Współczesne życie jest niezaprzeczalnie stresujące. Nowoczesne rodziny a ojcowie pracują dłużej za mniejsze wynagrodzenie, aby pokryć wygórowane i rosnące koszty opieka nad dzieckiem i uczelnie. Ojcowie pracują, aby zarobić wystarczająco dużo, aby kupić domy klasy średniej, które już nie istnieją, w dobrych dzielnicach, na które ich nie stać. Trudno jest czuć się pod kontrolą, gdy jasne jest, że większość z nas w ogóle nie ma kontroli nad swoim otoczeniem. Praca jest stresująca. Rodzicielstwo jest stresujące. Polityka są stresujące. Bycie w Internecie jest stresujące. I tak dalej. Nie ma mowy, żeby jeden człowiek mógł to zmienić w jeden dzień. Ale wielu mężczyzn po prostu chce móc odpocząć po długim dniu pracy lub zasnąć w nocy bez zmartwień przepływających przez głowę. Oto osiem książek o radzeniu sobie ze stresem, które pomogą mężczyznom właśnie to zrobić.
Dlaczego zebry nie dostają wrzodów nie jest nowy w bloku samopomocy. W rzeczywistości jej trzecie wydanie, które ukazało się 15 lat temu, od czasu wydania jest niezmiennie bestsellerem. Ale książka wciąż znajduje się na szczycie list przebojów i nie bez powodu:
Często ciągły stres jest mniej związany z faktycznymi okolicznościami, przez które przechodzisz, a bardziej z własnymi – i wyniszczającymi – oczekiwaniami, które sobie stawiasz. Ta książka prosi cię o zdefiniowanie, czym są stresory w twoim życiu, ponieważ masz nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i jesteś: nie jesteś miły dla siebie, gdy ich nie dotrzymujesz, nie dlatego, że dotrzymujesz terminu lub twoje dziecko wdało się w bójkę w Szkoła. Dostarcza również informacji naukowych, których potrzebujesz, aby zrozumieć, dlaczego pierwszą reakcją na stresory jest panika i jak możesz zatrzymać cykl, zanim się zacznie.
Książka Dana Harrisa na temat radzenia sobie ze stresem i lękiem pochodzi z osobistego doświadczenia: Harris's niepokój i stres stał się tak nie do opanowania, że wpadł w panikę w ogólnokrajowej telewizji na żywo. Po tym wydarzeniu zdał sobie sprawę, że musi dokonać wielkich zmian w swoim stosunku do życia. Okazuje się, że to, co go kierowało — hiperkonkurencyjna natura w biznesie, którą miał zawsze miał — również uniemożliwił mu zrobienie sobie przerwy i znalezienie czasu dla siebie, co jest niezbędnym sposobem: zapobiegać wypaleniu. W książce Harris opowiada o swojej podróży w kierunku medytacji (i stojącej za nią nauce), m.in technika łagodzenia stresu myślał, że będzie albo bezużyteczny, albo niedostępny. Odkrył jednak, że jego badania nad medytacją zmieniły jego życie.
Odporny na stres nie okłamuje ciebie. Nie ma wersji twojego życia, w której nie napotkasz stresujących sytuacji lub trudnych czasów. Książka wyposaża cię w narzędzia do radzenia sobie z tymi stresującymi sytuacjami z większą odpornością i bez pozwolenia naprężenie wyprzedzić cały twój sposób myślenia i wykoleić twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest to książka, która wyjaśnia problem, a następnie daje narzędzia do radzenia sobie z problemem poza medytacją. Narzędzia takie jak ćwiczenia, jedzenie, muzyka i motywacja mogą być wykorzystane do radzenia sobie z codziennym stresem – i zwalczania chorób, które się z nim wiążą. Każdy rozdział książki dotyczy innego wyzwalacza stresu i tego, jak zminimalizować zmiany, które wynikają z tych wyzwalaczy stresu. To przewodnik dla ostatecznych użytkowników.
Czasami stres może wyjść poza stały, niski poziom szumu i przejść do całkowicie przytłaczającego. Co robisz, gdy jesteś tak przytłoczony stresem, że masz trudności z wykonaniem podstawowych zadań i przetrwaniem dnia? Ta książka ma na celu dać ci solidną radę, jak się uspokoić, wziąć głęboki oddech i pomóc przeformułować myśli, które prowadzą do pętli zwrotnej stresu i niepokoju. Świat się nie zmieni, kiedy przeczytasz tę książkę, ale twoje reakcje na świat i to, co traktujesz priorytetowo w swoim życiu, mogą.
Bycie tak zestresowanym, że czujesz się poza kontrolą, przytłoczony, a nawet zły na swoje okoliczności, nie jest zrównoważonym sposobem bycia. Ale do wszystkich tych problemów dodaj bycie zajętym i ciężko jest znaleźć czas, aby sobie pomóc. Ta książka zawiera krótkie, krótkie wskazówki, które pomogą Ci szybko radzić sobie ze stresem bez wchodzenia na długie sesje terapeutyczne lub ciężkiej pracy nad medytacją gwoździ. Obejmuje techniki unikania stresujących sytuacji, strategie zmniejszania stresu w domu, pracy i szkole oraz wskazówki dotyczące rozpoznawania rzeczy, które już robisz w swoim życiu które pomogą Ci się odstresować i bardziej pozytywnie się na nich skupić. Inne wskazówki obejmują między innymi ćwiczenia łagodzące stres, które zajmują mniej niż minutę, oraz sposoby na poprawę rutyny przed snem, aby stres nie wpływał na jakość snu. Brzmi jak całkiem praktyczne rzeczy!
Dr Kabat-Zinn wie trochę o radzeniu sobie ze stresem: jest założycielem Kliniki Redukcji Stresu w Medical Centrum na Uniwersytecie Massachusetts, pionierski program, który pomaga chorym pacjentom radzić sobie ze stresem bycia chory. Dla tych, którzy są zainteresowani nauką o uważności i byciu obecnym, ta książka pomaga skrajnie zestresowanym pozostać w chwili i przestać martwić się wszystkim, co się dzieje. Ta książka sprawia, że techniki uważności często spotykane w praktykach takich jak medytacja i wykorzystywanie ich we wszystkich aspektach prawdziwego życia (np. podczas sprzątania domu lub jazdy do pracy) wydają się bardziej przystępne. Ponieważ życie zawsze będzie stresujące, a ogromna większość życia jest poza naszymi rękami i kontrolą, jest to typ książka, która pomoże Ci kontrolować jedyne, co możesz: sposób, w jaki reagujesz na okoliczności, a nie okoliczności sami.
Nasze reakcje na stresujące sytuacje mogą być tak natychmiastowe, że wydają się zachodzić bez świadomej myśli. Jeśli coś pójdzie nie tak, głos w twojej głowie, który katastrofalnie sytuację lub natychmiast myśli o najgorszym scenariuszu zaczyna brać górę i zanim się zorientujesz, możesz stracić swoje gówno. Ale co by było, gdybyś mógł zatrzymać ten proces myślowy – ten głos w twojej głowie – zanim się zaczął? Ta książka, kolejna przestarzała, ale dobra, opublikowana w miękkiej okładce w 2003 roku przez Ricka Carsona, nazywa ten negatywny głos w twojej głowie „Gremlinem”. To bestseller. ponieważ został pierwotnie wydany z ważnego powodu: zawiera praktyczne porady, które pomogą Ci rozpoznać, kiedy szkodzisz sobie jakością swojego myśli.
