Calma é moeda. Isso sempre foi verdade, mas agora ainda mais em nossa superestimulação, trabalho-vida- (des) equilibrado mundo onde as linhas borram e estresse reina suprema, a capacidade de ser equilibrado quando os outros não, de ser frio em um mundo que é tudo menos, é um grande atributo.
E nos dias de hoje, também é essencial, de acordo com Bryan Robinson. Robinson é psicoterapeuta licenciado em Asheville, Carolina do Norte, e autor do novo livro #Chill: Desligue seu trabalho e ligue sua vida que oferece exercícios de atenção plena para todos os dias do ano. Sua frieza vai muito além do Netflix-ism e tem um significado muito maior
“[Chill] não é passivo, é ativo”, diz ele. “É um lugar onde entramos. E quando você está no lugar do frio, você fica com a mente limpa, você fica calmo, você é mais produtivo, a qualidade do que você produz é melhor e você se sente melhor por dentro. Você está mentalmente e fisicamente mais saudável e isso é um fato. ”
Quase todos nós, poderíamos usar um pouco mais de frio em nossas vidas. Mas o fato é que muitas vezes estamos tão ocupados tentando progredir, ou apenas acima da água, que desestressar se torna algo que eventualmente chegaremos ao invés de algo que fazemos mais regularmente.
É aí, diz Robinson, que reside o problema. Se você não reservar um tempo para relaxar, sua produtividade diminuirá e você acabará ficando para trás.
“Você vai atingir seus objetivos mais rápido e sei que é um paradoxo, mas é verdade”, explica ele. “Temos gás e freios como um carro. Se continuássemos a dirigir nossos carros da maneira que dirigimos, nossos carros cairiam de um penhasco ou queimariam. ”
Como, então, podemos aplicar os freios ou deixar o motor em ponto morto? No #Frio, Robinson oferece uma sugestão que jura funciona e leva apenas cinco minutos por dia: Passe cinco minutos em silêncio pela manhã, diz ele. Sente-se em algum lugar onde possa ficar sozinho e se concentrar no mundo ao seu redor, não no interior.
“A primeira coisa a fazer é sair de sua mente pensante”, diz Robinson. “A mente pensante é o gás. É o estresse, é a preocupação. Quando você sai de sua mente pensante, você vai para esse outro lugar, onde se concentra em qualquer som que ouve. O som do sistema de aquecimento, tráfego externo ou vozes de fundo. Quando terminar, você notará que sua frequência cardíaca diminuiu, sua respiração desacelerou e seus músculos estão relaxados. ”
Com o equilíbrio entre a vida profissional, doméstica e pessoal, tornando-se um malabarismo cada vez mais difícil para a pessoa média, esse investimento de cinco minutos pode colher dividendos incríveis, permitindo-nos reservar o tempo e a energia mental de que precisamos para nossa vida profissional e doméstica, ao mesmo tempo em que evitamos queimar Fora. No entanto, Robinson diz, se nos queimarmos, é uma escolha que fizemos, mesmo inconscientemente, permitindo que nossas mentes nos conduzam em vez de assumir o comando.
“Não é assim que deveria ser”, diz Robinson. “O que deveria ser é que estou no comando da minha mente. Eu devo ser aquele que toma decisões sobre onde eu vou. Minha vida nem sempre foi assim, mas agora é diferente. Eu sou atraído em vez de motivado. Quando você está dirigido, você vai se queimar. Isso significa que você deu seu poder a situações externas. ”
Agora, encontrar o equilíbrio entre trabalho e casa pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente para a geração Y, que foram apelidados por alguns de "geração esgotada", que Robinson atribui em parte à dependência de dispositivos.
“O que percebi é que as pessoas não estão no comando de seus dispositivos”, diz ele. “Seus dispositivos se tornaram coleiras e estão no comando deles. Se você se permitir ser conectado a um dispositivo eletrônico, a escolha é sua. Mas isso vai queimar você porque você se tornou escravo dele. "
Claro, não são apenas os Millennials que assumem a culpa pela dependência do dispositivo e seu subsequente esgotamento, os adultos são igualmente culpados.
“Os adultos não estão totalmente presentes com seus filhos porque estão usando seus dispositivos”, diz Robinson. “Eles acham isso, só porque estão na mesma sala, ou no jogo de futebol, retornando e-mails que estão presentes, mas não estão. As crianças sabem quando você não está presente. ”
Uso do dispositivo à parte. Como, Robinson espera pais, que muitas vezes têm mais dificuldade em conciliar trabalho e vida familiar, os quais têm demandas tão grandes que não têm tempo para se dedicar a essas atividades pessoais?
“Parenting é um verbo de ação”, diz ele. “Não é um substantivo. Qualquer um pode ser pai. Mas ser pai exige responsabilidade. Quando você tem filhos, você tem responsabilidades. Mas o negócio é o seguinte: quanto mais dedicarmos tempo para nós mesmos como pais, melhores cônjuges e pais seremos. ”
O autocuidado, de acordo com Robinson, é como estar em um avião e garantir que a máscara de oxigênio seja colocada em seu rosto antes do de seu filho. Praticar exercícios, comer bem, plena consciência. Priorize essas coisas, de acordo com Robinson, e “você poderá ser pai automaticamente e automaticamente terá tempo para seus filhos. O equilíbrio está dentro / fora, não fora / dentro. ”
