Witamy w „How I Stay Sane”, cotygodniowej kolumnie, w której prawdziwi ojcowie opowiadają o rzeczach, dla których robią siebie, które pomagają im utrzymać kontakt we wszystkich innych obszarach ich życia — zwłaszcza w część rodzicielska. Łatwo to poczuć napięty jako rodzic, ale wszyscy ojcowie, których znamy, zdają sobie sprawę, że jeśli nie dbają o siebie regularnie, część rodzicielska ich życie stanie się o wiele trudniejsze. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne. Wystarczy zapytać doktora Jamesa Fedicha, 39-letniego lekarza z Sparta Township, New Jersey. Odkąd miał swoje pierwsze dziecko, które zbliża się do czwartego roku życia, obudził się o świcie. On czyta. On ćwiczy. Czuje się bardziej skoncentrowany, zanim jego rodzina się obudzi. To czyni go lepszym tatą.
W college'u i na studiach podyplomowych byłem nocnym sowem, który zaczynał pracę domową i projekty do 10 wieczorem i nie spał do trzeciej nad ranem. Nawet kiedy wyszedłem ze szkoły i rezydentury, kiedy po raz pierwszy otworzyłem własną praktykę, oglądałem
Mając małe dzieci, gdy tylko wstają z łóżka, wstają i idą. Gdy wybija 7 rano, w naszym domu panuje totalny chaos. Dzieci biegają, przebierają się, przygotowują śniadanie. Robi się głośno. Ale kiedy wstaję o piątej, w domu panuje cisza. Mam domowe biuro, umiem czytać, planować, robić sobie trochę czasu, podczas gdy w domu jest cicho. Bo od 7 rano do 8 wieczorem jest głośno. Bycie nocną osobą z małymi dziećmi jest trudne. O ósmej jestem wyczerpany.
Mam całkiem niezłą rutynę. Schodzę na dół o piątej, nastawiam budzik na 5:20, ale szczerze mówiąc, w dzisiejszych czasach i tak zwykle wstaję o piątej. Poczytam przez pierwsze pół godziny i wypiję kawę. ja zwykle czytać książki biznesowe i motywacyjne. I upewniam się, że też trochę ćwiczę. Od 6 do 6:30 wrzucę audiobooka i wyprowadzę psa przez pół godziny. Do tego czasu moja żona zwykle się budzi, a około siódmej zaczniemy robić śniadanie i przygotowywać dzieci.
Jest tak wiele korzyści z tej rutyny. Największą z nich jest solidne półgodzinne lub 45 minutowe czytanie i myślenie rano. Trudno to zrobić o każdej innej porze dnia: w biurze lub gdy opiekuję się dziećmi. Wracam do domu, kładę wszystkich spać iw tym momencie jestem zmęczony i chcę tylko porozmawiać z żoną i trochę się zrelaksować. chcę się zrelaksować i uspokoić się w nocy. Tak więc bycie produktywnym rano bardzo pomaga. Planuję i myślę na wysokim poziomie i zwykle staram się chodzić na siłownię, ale kiedy wszystko się dzieje, nie robię tego codziennie. Tak naprawdę, po prostu upewniam się, że mam przynajmniej pół godziny długiego spaceru. Powoduje pompowanie krwi.
Możliwość bardzo wczesnego przebudzenia się bez walki była ogromną zmianą, która przydarzyła mi się z biegiem czasu. Naprawdę nie mogę się doczekać wczesnego wstawania. To jedyny raz, kiedy dochodzę do siebie. posiadam firmę; jak tylko przejdę przez drzwi, mój personel ma pytania, czekają na mnie ludzie. W nocy jestem z dziećmi. Ta godzina dla mnie jest tak wielka. Nie sypiam nawet w weekendy. Wciąż wstaję o piątej, czytam przez 45 minut, wyprowadza psa, ta sama rutyna, siedem dni w tygodniu.
Poświęcam dużo własnego czasu dla moich dzieci. W porządku. Ale w tej godzinie robię to, co chcę. Czytam moje książki. Idę na spacer, tylko ja i pies. Czekam na to. Nie mogę się doczekać oczyszczenia głowy. By być produktywnym. Do picia kawy. Ja też potrzebuję, żeby to się wydarzyło wcześnie, bo pod koniec dnia nie mam energii, żeby zrobić to, co muszę.
