Bem-vindo a "How I Stay Sane", uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem para que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de sua vida - especialmente o parte dos pais. É fácil sentir tenso como pai, mas todos os pais que apresentamos reconhecem que, a menos que cuidem regularmente de si mesmos, o parte dos pais de sua vida vai ficar muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes. Basta perguntar ao Dr. James Fedich, um médico de 39 anos de Sparta Township, New Jersey. Desde que teve seu primeiro filho, que agora está perto dos quatro, ele acorda ao amanhecer. Ele lê. Ele trabalha fora. Ele se sente mais centrado antes de sua família acordar. Isso o torna um pai melhor.
Na faculdade e na pós-graduação, eu era a coruja da noite que não começava sua lição de casa e projetos antes das 10 horas da noite e ficava acordada até as três da manhã. Mesmo depois de sair da escola e da residência, quando abri meu próprio consultório, costumava assistir
Tendo filhos pequenos, no minuto em que saem da cama, eles estão de pé e indo. Quando chega as 7h, é um caos total em nossa casa. As crianças estão correndo, trocando de roupa, preparando o café da manhã. Fica barulhento. Mas quando eu acordo às cinco, a casa está silenciosa. Eu tenho um escritório em casa, sou capaz de ler, planejar e fazer algumas atividades para o meu tempo enquanto a casa está silenciosa. Porque das 7 da manhã às 8 da noite, é barulhento. Ser uma pessoa noturna com crianças pequenas é difícil. Às oito, estou esgotado.
Eu comecei com uma rotina muito boa. Desço às cinco, defino meu despertador para 5:20, mas, para ser honesto, hoje em dia estou geralmente acordado às cinco. Vou ler pela primeira meia hora e tomar meu café. Eu normalmente leia livros motivacionais e de negócios. E eu me certifico de fazer algum exercício também. Das 6h às 6h30, pego um audiolivro e levo o cachorro para passear por meia hora. A essa altura, minha esposa geralmente está acordando e vamos começar a preparar o café da manhã e preparar as crianças por volta das sete.
São tantos os benefícios dessa rotina. O maior é ter meia hora ou 45 minutos de leitura e raciocínio pela manhã. Isso é difícil de fazer em qualquer outra hora do dia: no escritório ou enquanto estou cuidando das crianças. Chego em casa, coloco todos para dormir e, nesse ponto, estou cansado e só quero conversar com minha esposa e relaxar um pouco. Eu quero relaxar e acalmar à noite. Portanto, ser produtivo pela manhã ajuda muito. Eu faço planejamento e pensamento de alto nível, e geralmente tento ir para a academia, mas com tudo acontecendo, eu não consigo fazer isso todos os dias. Então, realmente, estou apenas me certificando de ter pelo menos meia hora de uma longa caminhada. Faz o sangue bombear.
Ser capaz de acordar sem esforço muito cedo foi uma grande mudança que aconteceu comigo ao longo do tempo. Estou realmente ansioso para acordar cedo. É a única vez que eu fico sozinho mais. Eu tenho um negócio; assim que eu passo pela porta, minha equipe tem perguntas, há pessoas esperando para me ver. À noite, estou com as crianças. Esta hora para mim mesma é tão, tão grande. Eu nem durmo nos fins de semana. Ainda estou acordado às cinco, lendo por 45 minutos, passear com o cão, a mesma rotina, sete dias por semana.
Eu sacrifico muito do meu próprio tempo pelos meus filhos. Isso é bom. Mas nessa hora, eu faço o que quero fazer. Eu leio meus livros. Vou dar uma caminhada, só eu e o cachorro. Estou ansioso por isso. Estou ansioso para limpar minha cabeça. Para ser produtivo. Para beber café. Eu preciso que isso aconteça cedo também, porque no final do dia, eu não tenho energia para fazer o que preciso fazer.
