robili to na pełnych obrotach przez cały czas.

5 podstawowych ćwiczeń do pominięcia — i 5 do wykonania zamiast tego

5 podstawowych ćwiczeń do pominięcia — i 5 do wykonania zamiast tegoTata BodZdatność

Praca brzucha jest niezbędna. Celujesz nie tylko w brzuch. Pewnie, treningi ab mogą prowadzić do utraty wagi i definicji, ale są również niezbędne dla lepszej pracy każdej części ciała. Jeśli masz ...

Czytaj więcej