Ta historia została wyprodukowana we współpracy z naszymi przyjaciółmi z Życie w Przystani, którzy wierzą, że choć życie jest skomplikowane, to ubezpieczenie na życie wcale nie musi.
Rezolucje są dla osób, które kupują krótkoterminowe poprawki. I właśnie dlatego tak często zawodzą. Po co ustawiać zegar na rzeczy, które powinieneś robić teraz zacząć poprawiać swoje życie? Popieramy znalezienie lepszych sposobów pracy, ćwiczeń i rodzicielstwa oraz wprowadzenie ich w życie JAK NAJSZYBCIEJ. Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami, a oto tylko kilka sposobów, dzięki którym możesz radykalnie poprawić swoje życie na dłuższą metę.
1. Podkręć swój trening — skracając go
Większość ludzi uważa, że ćwiczenie trzy razy w tygodniu, około godziny na sesję, jest kluczem do zachowania zdrowia. Cóż, to już nieprawda. Studia pokazał że krótsze, bardziej intensywne treningi mogą przynieść podobne rezultaty, jak dłuższa praca. „[Dłuższe treningi] to bardzo staromodny pogląd, w który wszyscy wpadają” — mówi Julie Morgenstern, autorka książki
2. Zwiększ swój wkład 401(k) o 1%
Oszczędzanie na emeryturę jest niezbędne — ale tak samo są z Twoimi wydatkami. Więc może być kuszące, aby powstrzymać się od przyczyniania się do tego 401(k) i po prostu pozwolić, aby na razie rosnąć pieniądze. Ale to błąd, mówi Jeff Rose, autor książki Soldier of Finance: Przejmij kontrolę nad swoimi pieniędzmi. „Możesz zrobić ten krok już dziś – i czerpać korzyści przez lata i dekady” – mówi. Nie wydaje się to dużo, ale zaoszczędzenie na niektórych wydatkach i wniesienie tylko 1% więcej do 401 (k) może przynieść dużo pieniędzy. „Pamiętaj, że dzięki magii procentu składanego małe kwoty, które zaoszczędzisz, mogą teraz rosnąć wykładniczo” – mówi Rose.
3. Wzmocnij swoją siatkę bezpieczeństwa
Początek nowego roku to idealny czas na ponowną ocenę swoich potrzeb związanych z ubezpieczeniem na życie, zwłaszcza jeśli właśnie wyszłaś za mąż lub urodziłaś dziecko. „Ochrona rodziny powinna być Twoim najwyższym priorytetem na nowy rok i jednym z najłatwiejszych i najtańszych sposobów na to jest terminowe ubezpieczenie na życie”. Życie w Przystani oferuje ubezpieczenie na życie, które jest łatwe do zrozumienia — a jeszcze łatwiejsze do ubiegać się o. Jeśli zatwierdzona, możesz pkup online z dowolnego urządzenia w dowolnym momencie. „Jeśli twoja wymówka w przeszłości była„ zbyt skomplikowana ”, to nie zadziała” – mówi Rose. „W dzisiejszych czasach możesz kupić ubezpieczenie na życie za pomocą smartfona!”
4. Wejdź do rytmu
„Nasze ciała zbudowane są z rytmów” – mówi Linda Stone, twórca Projekt Uwaga, „a czas, który spędzamy w Internecie lub kiedy jesteśmy przytłoczeni, te rzeczy przyczyniają się do tego, że jesteśmy trochę arytmiczni”. Nasze ciała uwielbiają się poruszać — i uwielbiają poruszać się w rytmie — dlatego Stone zaleca poświęcenie czasu, aby nadać rytm naszemu harmonogram. "Tam było ostatnie badania Okazało się, że ci, którzy śpiewają melodie z seriali, mają mniejsze ryzyko zachorowania na Alzheimera, a ci, którzy tańczą towarzysko, mają mniejsze ryzyko zachorowania na Alzheimera” – mówi. Więc nadaj swojemu życiu trochę więcej rytmu. Zaleca śpiewanie, taniec i, jeśli czujesz się trochę głupio, piosenka pucharowa. (Dzieci pokochają ten.)
