Rodzice chcą chronić swoje dzieci przed stres dorosłych i mają tendencję do tłumienia swoich emocji w celu stworzenia ciepłego, spokojnego otoczenia. To dobra rzecz i społeczeństwo jest im to winne, ale pozwalanie stresorom na gromadzenie się bez zarządzania zwykle tworzy szybkowar emocji. Czasami wystarczy najmniejszy incydent z udziałem dziecka — czasami… rozlany sok na białym dywanie lub kłótni z rodzeństwem — aby wysłać rodzica na skraj przepaści. Na szczęście wyzdrowienie z rodzicielskiego załamania może być dobre dla wszystkich zaangażowanych, jeśli odbywa się to z pokorą i uczciwością. (I nie, to też nie jest łatwe.)
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po zarządzaniu gniewem
„Myślę o tym jak o górze lodowej. Większość naprężeń znajduje się pod powierzchnią”, mówi Dr Stephanie Smith, psycholog kliniczny z siedzibą w Erie w Kolorado. „Tak naprawdę nie zwracamy uwagi, ale narasta to przez cały dzień. Wszystko się nawarstwia, ale kiedy osiągniemy pewien poziom, najmniejsza drobnostka może nas przechylić: nie mamy już Cheeriosów czy czegokolwiek. To głupie małe rzeczy, które kończą się punktem krytycznym.
Ale jeśli rodzic ma trudności z radzeniem sobie z emocjami, widok dorosłego kruszącego się na jego oczach może sprawić, że dziecko zacznie obwiniać siebie. Dlatego rozbłysłe emocje, czy to drażliwość czy wariactwo, powinny być skierowane do dziecka bezpośrednio po ich wystąpieniu, tworząc moment pouczający poprzez modelowanie zachowań.
W następstwie załamania emocjonalnego rodzice mogą przyjąć to, co uważają za swój najgorszy punkt, i nauczyć swoje dzieci cennych życiowych lekcji na temat radzenia sobie z emocjami. W rzeczywistości porażka emocjonalna rodzica może okazać się dobra dla rozwoju poznawczego i emocjonalnego dziecka. To dobro zaczyna się od rozmowy, gdy łzy przestają płynąć.
„Można wziąć kilka głębokich oddechów lub godzinę (po awarii), ale pamiętaj, aby do tego wrócić” – mówi Smith. „W sposób odpowiedni do wieku i rozwoju powiedz:„ Przepraszam, miałem naprawdę ciężki dzień i straciłem go na minutę. Lepiej zrobię krok naprzód, aby poradzić sobie z tymi uczuciami, zanim coś takiego się powtórzy”.
Tak zaczyna się uzdrowienie. Dziecko, które słyszy tego rodzaju emocjonalna szczerość od rodzica może dostosować go do własnych doświadczeń emocjonalnych. To pomaga im rozwinąć poczucie empatii, które wykracza poza rodzica i na cały świat.
„Wzoruj dobre, zdrowe strategie radzenia sobie. To nie znaczy, że wylewasz swoje wnętrzności na dzieci. To nazwanie emocji, które odczuwasz, i przekazanie im podstawowych informacji o tym, jak sobie z nimi radzisz” – mówi Smith. Proponuje rozmawiać z dziećmi o mechanice radzenia sobie z trudnymi emocjami. Rodzice mogą nawet dzielić się technikami, takimi jak spacer, czytanie książki lub słuchanie ulubionej piosenki. Ponieważ mechanizmy radzenia sobie rodzica (oprócz martini) mogą również pomóc dzieciom.
Ważne jest również, aby jak najszybciej ominąć incydent. Dorośli mają pokusę, by rozpamiętywać wydarzenia, powracać do nich do znudzenia. W przypadku dzieci ważne jest, aby uczyć lekcji, wpajać mądrość i iść dalej. Jest to lekcja, z której mogą się również nauczyć dorośli, a na koniec rodzice i dzieci mogą nauczyć się, jak zapobiegać kolejnemu załamaniu, zanim to nastąpi.
„Myślę, że dobrze jest poinformować nasze dzieci, że mamy jakieś emocjonalne przeżycie” – mówi Smith. „Nie powiesz im o wszystkich swoich głębokich, mrocznych zmartwieniach, ale możesz powiedzieć: „Miałem ciężki dzień, przepraszam, jeśli jestem trochę irytujący. Pracuję nad tym”.
