Pora snu ma polegać na odpoczynku i ładowaniu, a nie podrzucaniu i obracaniu. Ale jeśli zdarzy ci się być gorąco podkład, są szanse, że właśnie tak się dzieje. Zamiast budzić się gotowy do stawienia czoła wyzwaniom dnia, jesteś zmęczony, rozdrażniony i wyczerpany. “Dobra noc spać jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakich potrzebuje Twój organizm” – mówi dr Chris Winter, neurolog i autor książkiRozwiązanie dotyczące snu. „Nie ma znaczenia, ile ćwiczysz i prawidłowo się odżywiasz, jeśli nie dbasz o swój sen”.
Według dr. Wintera ludzie, którzy źle śpią (co stanowi dużą część z nas) mają tendencję do skupiania się na poziom światła i hałasu w sypialni, ignorując najprostsze rozwiązanie ⏤ zapewnienie idealnej temperatury drzemki. I chociaż nie ma idealnej temperatury dla wszystkich, eksperci zgadzają się, że około 60-67 stopni Fahrenheita jest optymalne do spania. Wystarczy trochę poeksperymentować, aby odkryć, co jest dla Ciebie najlepsze.
Jednym ze sposobów na obniżenie temperatury ciała bez podkręcania klimatyzacji przez całą noc jest zakup poduszki chłodzącej. Jeśli masz tendencję do budzenia się spocony lub często przerzucasz poduszkę do chłodniejszego spodu, może to być Twoja odpowiedź. „Poszukaj takiego, który może skutecznie obniżyć temperaturę, a jednocześnie wygodnie podeprzeć głowę i szyję” – mówi dr Winter. „I zwróć szczególną uwagę na to, czym są wypełnione, ponieważ niektóre z nich mają gęstą piankę, z którą bardzo trudno jest się czuć”. Poduszki bambusowe wypełnione rozdrobnionym wypełnieniem lateksowym lub poduszki żelowe to te, które najbardziej poleca, w tym te sześć do różnych rodzajów podkłady.
Najlepsze na nocne poty:
Poduszka z odwracalnym żelem chłodzącym i pianką z pamięcią kształtu od klasycznych marek
Ta dwustronna poduszka pozwala łatwo obniżyć temperaturę ciała przed snem, kładąc głowę na stronie żelu chłodzącego. A kiedy będziesz gotowy na spokojny sen, po prostu przełóż go na piankę z pamięcią kształtu. Jest idealny dla osób, które budzą się w nocnym poceniu lub kobiet w okresie menopauzy. Zapewnia również najlepsze podparcie szyi spośród wszystkich poduszek na tej liście.
Kup teraz $32
Najlepsze dla osób śpiących na boku i na brzuchu:
Oryginalna bambusowa poduszka chłodząca
Piękno tej poduszki chłodzącej Original Bamboo polega na tym, że można ją dostosować. W środku znajduje się mała kieszonka boczna, która pozwala regulować wypełnienie, aż osiągniesz idealną ilość. Poszewka na poduszkę jest hipoalergiczna, a rozdrobniona pianka z pamięcią kształtu szybko odprowadza ciepło z głowy i szyi.
Kup teraz $25
Najlepsze na szyje wymagające dodatkowego wsparcia:
Coop Home Goods Poduszka Eden Shredded Memory Foam
Wyściółka tej poduszki jest mieszanką rozdrobnionej pianki zapamiętującej kształt i żelu chłodzącego, a jej wstawka zapobiega szczypaniu. Zamiast tego otrzymujesz równą platformę, na której możesz oprzeć zmęczoną głowę i szyję.
Kup teraz 70
Najlepsze dla śpiących na plecach:
Poduszka do łóżka Gear Lightning 2.0
To jest poduszka, na której dr Winter śpi każdej nocy. Jest owinięty w wyściółkę z tkaniny zapewniającej kontrolę klimatu, która odprowadza ciepło w momencie, gdy położysz głowę, i wykorzystuje mieszankę pianki dopasowującą się do kształtu ciała. Całą poduszkę otaczają wentylowane panele, które zapewniają dopływ chłodnego powietrza przez całą noc.
Kup teraz $200
Najlepsza chłodząca poszewka na poduszkę:
Poszewka Dri-Tec Performance
Czasami wystarczy poszewka na poduszkę, która pomoże ci zachować spokój. Wykonane z tkaniny Dri-Tec poszewki szybko odprowadzają nadmiar ciepła i wilgoci, a „ściany boczne z siatki Air-X pomagają zapewnić przepływ powietrza z otoczenia”. A co najważniejsze, możesz nadal używać swojej ulubionej poduszki.
Kup teraz $50
Najlepsza poduszka podróżna:
Zestaw podróżny do łóżka
Ten zestaw podróżny od Bed Gear łączy w sobie pakowalną poduszkę wykonaną z tkaniny Dri-Tec, która zapewnia chłód, z naszywką Air-X, która zapewnia przepływ świeżego powietrza. W zestawie z kocem i etui podróżnym, więc łatwo wyrwać się podczas długich lotów.
Kup teraz 120
Każdy produkt na Fatherly jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, pisarzy i ekspertów. Jeśli klikniesz link na naszej stronie i coś kupisz, możemy otrzymać prowizję partnerską.