5. Trzymaj się „zasady trzech talerzy”
Dobre odżywianie jest trudne. Prawidłowe odżywianie się, gdy próbujesz schudnąć, jest trudniejsze. Trzymaj się z dala od przybierania na wadze dzięki temu, co Jordan Syatt, właściciel Syatt Fitness, nazywa „zasadą trzech talerzy”. "Ono pozwala trwale schudnąć bez liczenia kalorii i nadal cieszyć się ulubionymi potrawami”, he mówi. Reguła pozwala na spożywanie trzech posiłków i dwóch przekąsek dziennie — ale każdy posiłek musi zmieścić się dokładnie na jednym talerzu i mieć zarówno warzywa, jak i białko, a każda przekąska może zmieścić się tylko w dłoni i musi zawierać warzywo lub białko. „Brzmi to zbyt prosto, ale właśnie dlatego działa. To nie jest skomplikowane. Nie przytłaczająca. Po prostu proste, skuteczne wskazówki, które działają”.
6. Ciekawość modelu
Chcesz mądrych dzieci? Następnie ucz się. Wziąć udział w zajęciach. Nauczyć się nowej umiejętnkści. Spróbuj i nie. „To, co robisz ze swoimi dziećmi, kiedy uczysz się robić coś nowego, to modelowanie popełniania błędów i podejmowania ryzyka”, mówi Stone, „i nie wiedząc, jak coś zrobić i nie mając z tym nic do czynienia”. Wiesz, że Twoje dzieci przyjmą po ojcu, więc bądź wzorem do naśladowania w innym sposób. Nie siedź przy komputerze — wyjdź i uczyć się. „Jedną z rzeczy, o których mówią naukowcy, jest znaczenie piasku, ale to, co napędza go, to ciekawość” – mówi Stone. „To, co napędza wytrwałość, to ciekawość”.
7. Stwórz dedykowaną przestrzeń dla siebie
„Bardzo reagujemy na nasze otoczenie”, mówi Julie Morgenstern. Obejmuje to również to, jak utrzymujemy formę. Stwórz dedykowaną przestrzeń do treningów w domu. Nie musi to być domowa siłownia, tylko przestrzeń, w której możesz się poruszać. „Jeśli przestrzeń jest dedykowana i gotowa, wszystko, co musisz zrobić, to pojawić się i to zrobić” – mówi Morgenstern. „Ale jeśli musisz usunąć zabawki z drogi i przesunąć stolik do kawy, nigdy tego nie zrobisz. Więc musisz mieć tę przestrzeń, która tylko na ciebie czeka. I nie krępuj się łączyć ze swoim dzieckiem podczas treningu. W końcu są to niesamowicie przydatne ciężary. „Dzieci mogą być świetną, uniwersalną maszyną w każdym wieku, jeśli tylko wykorzystasz okazję do zabawy z nimi. Zejdź z nimi na podłogę, biegaj z nimi. A potem modelujesz to również dla nich.
8. Zautomatyzuj swoje oszczędności
Regularne dokładanie do ciebie jaja lęgowego jest łatwe, dopóki nie zapomnisz tego zrobić. „Automatyczne dokonywanie oszczędności to łatwy hack, który może się bardzo opłacić” — mówi Rose. „Niezależnie od tego, czy oszczędzasz fundusz awaryjny, czy na konkretny zakup, możesz zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie swoich celów, ustawiając automatyczne składki w swoim banku. Ustaw automatyczne wpłaty w dzień wypłaty lub w określony dzień miesiąca, a zaoszczędzisz pieniądze bez robienia czegokolwiek.” Payday to doskonały dzień, aby automatycznie wrzucić trochę gotówki do swoich oszczędności. W ten sposób pieniądze nie leżą w twoim banku i nie masz ochoty się w nie kopać.
