Twoje dzieci obserwują każdy Twój ruch. I chcą zabrać te ruchy na przejażdżkę. Oczywiste? Być może. Ale trzeba to powtórzyć, ponieważ rodzice muszą być nadmiernie świadomi tego ważnego faktu.
„Dzieci to gąbki”, mówi Dr Zubair Khan, psychiatra dziecięcy w Szkolny program zdrowotny Montefiore. „Odbierają wszystko ze swojego otoczenia, wszystko, co słyszą i obserwują od swoich rodziców”. Dzieci cały czas badają zachowanie rodziców, nawet jeśli wydaje nam się, że nie zwracają na to uwagi. I nie są biernymi odbiorcami. „Naśladują nas. Więc kiedy zachowujemy się w określony sposób, oni to podejmą i sami się tego nauczą”.
Dzieci nie zawsze widzą nas w najlepszym wydaniu. Łatwo jest nauczyć ich naszych złych nawyków, od tych dużych, takich jak wybuchy gniewu, po mniejsze sprawy, takie jak używanie nieodpowiedniego języka. Ale chociaż łatwo jest przenieść te złe nawyki, nie jest to nieuniknione. Eksperci ds. rozwoju dziecka twierdzą, że gdy rodzice zdadzą sobie sprawę z tego, jak ich działania wpływają na zachowanie ich dzieci, ojcowie mogą kształtować zdrowe nawyki dla swoich dzieci. Oto niektóre z bardziej powszechnych zachowań, które możemy modelować dla naszych dzieci i jak możemy być bardziej uważni na ten klejnot.
1. Słaba komunikacja o emocjach
Khan zauważa, że ojcom często trudno jest otworzyć się na uczucia i emocje. „Niestety znormalizowaliśmy fakt, że nie dzielimy się naszymi słabymi punktami”, mówi.
Dlaczego to jest szkodliwe: Kiedy rodzice nie rozmawiają o tym, co czujemy, zniechęcają swoje dzieci do wyrażanie siebie w zdrowy sposób. „Kiedy dzieci nie nauczą się wyrażać siebie, mogą później stać się niespokojne lub smutne” – mówi Khan. Nie przyjdą do rodziców, aby porozmawiać o tym, jak się czują, ponieważ obawiają się, że mogą zostać osądzeni lub że nie powinni tego robić”.
Jak to poprawić: Jeśli ty lub twój małżonek przeżywacie coś złego, nie ukrywajcie tego przed swoimi dziećmi. „Możesz przyznać, że mama lub tatuś mogą być zdenerwowani, ponieważ mieli zły dzień” – mówi Khan. „A potem pociesz ich i powiedz, że chociaż mieliśmy zły dzień, wiemy, że będzie dobrze. Nie chcesz, aby przesadnie reagowali lub sprawiali, że czuli się przestraszeni lub niespokojni. Ale chcesz pokazać, że w porządku jest mieć uczucia i że zamierzasz przez nie przepracować. I to nie tylko negatywne emocje, ale pełne spektrum.
2. Odlatujesz z rączki, gdy jesteś zestresowany lub zły
Wszyscy są sfrustrowani lub zły czasami. Liczy się to, jak radzimy sobie z tymi emocjami. „Nie chcemy uczyć naszych dzieci, że bycie agresywnym werbalnie lub fizycznie jest w porządku” – mówi. „Chcemy, aby porozmawiali o tym, jak się czują źli lub sfrustrowani, i wymyślili sposoby na uspokojenie się i wymyślenie sposobów na kontrolowanie tego”.
Dlaczego to jest szkodliwe: Jeśli twoje dziecko zacznie krzyczeć za każdym razem, gdy coś nie pójdzie po ich myśli, twoje życie rodzicielskie będzie niekończącą się serią bólów głowy. „Jeśli coś dzieje się w szkole z innym dzieckiem lub nauczycielem, mogą zareagować w ten sam sposób [jak ty] i co może wpędzić ich w kłopoty lub umieścić w miejscu, w którym mogą być narażeni na zranienie” Khan mówi.
Jak to poprawić: Podejmij świadomy wysiłek, aby pokazać swoim dzieciom, jak pracować nad obniżeniem ich frustracji i radzić sobie ze stresem w zdrowy, odpowiedni sposób. „Oznacza to relaks, takie rzeczy jak ćwiczenia, uważność, joga, po prostu proste rzeczy, nawet takie jak głębokie oddychanie lub odejście od sytuacji, która nas denerwuje” – mówi Khan. „Nawet po prostu rozmawiaj o tym, co nas dręczy”.
3. Trzymanie rzeczy w dopóki się nie zagotujesz
Chloe Carmichael, psycholog i autorka nowej książki Energia nerwowa: wykorzystaj moc swojego niepokoju, zauważa, że mężczyźni często nie chcą przyznać, że są zdenerwowani lub zirytowani drobiazgami. „Przypuśćmy, że dziecko wielokrotnie uderza swoją zabawkową ciężarówką o ziemię” — mówi Carmichael. „Ojciec z mojego doświadczenia może być bardziej kuszony, aby spróbować się przez to przebić i po prostu nic nie mówić, dopóki nie osiągnie punktu krytycznego frustracji. A potem chce po prostu złapać ciężarówkę, zabrać ją, zatrzymać i po prostu trochę z nią przesadzić.
Dlaczego to jest szkodliwe: Kiedy uśmiechasz się i znosisz to, aż eksplodujesz, nie przypisujesz sobie całego uśmiechu i zachowania. Uwagę zwraca tylko eksplozja. Teraz wyobraź sobie tę dynamikę z dzieckiem. Będą dusić się w stresie bez słowa. Potem przejdą przez szczyt pozornie znikąd.
