Spokój to waluta. Zawsze tak było, ale teraz jeszcze bardziej w naszej nadmiernie pobudzonej, praca-życie-(nie)zrównoważone świat, w którym linie rozmywają się i naprężenie króluje niepodzielnie, umiejętność zachowywania równowagi, gdy inni nie, bycie chłod w świecie, który nie jest niczym innym, jest wielkim atrybutem.
A w dzisiejszych czasach jest to również niezbędne, według Bryana Robinsona. Robinson jest licencjonowanym psychoterapeutą w Asheville w Północnej Karolinie i autorem nowej książki #Chill: Wyłącz swoją pracę i włącz swoje życie która oferuje ćwiczenia uważności na każdy dzień roku. Jego chłód wykracza daleko poza Netflix-izm i ma znacznie większe znaczenie
„[Chill] nie jest pasywny, jest aktywny” – mówi. „To miejsce, do którego wchodzimy. A kiedy jesteś w chłodnym miejscu, masz czysty umysł, jesteś spokojny, jesteś bardziej produktywny, jakość tego, co produkujesz, jest lepsza i czujesz się lepiej w środku. Jesteś zdrowszy psychicznie i fizycznie i to jest fakt.”
Niemal każdemu z nas przydałoby się trochę więcej chłodu w swoim życiu. Ale faktem jest, że często jesteśmy tak zajęci próbami wyprzedzenia lub tuż nad wodą, że odstresowanie staje się czymś, do czego w końcu dojdziemy, w przeciwieństwie do czegoś, co robimy bardziej regularnie.
W tym, jak mówi Robinson, leży problem. Jeśli nie zdążysz się wyluzować, Twoja produktywność spadnie i faktycznie pozostaniesz w tyle.
„Szybciej osiągniesz swoje cele i wiem, że to paradoks, ale to prawda” – wyjaśnia. „Mamy gaz i hamulce, tak jak samochód. Gdybyśmy nadal jeździli naszymi samochodami tak, jak sami jeździmy, nasze samochody spadną lub spalą się”.
Jak zatem możemy zahamować lub pozostawić silnik na biegu jałowym? w #ChłodRobinson sugeruje, że przeklinanie działa i zajmuje tylko pięć minut dziennie: Poświęć rano pięć minut spokoju, mówi. Usiądź gdzieś, gdzie możesz być sam i skupiaj się na otaczającym Cię świecie, a nie na wewnętrznym.
„Pierwszą rzeczą, jaką robisz, jest wyjście z myślenia” – mówi Robinson. „Myślący umysł jest gazem. To stres, to zmartwienie. Kiedy opuścisz swój myślący umysł, udasz się do tego innego miejsca, gdzie skupiasz się na każdym dźwięku, który słyszysz. Dźwięk ogrzewania, ruch uliczny na zewnątrz lub głosy w tle. Kiedy skończysz, zauważysz, że twoje tętno zwolniło, twój oddech zwolnił, a mięśnie rozluźniły się.”
Ponieważ równoważenie życia zawodowego, domowego i osobistego staje się coraz trudniejszą czynnością żonglowania dla przeciętnego człowieka, ta pięciominutowa inwestycja może czerpać niesamowite korzyści, pozwalając nam wygospodarować niezbędny czas i energię psychiczną, których potrzebujemy zarówno w pracy, jak i w domu, unikając przy tym poparzeń na zewnątrz. Jednak Robinson mówi, że jeśli się wypalimy, jest to wybór, którego dokonaliśmy, nawet nieświadomie, pozwalając, by nasze umysły kierowały nami, zamiast przejąć kontrolę.
„To nie tak powinno być” – mówi Robinson. „Tak powinno być, że zarządzam swoim umysłem. Powinienem być tym, który podejmuje decyzje o tym, dokąd się wybieram. Moje życie nie zawsze było takie, ale teraz jest inne. Jestem rysowany, a nie napędzany. Kiedy jesteś prowadzony, wypalisz się. Oznacza to, że oddałeś swoją moc zewnętrznym sytuacjom”.
Teraz znalezienie równowagi między pracą a domem może być wyzwaniem dla wielu osób, zwłaszcza millenialsów, którzy zostali nazwani przez „pokolenie wypalenia”, które Robinson obwinia po części za zależność od urządzenia.
„Zauważyłem, że ludzie nie zarządzają swoimi urządzeniami” – mówi. “Ich urządzenia stały się smyczami i są za nimi odpowiedzialne. Jeśli pozwolisz sobie na przywiązanie do urządzenia elektronicznego, to twój wybór. Ale wypali cię, ponieważ zostałeś zniewolony.
Oczywiście nie tylko millenialsi są odpowiedzialni za uzależnienie od urządzenia i jego późniejsze wypalenie, dorośli są tak samo winni.
„Dorośli nie są w pełni obecni ze swoimi dziećmi, ponieważ korzystają ze swoich urządzeń” — mówi Robinson. „Myślą, że tylko dlatego, że są w tym samym pokoju lub na meczu piłki nożnej, odpowiadając na e-maile, które są obecne, ale tak nie jest. Dzieci wiedzą, kiedy cię nie ma.
Korzystanie z urządzenia na bok. Jak Robinson oczekuje od rodziców, którzy często mają najtrudniejszy czas na pogodzenie pracy z życiem domowym, a oboje mają tak duże wymagania, że nie mają czasu poświęcić na takie osobiste zajęcia?
„Rodzicielstwo to czasownik działania” – mówi. „To nie jest rzeczownik. Każdy może być rodzicem. Ale rodzicielstwo wymaga odpowiedzialności. Kiedy masz dzieci, masz obowiązki. Ale oto sprawa: im więcej czasu poświęcimy dla siebie jako rodziców, tym lepszymi małżonkami i rodzicami będziemy”.
Według Robinsona dbanie o siebie jest jak bycie w samolocie i upewnianie się, że maska tlenowa nakłada się na twarz przed dzieckiem. Ćwiczenia, dobre jedzenie, uważność. Nadaj priorytet tym rzeczom, według Robinsona, i „będziesz w stanie automatycznie wychowywać dzieci i automatycznie będziesz mieć czas dla swoich dzieci. Równowaga jest wewnątrz/na zewnątrz, a nie na zewnątrz/w środku.”
