Spojrzmy prawdzie w oczy: Relacje są dziwne. Ludzie spotykają się, ponieważ pociągają ich nawzajem i mają kilka zainteresowań. Zakochują się. Migają o kilka lat i mają dzieci i podpisują prawnie wiążące dokumenty dotyczące własności domu i umów pogrzebowych. W międzyczasie pary muszą dowiedzieć się, jak będą żyć razem. Muszą zrozumieć wartości relacji, które są dla nich najważniejsze, tak, ale także to, jakie wartości relacji prowadzą do najszczęśliwszych, najbardziej zadowolonych par.
Może to brzmieć jak głupie ćwiczenie, ale zrozumienie podstawowych wartości relacji, które sprawiają, że para pracuje – jak naprawdę, naprawdę pracuje – jest mądrym posunięciem. Porównanie może być złodziejem radości, ale ignorowanie pracy tych, którym udało się przed tobą, również może być zabójcą szczęścia.
Czy istnieje prosta mapa drogowa do nawigowania w długoterminowych relacjach? Boże, nie. Ale eksperci ds. relacji znają kluczowe wartości — i jak wyglądają w scenariuszach w czasie rzeczywistym. Poprosiliśmy więc wiele osób o ich wkład. Okazuje się, że kluczowe są zaufanie, przyjaźń i wiara. Podobnie jak etyka pracy, zdolność do brania odpowiedzialności i lojalność. Przydaje się również dobry czas podczas krytykowania lub brania udziału. Oto, co powiedzieli.
1. Zaufanie
Weź to od Elvisa: ludzie z podejrzliwe umysły nie potrafią wspólnie budować snów. Jeśli ciągle martwisz się zaangażowaniem partnera, nigdy nie czujesz się z nim swobodnie. Nieuchronnie doprowadzasz się do szaleństwa i odpędzasz ich.
Zaufanie to podstawowa wartość relacji. Ale zaufanie w związkach nie jest jednowymiarowe, fakt, który jest pomijany. Jako trener życia i ekspert autorski Nicole LaBeach zauważa, że bez zaufania ani ty, ani twój partner nie możecie czuć się komfortowo wrażliwy ze sobą.
“To bezpieczeństwo, ta bezbronność i możliwość dzielenia się tym, kim jesteśmy bez osądzania, dają nam możliwość połączenia się w sposób, którego często nie mamy w innych aspektach naszego życia” – mówi. „Więc zapewnia to poziom zadowolenia, ponieważ jest to bezpieczne miejsce, aby w pełni być tym, kim jesteś”.
Ustanowienie zaufanie niesie ze sobą spójność i niezawodność, a w najlepszym razie sprzyja poczuciu bezpieczeństwa. San Diego terapeuta małżeństwa i rodziny Dana McNeil zauważa, że powinniśmy dążyć do zaufania czyjejś postaci, a nie ich zachowaniu. „Zaufanie dla mnie to zaufanie, że ta osoba pokaże mi się tak, jak mam nadzieję, kiedy najbardziej jej potrzebuję” McNeila mówi.
2. Dochowanie wzajemnej wiary
Kiedy znasz kogoś dobrze od dłuższego czasu, naturalne jest, że mniej prawdopodobne jest, aby dać komuś korzyść z wątpliwości. Poznajesz ich sztuczki i skróty. Świadomy zdrowia partner zakrada dziwną tabliczkę czekolady. Zawsze spóźniony partner mówi przyjaciołom, że utknęli w korku, kiedy tak naprawdę nie wyszli z domu. Ogólnie rzecz biorąc, odkrycia są uczłowieczające i urocze — zwłaszcza biorąc pod uwagę, że poznają również prawdę o tobie.
Ale pary mogą się znać zbyt dobrze. Łatwo jest wciskać sobie nawzajem przyciski — i załóżmy, że te przyciski są celowo wciskane.
Szczęśliwe pary starają się zakładać, co najlepsze w sobie nawzajem – wartość, którą McNeil nazywa „być raczej ciekawym niż wściekłym”.
„Pary, które są w stanie stale znajdować sposób na utrzymanie się w pozytywnej perspektywie, lepiej radzą sobie w związku” – mówi. „Nie jesteśmy w konflikcie, ponieważ się nie kochamy. jesteśmy w konflikcie, ponieważ macie własne oczekiwania, własne systemy wartości, własne rodziny pochodzenie i twoje wcześniejsze relacje, które mogły cię rozczarować lub nadać ton temu, kim jesteś szukam. To zderza się z moim.
3. Dobra etyka pracy
To trochę paradoks, ale im bardziej chcesz pracować nad swoim związkiem, tym łatwiej się to staje.
„W domu lub z drugą połówką w twoim związku to inny rodzaj pracy, ale to praca” – mówi LaBeach. „To energia, to koncentracja. To jest w stanie powiedzieć hmmm, zauważam, że kiedy dom osiąga pewien poziom nieporządku, wszystko zaczyna się psuć w dół i być w stanie się do tego przystosować”. Dodaje, że zadowolone pary zwracają uwagę na rzeczy, które są dla nich ważne wzmacniacz. „To nie jest praca na linie” – mówi. „To energia w – dobre rzeczy, pyszne rzeczy – skuteczne rzeczy”.