Jak to poprawić: Naucz się komunikować na niższym poziomie drażliwości. Nie ma nic złego w mówieniu dziecku, że cię denerwuje. Powiedz im, że jeśli chcą uderzyć w ciężarówkę, to w porządku, ale nie mogą tego zrobić w salonie, ponieważ hałas mnie irytuje. Carmichael mówi, że w psychologii nazywa się to opowiadaniem o swoim doświadczeniu. A gdy twoje dziecko zrozumie sekwencję emocjonalną, której doświadczasz, będzie w stanie przekazać ci swoje przeżycia emocjonalne w przyszłości.
4. Przysięga
Uszy Twojego dziecka nie zamykają się, gdy emitujesz pewne czteroliterowe słowa. W rzeczywistości, ponieważ prawdopodobnie mówisz je w emocjonalnie gorących chwilach, twoje dzieci prawdopodobnie zwracają większą uwagę niż kiedykolwiek.
Dlaczego to jest szkodliwe: Dr Amy Nasamran, licencjonowana psycholog dziecięcy i założycielka Psychologia Atlasa mówi to podczas przysięga może wydawać się drobnym problemem, może stać się szkodliwym nawykiem, gdy małe dzieci są w pobliżu.
„Rozwojowo [dzieci] uczą się języka, słuchając i powtarzając to, co słyszą od zaufanych dorosłych w swoim życiu” Nasamran mówi. „Małe dzieci mogą słyszeć przekleństwa, a następnie używać ich poza domem, na przykład w przedszkolu lub w sklepie”.
Jak to poprawić: Nasamran zaleca całkowite wycinanie przekleństw z języka, gdy w pobliżu są dzieci. „Spróbuj wymyślić słowo zastępcze, którego możesz użyć, lub zaimplementuj słoik przekleństw w swoim domu, aby ograniczyć pokusę przeklinania w obecności swoich dzieci”. ona mówi. „Włącz swoje dzieci i każ im dodawać do słoika przekleństw za każdym razem, gdy przyłapią cię na złym słowie, aby naprawdę nauczyć je unikać wypowiadania tego słowa”.
5. Nigdy nie przyznając, że się mylisz
Przyznanie się do winy dla wielu może być słabością. „Jedną z rzeczy, która może być naprawdę pomocna dla każdego, ale szczególnie dla ojców, jest to, że popełniłeś błąd lub znajdujesz się w sytuacji, w której po prostu nie wiesz” – mówi Carmichael.
Dlaczego to jest szkodliwe: Nauka rozpoznawania błędów to pierwszy krok do rozwiązania tych błędów. Brak demonstrowania swojej zdolności do zauważenia, gdzie popełniłeś błąd, może uniemożliwić dzieciom rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów i może sprzyjać fałszywemu poczuciu własnej wartości.
Jak to poprawić: To kolejna okazja do opowiedzenia swojego doświadczenia. W momencie, gdy zdasz sobie sprawę, że zapomniałeś o czymś lub popełniłeś błąd, powiedz swoim dzieciom, co dzieje się w Twojej głowie, gdy korygujesz kurs. „Kiedy ojcowie mogą to modelować”, mówi Carmichael, „pokazują, że częścią bycia silnym, zdolnym i kompetentnym jest posiadanie tej świadomości i umiejętność rozmawiania o tym”.
6. Zamartwianie się
Rodzice martwić się o swoich dzieciach, ponieważ kochają swoje dzieci. Ale odrobina zmartwień to długa droga.
Dlaczego to jest szkodliwe:”Rodzic czasami niechcący robi modelowanie dziecku, że im bardziej się martwimy, tym bardziej kochamy” – mówi Carmichael. Pewna ilość zmartwień i niepokoju jest zdrowa, ale, jak mówi Carmichael, jest punkt krytyczny. Ciągłe zamartwianie się może podważyć poczucie pewności siebie i odporności dziecka.
Jak to poprawić: Nie przestawaj być przygotowanym z góry. Ale staraj sięwymodelować pewną elastyczność i umiejętność radzenia sobie z problemami oraz wotum zaufania w zdolność dziecka do radzenia sobie z tymi rzeczami. “Chęć wzruszenia ramionami i powiedzenia, że może nie jesteśmy idealni, ale mamy to wystarczająco blisko, jest pomocne” – mówi Carmichael.
7. Stałe korzystanie z telefonu
Twój telefon zawsze brzęczy, a Twoje oczy są zawsze przyciągane do ekranu, nawet gdy dzieci wołają o Twoją uwagę.
Dlaczego to jest szkodliwe:W krótkim okresie zablokowanie twarzy na ekranie uniemożliwia przebywanie w momencie, w którym doświadczają dzieci. „Tak naprawdę nie poświęcamy pełnej uwagi naszym dzieciom, a one to wychwytują” – mówi Khan. Kilka lat później twoje dzieci w połowie zobowiążą się do interakcji z tobą. „Kiedy dowiadują się o tym wraz z wiekiem i mają własne urządzenia, trudno jest sprawić, by nie przywiązali się do swoich urządzeń” – mówi Khan.
Jak to poprawić: Wyznacz godziny, które są strefami bez telefonu i trzymaj się ich. „Spróbuj wskazać, czy jest to nawet 15 minut, czy 30 minut dziennie, podczas których twoje dzieci mają niepodzielną, pełną uwagę” – mówi Khan.
