Witamy w "Jak pozostaję przy zdrowych zmysłach?”, cotygodniowa kolumna, w której prawdziwi ojcowie opowiadają o tym, co robią dla siebie, co pomaga im utrzymać kontakt we wszystkich innych obszarach ich życia — zwłaszcza w części dotyczącej rodzicielstwa. To jest łatwe czuć się wyczerpanym jako rodzic, ale wszyscy ojcowie, których znamy, zdają sobie sprawę, że jeśli nie będą się regularnie o siebie dbać, rodzicielska część ich życia stanie się o wiele trudniejsza. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne.
Między byciem ojcem dwóch małych córek i pracą nauczyciela dla ponad 30 dzieci, Tyler Moore, 32-letni tata z Nowego Jorku, wypalił się swoim harmonogramem, co wpływało na jego role zarówno ojca, jak i mąż. Wprowadził więc prostą zmianę w swoim harmonogramie, która zoptymalizowała jego produktywność — i znalazł czas doładowania, którego potrzebował, aby być najlepszym ojcem, jakiego mógł.
Jesienią wróciłem do nauczania po trzech latach nieobecności w klasie. Szybko to odkryłem
To sprawiło, że pod koniec nocy byłem psychicznie i fizycznie wyczerpany i naprawdę nie chciałem robić absolutnie nic. Stwierdziłem, że nie mam czasu dla siebie. Kiedy dochodziliśmy do końca wieczoru, moja żona i ja wdaliśmy się w te nieporozumienia. Ciągle chciałem wyjść, a ona podkreślała, że jest wiele innych rzeczy do zrobienia w życiu.
Nie mogę później iść spać. Moje dziewczyny wciąż budzą się bardzo wcześnie rano. Kiedy kładłem się późno spać, po prostu dawałem sobie konsekwencję być zmęczonym Następnego dnia. Więc pomyślałem: Dlaczego nie zmieniam snu i nie zaczynam się budzić około 4 rano? To dałoby mi godzinę do półtorej godziny sam.
Kiedy to zrobiłem, miałem mentalna przestrzeń i energia rano zrobić kilka z tych rzeczy. Rano nie chcę wege. Dla mnie siedzenie i oglądanie programów nie jest celem wstawania; to wstać i być uważnym i po prostu stosować te praktyki, które faktycznie wspierają nasze życie jako rodziny.
Rano moja najstarsza córka krzyczy: „Tato, słońce nie śpi, słońce nie śpi! Czas wstawać!" Ale słońce nigdy nie budzi się. Zawsze budzimy się w ciemności. Zanim zacząłem się wcześniej budzić, moja żona i ja próbowaliśmy w zasadzie wszystkiego, aby później zasnąć. Wypróbowaliśmy wszystkie możliwe sztuczki, ale ich zegary snu są podłączone tak, jak są.
Więc teraz, po raz pierwszy od dosłownie trzech i pół roku, muszę ustawić alarm. Ale tak naprawdę dobrze jest to zrobić. Budzę się na własnych warunkach, których nie miałam od lat. Teraz, kiedy wstaję rano, trochę czytam. jestem w stanie usiąść i wypij moją kawę. Wykonuję pewne prace domowe. W absolutnej ciszy sprzątam łazienkę. Co jest po prostu niesamowite.
W niektóre poranki wstaję i robię filmy treningowe na YouTube. Albo upiekę smakołyki dla dziewczynek na śniadanie. Bułeczki cynamonowe. A może chleb. Po prostu czuję się bardzo luksusowo: mam ten czas, który został mi dany, podczas gdy wcześniej nigdy nie miałem czasu.
Co najważniejsze, czuję, że ta godzina to jedyna godzina, w której nie dyktują mnie potrzeby dzieci – własnych lub z mojej klasy. Jestem w stanie robić to, co chcę. Właściwie daję z siebie to, co najlepsze w moim dniu, co jest naprawdę dobre. W tych pierwszych chwilach po przebudzeniu naprawdę zwracam uwagę na siebie i to, czego potrzebuję na dany dzień. Kiedy dziewczyny się budzą, jestem o wiele bardziej podekscytowany, że mogę je zobaczyć i być z nimi obecny, w przeciwieństwie do tego, kiedy budziły mnie, kiedy czułam się, jakbym kołysała się ze śpiączki.
Pod wieloma względami zmiana snu przejęła kontrolę. Dało mi to poczucie kontroli, które w rzeczywistości było nieco wyzwalające. Tak długo mój sen był dyktowany przez dziewczyny. W rzeczywistości jestem w stanie odzyskać część tej kontroli dla siebie. Następnie przeniósł się na inne obszary mojego życia. Im bardziej wypoczęty, tym lepszym ojcem. Jedynym sposobem na prawdziwy odpoczynek była zmiana snu. Dzięki temu właściwie mam czas dla siebie w sposób, który sprawia, że czuję się człowiekiem, a nie po prostu bycie rodzicem we mgle.
