Pandemia czy nie, jesteśmy niespokojnym gatunkiem. „Ludzie po prostu nie są zbudowani, by siedzieć nieruchomo przez cały dzień i używać tylko naszych głów” — mówi dr Katherine Isbister, dyrektor ds. badań Social Emotional Technology Lab na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz. Ale musimy siedzieć — w klasie, w pracy, czekając rano na naszą latte. A kiedy to robimy, nasze ręce instynktownie szukają czegoś do zrobienia. Od koralików modlitewnych po kulki antystresowe, pierścienie obrotowe do wystrzeliwania, pomoc w wierceniu — coś, co można odruchowo obracać, ściskać i pchać — to tylko naturalne. Ale dlaczego? A co ważniejsze, czy jest w tym korzyść? Czy te przedmioty naprawdę łagodzą stres, uspokój umysłi zrelaksuj się? A może to tylko olej do wyciskania węża?
Według Isbister, prawdziwego eksperta w tej dziedzinie (tak, znaleźliśmy takiego!), wiercenie się to coś, co ludzie robili od wieków, aby się uspokoić lub skupić. Rozważ różaniec lub koraliki do medytacji, które ludzie pieszczą lub obracają w dłoniach. „Myślę o nich jak o starych technologiach kręcenia”, mówi
Isbister uważa, że jest ewolucyjny element tego, dlaczego się wiercimy. „Nasi przodkowie zawsze chodzili po okolicy, używając rąk i zmieniając postawę” — mówi Isbister. „Myślę, że wiercenie się jest adaptacją do nienaturalnego poziomu siedzenia w bezruchu, które musimy wykonywać w pracy lub szkole”.
Jasne, ale czy całe to wiercenie się coś dla nas robi, czy jest to tylko bezużyteczna rewolucja ewolucyjna — jak nasz wyrostek robaczkowy lub wściekłość na drogach? Innymi słowy, czy przedmiot? faktycznie pracować, aby stłumić stres? „To jest pytanie o 20 milionów dolarów” — mówi Isbister. „Kiedy zmuszamy ludzi do samodzielnego zgłaszania się, często mówią, że wiercenie się z różnymi przedmiotami jest czymś, co według nich pomaga im się uspokoić lub skupić. Na tej podstawie krótka odpowiedź brzmi: tak – jeśli ludzie czują, że uspokaja ich bawiąc się pierścionkiem, to prawdopodobnie działają”.
Długa odpowiedź brzmi jednak, że po prostu nie ma wystarczająco dużo twardych danych, aby wiedzieć na pewno. Aby udowodnić, że spinner ringi i inne wiercące się urządzenia faktycznie działają przeciwko lękowi (lub że nie), Isbister mówi, że potrzebujemy dogłębnych badań neuroobrazowania, aby zobaczyć, co dzieje się w mózgu. Na szczęście właśnie otrzymała grant na przeprowadzenie takich badań, więc możemy mieć te odpowiedzi w niedalekiej przyszłości.
„Jeśli uważasz, że pierścień obrotowy pomaga zmniejszyć stres na krótką metę, dzięki czemu możesz wytrwać we wszystkim, co robisz, świetnie. Ale wtedy zawsze warto kopać głębiej, aby odkryć podstawową przyczynę twojego niepokoju.
Na razie jednak najlepsze dowody pochodzą z badań, które proszą uczestników o ocenę ich naprężenie poziomy przed i po wierceniu się, co zrobił Isbister. „Z rozmowy z ludźmi zauważyliśmy kilka wzorców” – mówi. „Mówią, że powtarzające się ruchy, takie jak obracanie czegoś wokół, działają kojąco. Ponadto przedmiot, który jest gładki, jak pierścień, dobrze leży w dłoni i dobrze się porusza. Ludzie opisują to jako coś, na co można zwrócić uwagę, co przenosi ich w teraźniejszość i wychodzi im z głowy”. To jest bardzo podobne do ćwiczenia oddechowe zrobione z niepokoju, dodaje, w tym, że wprowadzasz się w swoje ciało i w teraźniejszość.
Wiercenie ma również element rozpraszający, ponieważ po prostu odwraca twój umysł od czegoś bardziej stresującego. Ale to coś więcej. „Możesz rozpraszać się praktycznie wszystkim… [na przykład] martwiąc się o coś innego” – mówi Isbister. „Więc tak, pierścienie fidget pasują do tego wielkiego wiadra rozrywki, ale uspokajają również fizjologicznie”.
Biorąc to wszystko pod uwagę, Isbister uważa, że pierścienie obrotowe są ogólnie zdrowym sposobem łagodzenia niepokoju. Poza tym często wyglądają jak zwykłe pierścienie. Akcja może być subtelna — i cicha, w przeciwieństwie do gorączkowego klikania długopisem, które doprowadza wszystkich wokół ciebie do szału.
Mimo to, chociaż pierścień obrotowy może pomóc, nigdy nie będzie lekarstwem na lęk. „Oczekiwanie monumentalnej zmiany po użyciu jednego byłoby nierozsądne” — mówi Isbister. „Emocje takie jak niepokój sygnalizują nam, że jest coś nie tak, na co musimy się zwrócić. Jeśli uważasz, że pierścień obrotowy pomaga zmniejszyć stres na krótką metę, dzięki czemu możesz wytrwać we wszystkim, co robisz, świetnie. Ale wtedy zawsze warto kopać głębiej, aby odkryć podstawową przyczynę twojego niepokoju.
