Pandemia COVID-19 niewątpliwie dotknęła nas. Zwiększyło to nasze zmartwienia i obawy o zdrowie fizyczne. COVID-19 dodał do istniejących wyzwań, przed którymi stoją rodzice, a także zwiększył świadomość dotyczącą kruchości zdrowia psychicznego.
Jednak druga fala utorowała również drogę do szerszej dyskusji na temat: sposoby na promowanie dobrego samopoczucia psychicznego.
Jako badacz i psycholog kliniczny prowadzę grupę badawczą, która bada, w jaki sposób regulacja emocji, wartości i przekonania wpływają na rozwój i międzypokoleniowe przekazywanie zaburzeń psychicznych lub behawioralnych oraz jak te problemy mogą wpływać na edukację osiągnięcie.
Ten artykuł został ponownie opublikowany z Rozmowa na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł za pomocą Tina Montreuil, adiunkt w Katedrze Psychologii Wychowawczej i Poradniczej, członek stowarzyszony Klinika Psychiatrii i Dyrektor Zespołu Badawczego Lęku Dziecięcego i Regulacji Emocji (C.A.R.E.) w Uniwersytet McGilla.
ten Grupa badawcza ds. lęku w dzieciństwie i regulacji emocji (C.A.R.E.)
Nasza grupa badawcza jest przekonana, że kiedy rodzice są świadomi własnej samoregulacji emocjonalnej i kiedy mogą znaleźć przestrzeń do zbudowania znaczącej rodziny działania, które promują wzajemną więź, zarówno oni, jak i ich dzieci są w lepszej pozycji, aby nauczyć się podstawowych umiejętności radzenia sobie, które przyniosą korzyści jednostkom i rodzinie relacje.
Wpływ pandemii na życie rodzinne
A ostatni raport przez Australijską Komisję Praw Człowieka zbadała problemy związane z COVID-19, których doświadczały dzieci w wieku pięciu lat i starsze oraz nowo pojawiający się dorośli od stycznia do kwietnia 2020 r. Raport sugerował, że „problemy ze zdrowiem psychicznym wynikające z COVID-19” i „wpływ na życie rodzinne” znalazły się wśród pięciu najważniejszych obaw popieranych przez młodzież.
Podobnie lipiec 2020 r. Raport Statystyczny Kanady ujawniło, że trzech na czterech rodziców odczuwało obawy i obawy dotyczące zrównoważenia opieki nad dzieckiem, nauki dziecka i własnej pracy zawodowej niezależnie od wieku dziecka. Ponad połowa ankietowanych rodziców zgłosiła większe trudności w radzeniu sobie z emocjami dziecka, a także własnymi.
Pojawiające się wyzwania rodzicielskie związane z pandemią COVID-19 mogą stanowić dla nas dogodny czas na poprawę naszej odporności i modelowanie bardziej adaptacyjnych strategii i umiejętności. Z kolei takie umiejętności mogą sprzyjać rozwojowi sprężystych zachowań u naszych dzieci.
Jak pokazuje poniższy obrazek, nie każdy reaguje w ten sam sposób na daną sytuację. Umiejętność radzenia sobie z silnymi negatywnymi emocjami i zmiany naszego sposobu myślenia na bardziej adaptacyjną perspektywę można rozwinąć w każdym wieku. Ponieważ nasz mózg najlepiej wykonuje nowe zadania we wczesnym okresie życia, najbardziej korzystne jest, aby ludzie wcześnie uspołecznili się w tych podstawowych umiejętnościach życiowych. Pomoże to dzieciom stać się samoregulującymi się, adaptacyjnymi i dobrze prosperującymi dorosłymi.
Emocje rodzicielskie
Wyniki badań naszej grupy badawczej ostatnie badaniaprzeprowadzonych z matkami sugerują, że zdolność rodziców do regulowania własnych emocji pozwala przewidzieć, jak często i skutecznie polegają oni na wspierających praktykach rodzicielskich. Praktyki wspierające to takie rzeczy, jak pocieszanie dzieci, gdy doświadczają negatywnych emocji; angażowanie się w strategie rozwiązywania problemów mające na celu zmniejszenie cierpienia dzieci; i omawianie z nimi emocjonalnych doświadczeń dzieci. W związku z tym wyniki te sugerują, że wspierające rodzicielstwo wiąże się z dziećmi, które lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami.
Odkryliśmy również, że unieważnianie ekspresji emocjonalnej dziecka lub ignorowanie lub lekceważenie emocji dziecka przyczyniło się do gorszych umiejętności regulacji emocji u dziecii że takie mniej wspierające praktyki rodzicielskie były powiązane z lękiem w dorosłym życiu. Kiedy rodzice sami dopasowują lub przewyższają emocje swojego dziecka, oferują również mniej adaptacyjny coaching emocjonalny.
