Ta historia została wyprodukowana we współpracy z GoodNites®, bielizna nocna, która zapewnia dzieciom suchość i spokój, aby mogły robić to, co potrafią najlepiej: być dziećmi.
Istnieje nieskończona liczba powodów, dla których znajdziesz swojego pięciolatka w swoim pokoju w środku nocy: strach przed potworami, uczucie zimna, przypadkowe zmoczenie łóżka — lista jest długa. Jasne, będą noce, w których będą musieli wskoczyć do twojego łóżka, ale możesz zmniejszyć szanse na posiadanie przegrzany, wijący się, kopiący ciało obok ciebie każdej nocy przez ustawienie solidnej pory spania rutyna. Jak każdy rodzic wie, nie jest to takie proste, jak się wydaje. Skorzystaj z tych porad ekspertów, aby zmaksymalizować dobry sen. Oto Twój przewodnik.
Zacznij od ich pokoju. Kiedy Twoje dziecko czuje, że jest w jakimś stopniu właścicielem miejsca, w którym śpi, wzrasta prawdopodobieństwo, że będzie chciało tam spędzać więcej czasu. Zastanów się, czy nie pozwolić dziecku wybrać własną pościel, a przynajmniej kolor prześcieradeł i kocyków. Jeśli są w pociągach lub mają obsesję na punkcie delfinów, dodaj tematyczne zdjęcia, naklejki i telefony komórkowe w całym pokoju.
Wybierz nocne rytuały, które przynoszą radość. Wiedza, czego się spodziewać, wpaja dzieciom poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Rytuały przed snem nie muszą być długie i skomplikowane; proste rzeczy, takie jak wspólne dzielenie się książką lub śpiewanie ulubionej (kojącej, nie hałaśliwej) piosenki, to świetny sposób na zasygnalizowanie, że nadchodzi sen.
Odłóż urządzenia elektroniczne. Fajnie jest dzielić się książką lub grą na iPadzie przed snem, ale niebieskie światło emitowane z ekranu (a także z telefonów komórkowych, telewizorów i laptopów) przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, powodując, że mózg Twojego dziecka pozostaje alarm. Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem i zamiast tego czytaj razem w staromodny sposób.
Umów się na ostatnią wizytę w łazience. Zmniejsz prawdopodobieństwo wypadków w środku nocy, wysyłając dziecko do snu z pustym zbiornikiem. Niech wizyta w łazience na 15 do 20 minut przed zgaszeniem światła stanie się częścią wieczornej rutyny, niezależnie od tego, czy dziecko myśli, że musi iść.
Bądź konsekwentny. Jeśli pora snu jest 20:00, to jest 20:00. każdej nocy — w dni powszednie lub w weekend, w wakacje lub nie. Dobrze jest zrobić to 7:45 lub 8:15; nie jest w porządku, aby była o 21:00. Rozbieżność może wydawać się niewielka, ale wystarczy, aby zakłócić wewnętrzny zegar Twojego dziecka, ten, który mówi mu, kiedy jest sen i godzina pobudki.
Wskazówka dla profesjonalistów: odpowiednia ilość snu Ile dokładnie powinno spać twoje dziecko? To zależy. Chociaż nNie wszystkie dzieci potrzebują takiej samej ilości snu, istnieje określony zakres, do którego należy dążyć. Przedszkolaki potrzebują od 10 do 13 godzin, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym powinny mieć od 9 do 11. Pamiętaj, że bycie nadmiernie zmęczonym nie zwiększa prawdopodobieństwa, że Twoje dziecko prześpi całą noc: w rzeczywistości oznacza to nadpobudliwość i napady złości.
Wypadki przed opróżnieniem nocy. Każdy tata wie, że nauka nocnikowania w ciągu dnia i nocne moczenie nocne to dwie bardzo różne rzeczy. W przypadku większości dzieci pozostawanie suchym w nocy może opóźnić się o 4 do 6 miesięcy w stosunku do treningu w ciągu dnia, ale w przypadku innych zajmuje to więcej czasu. Dobranoc®, bielizna nocna nr 1 może być właśnie tym, co pomaga absolwentowi nocnika wygodnie spać. Wykonane z superchłonnych włókien GoodNites zatrzymują wilgoć i zapach, utrzymując dziecko i jego łóżko w suchości.
Zainstaluj domofon. Dwukierunkowe głośniki typu „rozmawiaj i słuchaj” pozwalają kontrolować samodzielną sytuację Twojego dziecka, a jednocześnie pozwalają mu dzwonić do Ciebie w nocy bez konieczności wstawania z łóżka. Częścią rutyny może być testowanie interkomu. "Dobranoc dobranoc!" słyszany przez głośnik jest bardziej uspokajający, niż mogłoby się wydawać.
Wypełnij pokój przyjaciółmi. Oczywiście cichego, futrzanego rodzaju. Pluszaki lub ulubiona lalka mogą tymczasowo zastąpić tatę, gdy nadejdzie pora snu. Kiedy nadejdzie czas, powiedz im także dobranoc. Niech to będzie częścią rutyny.