4. Baza przyjaźni
Nie wszystkie wartości w związku są jak praca domowa. Nadal możesz mieć dużą wartość, jeśli cię to uszczęśliwia. Musisz cieszyć się towarzystwem partnera i spędzać z nim czas. Zadowolone pary wiedzą o tym i stawiają w centrum uwagi żartobliwość i śmiech.
Są też praktyczne, niepodważalne korzyści z kładzenia nacisku na przyjaźń. LaBeach zauważa, że podstawa przyjaźni zapewnia lepszą komunikację i mniej stresu.
„Jeśli cenisz przyjaźń, w pakiecie znajdują się pewne rzeczy, takie jak akceptacja perspektywy drugiej osoby” – mówi. „Zazwyczaj, jeśli jesteś w dobrej przyjaźni, jedną z rzeczy, które ją tworzą, jest to, że naprawdę możesz się zobaczyć i zaakceptować perspektywę drugiej osoby. Lubisz spędzać czas razem. Lubisz przebywać we wzajemnym towarzystwie.
Amber Artis, dyrektor generalny usługi kojarzeń w Wirginii Wybierz randkę Społeczeństwo, zauważa, że wiele z najszczęśliwszych par, które widzi, to te, które łączy poczucie humoru. „Kiedy ludzie nie traktują siebie zbyt poważnie i wiedzą, jak odpowiednio używać humoru, stają się lepszymi partnerami” – mówi Artis. „Pary, które potrafią się razem śmiać, są często najbardziej zadowolone”.
5. Lojalność
Jako wartość relacji, lojalność to coś więcej niż zobowiązanie do partnera. Oznacza to okazywanie lojalności partnerowi w sytuacjach stresowych, co może być trudne i sprzeczne z intuicją. W długotrwałych związkach czujemy się niekomfortowo, gdy widzimy, że nasi partnerzy mają silne emocje. Staramy się zakończyć ten dyskomfort, krytykując reakcję naszego partnera. McNeil mówi, że te odpowiedzi wbijają klin między pary.
„To, czego naprawdę szukam w tych chwilach, to abyś nie stanął po stronie wroga” mówi McNeil. „Chcę, żebyś czuł, że to ty i ja przeciwko światu”.
Oczywiście twój partner nie zawsze będzie miał rację, a ty nie wyświadczasz mu przysługi, mówiąc mu, że ma rację. Ale zadowolone pary wiedzą, jak zaplanować swoją krytykę. Na przykład nikt na świecie nie jest podatny na krytykę w ogniu furii drogowej.
„W takich momentach pokazujesz mi, że jesteś dobrym kolegą z drużyny. Może później, kiedy będę spokojna, będę mogła powiedzieć „Nie wiem, dlaczego ta osoba mnie odcięła”, a mój partner powie „nie, pisałeś i nie zauważyłeś”.
W tych momentach, w których pozwalasz swojemu partnerowi mieć swoje emocje, nie próbuj go pomniejszać ani wyperswadować mu. Walidacja jest ważna w tej chwili, nawet jeśli wymaga to pamiętania, aby wspomnieć o swojej stronie w innym momencie. „Pokazujesz, że jesteś lojalny i nie stajesz po stronie wroga” – mówi McNeil. „Szukam tego w moim związku z tobą”.
6. Odpowiedzialność
Łatwo jest bronić się, gdy sprawy idą na południe. Kiedy doświadczamy jakiegokolwiek przymusu, nasze mózgi mogą wypluć dziesiątki powodów, dla których nie ponosimy winy za wszystko, co poszło nie tak, prawie bez wysiłku. Ten instynkt zasłaniania tyłka może się przydać, gdy coś pójdzie nie tak w pracy, ale nie pomoże w stresujących chwilach w domu.
„Odtrutką na to, kiedy zaczynam się bronić, jest znalezienie czegoś, za co mogę wziąć odpowiedzialność” – mówi McNeil. Oczywiście nie oznacza to, że musisz paść na miecz i cały czas zachowywać się tak, jakby wszystko było twoją winą. Ale branie odpowiedzialności za rzeczy, za które jesteś odpowiedzialny, może zawierać potencjalnie niestabilne sytuacje. „To najpierw rozproszy sytuację, abyśmy nie popadli w eskalację i nie popadli w konflikt, ale pokazuje również, że akceptuję fakt, że oboje uczestniczyliśmy w tym sporze” – mówi McNeil.
Więc masz to. Żadna z tych wartości nie jest szokująca i w każdym związku wyglądają inaczej. Ale jeśli skupisz się na nich i dokonasz stopniowych zmian, aby zobaczyć, że mają one priorytet, dobre rzeczy przyjdą.