Rodzice mogli słyszeć wskazówkę dotyczącą bezpieczeństwa w samolocie, aby zawsze zakładać własną maskę tlenową przed udzieleniem pomocy dziecku: to samo dotyczy regulacji emocji. Jako rodzice, kiedy stawiamy na pierwszym miejscu radzenie sobie z własnym stresem, tolerowanie większej niepewności i angażowanie się w czynności samoopieki, takie jak ćwiczenia, dobra higiena snu i relaks, poszerza naszą zdolność do spokojnego reagowania. To uczy nasze dzieci, że one też mogą radzić sobie ze stresem i zagrożeniami z nim związanymi,.
Wspomagające rodzicielstwo najlepiej osiągnąć, gdy na wczesnym etapie rozwija się więź z dziećmi, opiekuńczą i responsywną. Wspierające rodzicielstwo, które buduje odporność, jest porównywalne z wczesną inwestycją, która rośnie z czasem. Kluczem jest stworzenie jak największej liczby wczesnych pozytywnych i wzmacniających doświadczeń.
Porażka: szansa na rozwój
Rodzicielstwo jest trudne, a dążenie do perfekcji jest nierealne i nieosiągalne. Zamiast tego możemy wybrać model, w którym błędy i niepowodzenia mogą być nową szansą na wzrost. Wychowywanie dzieci odpornych oznacza, że cenimy uczenie ich współczucia wobec siebie, wdzięczności, opóźnień satysfakcję i poczucie własnej wartości, aby wykorzystać doświadczenia życiowe, które ułatwiają rozwój ich zmysłu celu.
Równie ważne jest, aby rodzice cenili uczenie dzieci tych podstawowych społecznych umiejętności emocjonalnych, tak samo jak zachęcamy je do zostania ekspertami w pływaniu lub utalentowanymi matematykami.
Kiedy wspierające rodzicielstwo i silne relacje rodzinne stale zapewniają możliwości wzmocnienia umiejętności radzenia sobie i zdolności do: regulują emocje, są to również okazje, aby dzieci nabrały umiejętności akceptowania trudności i pozostawania w zaangażowaniu w osiągnięcie. Wspierające praktyki rodzicielskie przyczyniają się do długoterminowego zdrowego rozwoju emocjonalnego i psychicznego dzieci.
Rodzice mogą na różne sposoby pomagać swoim dzieciom rozwijać te kluczowe zdolności społeczno-emocjonalne.
- W pierwszej kolejności rodzice powinni ocenić, czy ich własne potrzeby emocjonalne i psychologiczne są zaspokojone, i dołożyć wszelkich starań, aby znaleźć, poprzeć lub stworzyć struktury lub wsparcie, aby je zaspokoić. W zamian mogą zyskać zdolność modelowania tych zachowań adaptacyjnych.
- Rodzice mogą dowiedz się więcej o podstawowych umiejętnościach radzenia sobie, takich jak regulacja emocji. Obejmuje to zdolność zwracania uwagi i akceptowania (nie oceniania) naszych emocji, oznaczania i różnicowania emocji. Oznacza to również zrozumienie różnych poziomów intensywności emocjonalnej, aby nauczyć się tolerować i być otwartym na doświadczania niepokojących emocji i kontrolowania naszych emocji poprzez zmianę sposobu myślenia o sytuacji ręka. Uważności i rozwiązywania problemów można również łatwo nauczyć poprzez interaktywne ćwiczenia i lekcje do czytania.
- Niezależnie od struktury rodziny rodzice mogą poprawić relacje rodzinne i więź. Mogą to zrobić, poświęcając wspólny czas członkom rodziny na zgromadzenie się i nawiązanie wzajemnej więzi poprzez zajęcia takie jak czas posiłku, wieczór gier lub filmów oraz zajęcia na świeżym powietrzu lub zajęcia sportowe.
- Rodzice mogą pracować nad identyfikacją wspólnych wartości rodzinnych poprzez działania takie jak rozwijanie herb wartości. Identyfikacja wzajemnych wartości może być przydatna, gdy staramy się wydzielić wspólnie spędzony czas na podstawie zidentyfikowanych cech wspólnych i wspólnych zainteresowań.
Przeciwności losu stwarzają przypadkowe okazje do budowania umiejętności przetrwania bieżących lub przyszłych trudności. To jest esencja odporności: zaakceptowanie faktu, że drzwi się za nami zamknęły i optymizm co do tego, co czeka. Będąc bardziej ugruntowanym emocjonalnie i umysłowo jako rodzice, rodzice mogą prowadzić wspólnie silniejsze rodziny. Bądźmy razem silni!