Trzymaj wodę w pobliżu. Chociaż prawdą jest, że pusty zbiornik jest dobrym zabezpieczeniem przed moczeniem w łóżku, prawdą jest również, że suche powietrze podrażnia gardło, wysyłając dziecko w poszukiwaniu napoju. Umieść nietłukący się kubek z kilkoma uncjami wody na stoliku nocnym w zasięgu Twojego dziecka.
Policz gwiazdy. Pamiętasz te świecące w ciemności planety i konstelacje, które jako dziecko przyklejałeś do sufitu swojej sypialni? Nadal są w pobliżu i zapewniają dobrą rozrywkę dzieciom, gdy nie nadejdzie sen.
Pro Tip 2: Co każdy rodzic musi wiedzieć o lampkach nocnych Chociaż strach przed ciemnością najbardziej dotyka małych dzieci i przedszkolaków, nawet starsze dzieci mogą wpaść w panikę w ciemnym jak smoła pokoju. Opcje oświetlenia nocnego wydają się mnożyć w ciągu dnia. Niektóre mają przyjazne dzieciom kształty zwierząt; inne są zasilane bateryjnie i mogą siedzieć na stoliku nocnym dla dodatkowej pewności. Wiele z nich jest dostępnych w wielu kolorach. Jest jeden, którego powinieneś unikać: niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne, takie jak iPady i laptopy. Może to zakłócać wewnętrzny zegar organizmu i sprawiać, że dziecko czuje się czujne zamiast senne.
Rozmawiać o tym. Nad jej głową przelatują dogłębne dyskusje na temat ważnej roli, jaką sen odgrywa w rozwoju, ale nawet małe dziecko może pojąć, że pozostanie w łóżku przez całą noc sprawi, że rano poczuje się naprawdę dobrze.
Uzbroić je w spray potwora. Może to być plastikowa butelka ze spryskiwaczem wypełniona H2O, ale dla twoich dzieci jest to potężne antidotum na wszystko, co dzieje się w nocy.
Utrzymuj łóżko w suchości. Jednym z głównych powodów, dla których dzieci budzą się po nocnych wypadkach, jest uczucie leżenia w wilgoci. W końcu jedno na sześcioro dzieci w wieku od 4 do 12 lat doświadcza moczenia nocnego. Pracując z dzieckiem nad wyeliminowaniem moczenia nocnego, Bielizna nocna GoodNites® oraz Maty na łóżko zapewnia praktyczne, wydajne rozwiązanie, aby zapewnić dzieciom wygodę w łóżku.
Pomóż dzieciom określić czas. Czy już czas wstawać? A teraz? Może teraz? Dla małych dzieci, które wciąż uczą się odmierzania czasu, umieść ciemną taśmę na minutach na zegarze cyfrowym i ustaw zegar tak, aby był łatwy do zobaczenia z łóżka dziecka. Kiedy numer godziny mówi „7”, nadszedł czas, aby cię znalazły.
Nagradzaj je naklejkami. Niektórzy nazywają to przekupstwem. Nie dokładnie. Jeśli jesteś ojcem, któremu co wieczór wyskakuje pięciolatek, z większym prawdopodobieństwem nazwiesz to sprawdzianem zdrowia psychicznego. Za każdą noc, kiedy Twoje dziecko pozostaje w łóżku, otrzymuje wybraną przez siebie naklejkę. Za każde pięć naklejek dostaje małą nagrodę.
Pro Tip 3: Jak czytać książkę na dobranoc? Wspólne czytanie przed snem to uświęcony tradycją rytuał, pielęgnowany zarówno przez dzieci, jak i rodziców. Oto jak odnieść sukces:
- Ustaw się w taki sposób, aby Twoje dziecko mogło uczestniczyć, przewracając strony.
- Naprzemienne wieczory z czytaniem ze współmałżonkiem, aby zaoferować nową perspektywę i głos.
- Śmiało i bądź głupi. Czy znaków. Wejdź w to. Ale nie podnoś głosu zbyt głośno ani nie gestykuluj dziko. Pamiętaj, to bajka na dobranoc, a „spokój” powinien oznaczać ogólny nastrój.
- Jeśli podoba im się książka, przeczytaj ją ponownie. I znowu. Znajomość jest kojąca (i nasenna). Dodatkowo pomaga im nauczyć się rytmu, zagłębić się w fabułę i ćwiczyć umiejętności czytania raczkującego.
Kup budzik przyjazny dzieciom. Jeśli Twoje dziecko jest za małe, aby określić godzinę, rozważ przyjazny dla dzieci zegar, który zmienia kolor, gdy nadejdzie pora wstawania. Zielony oznacza odejdź, ale dopóki zegar nie zmieni koloru na zielony, dzieci muszą pozostać w łóżku.
Tak trzymać. Jasne, o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. Pamiętaj jednak, że ukształtowanie się nawyków zajmuje kilka tygodni, a jeśli Twoje dziecko jest już przyzwyczajone do wstawania z łóżka o północy, odwrócenie sytuacji zajmie trochę czasu. Bądź cierpliwy i bądź konsekwentny.