9. Uratuj oczy po 19:00
Sen jest ważny, zwłaszcza jeśli jesteś pracującym tatą. Więc nie psuj go, wpatrując się w ekran bez ochrony. Według kilku badań światło po zmroku może zakłócać zegar biologiczny naszego organizmu, utrudniając sen. Jeśli masz zamiar wpatrywać się w komputer lub telewizor po zmroku, Stone zaleca zakup specjalistycznych okularów, które blokują niebieskie światło. „Dobrym pomysłem jest używanie pomarańczowych okularów UX lub okularów TrueDark, jeśli patrzysz na ekran” – mówi. „Dostanie niebieskiego światła o niewłaściwej porze dnia wpływa na mózg i na rytm dobowy, a naraża na szwank twój sen.” Zasypiaj łatwiej — i dłużej śpij — dzięki specjalnym okularom przeznaczonym do ochrony Twoje oczy.
10. A propos, zacznij łamać bezmyślne nawyki ekranowe
„Ogólnie rzecz biorąc, na naszych ekranach robimy trzy różne rzeczy” — mówi Morgenstern. „Jednym z nich jest to, że pracujemy. Kolejne połączenie. A trzecia rzecz to rozrywka”. Dlatego ważne jest, mówi, aby wiedzieć, na który się wybierasz – i przydzielić każdemu czas. Ustaw minutnik. „Powiedz:„ Będę pisać e-maile pięć razy dziennie przez 30 minut ”, co jest bardzo dużo, nawiasem mówiąc, mówi Morgenstern. „To jak godziny otwarcia drzwi w twoim biurze. Otwierasz, poświęcasz mu swoją niepodzielną uwagę, odpowiadasz ludziom, czyścisz swoją skrzynkę e-mail, a potem odchodzisz.” Nie tak bezmyślnie teraz, kiedy jest to z intencją, prawda?
11. Spróbuj przerywanego postu
Przerywany post to cała wściekłość, z dobrego powodu. Jest to związane z utratą wagi i dłuższą żywotnością i jest prostym sposobem na utrzymanie kalorii na dystans. „Może pomóc w radzeniu sobie ze wszystkim, od wagi po stany zapalne, gdy zapewniasz swojemu organizmowi 14-godzinny odpoczynek od jedzenia” – mówi Stone. „Może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz”.
12. Uaktualnij swoją listę rzeczy do zrobienia
Dla Lindy Stone uaktualnienie listy rzeczy do zrobienia oznacza zrobienie dodatkowej. „Tworzę listę tego, co naprawdę muszę zrobić, i staram się, aby była krótka i osiągalna, abym mogła czuć poczucie spełnienia i świętować, że naprawdę coś osiągnąłem” Stone mówi. „Mam kolejną listę rzeczy, o których wiem, że muszę zrobić, ale nie zrobię ich tego dnia lub natychmiast, ale wiem, że nie chcę ich stracić”. Większość ludzi, mówi Stone, ma niekończącą się listę rzeczy, które muszą zrobić, i po prostu dodają i dodają do niej rzeczy, nigdy nie otrzymując niczego Gotowe. „Jeśli mój dzień zaczyna być naprawdę zatkany, odkładam to na bok i naprawdę postaram się wybrać trzy do pięciu rzeczy, które naprawdę wymagają skupienia. Jest to część zarządzania uwagą w przeciwieństwie do zarządzania czasem. Myślę, że z całym skupieniem się na zarządzaniu czasem, zaczęliśmy trochę szaleć, jeśli chodzi o to, co uważaliśmy za produktywność”. Dwie listy — jedna, którą ty potrzebować zrobić jak najszybciej i rzeczy długoterminowe — sprawią, że będziesz bardziej produktywny i spełnisz swoje zadanie.
Ta historia została wyprodukowana we współpracy z naszymi przyjaciółmi z Życie w Przystani. Każdy wielki rok musi się gdzieś zacząć. Rozpocznij swoją, kupując terminowe ubezpieczenie na życie online na przystań.pl.
PrzystańŻycie nie udziela porad prawnych, podatkowych ani inwestycyjnych. Ta dyskusja ma charakter wyłącznie edukacji ogólnej.
Przystań Termin to termin Życie Polisa ubezpieczeniowa (ICC15DTC) wydana przez Massachusetts Mutual Życie Towarzystwo Ubezpieczeniowe (MassMutual), Springfield, MA 01111 i oferowane wyłącznie przez PrzystańŻycie Agencja ubezpieczeniowa, LLC
