Todos nós contamos com nossos amigos, família e colegas de trabalho para nos ajudar em tempos difíceis - e estes são tempos muito difíceis. Alcançar e fazer uso de um ou dois ouvidos simpáticos são estratégias cruciais para cuidados pessoais e saúde mental. Nosso círculos de apoio nos forneça a validação, o incentivo e a energia de que precisamos para continuar. E quando somos chamados a apoiar os outros, podemos estar lá para eles também.
Mas algumas pessoas tendem a tirar vantagem de seus relacionamentos, pegando mais do que dão. Estas são as pessoas que parecem estar em crise constante, perpetuamente atraindo outros para sua órbita para desafogar a frustração. reclamações, e, sim, atraiam atenção e energia para si mesmos.
O que é um vampiro de energia?
No FX Show O que fazemos nas sombras, o personagem Colin é um vampiro psíquico que se alimenta da energia dos outros. E embora você possa não viver em um porão e literalmente consumir as frustrações das outras pessoas como ele, você ainda pode ser um vampiro de energia.
"Quando relacionamentos são saudáveis, há um equilíbrio entre dar e receber ”, diz Simon Rego, Psy. D., psicólogo-chefe do Montefiore Medical Center e professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais no Albert Einstein College of Medicine em Nova York. “Há sinergia onde duas pessoas interagem, uma boa alocação de dar e receber.” Em tais circunstâncias, ele acrescenta, ambas as pessoas saem da interação sentindo-se revigoradas, energizadas e cheias de sentimentos positivos e afetar. “É um compartilhamento mútuo e uma tomada de energia e ambos saem se sentindo bem consigo mesmos”, diz ele.
Para vampiros de energia, observa Rego, a proporção ou calibração da escala muda tanto que eles estão usando os sentimentos e emoções de outras pessoas para se energizarem. “Ser um vampiro de energia não é uma condição estática, mas pode ser parte do narcisismo - um sentido inflado de si mesmo e a necessidade de se sentir melhor depreciando os outros e se promovendo na frente dos outros ”, ele diz.
O comportamento pode vir de condições subjacentes. “Existem tendências para ser histriônico e precisar ser o centro das atenções”, diz ele. “Pode até ser co-dependência, uma dependência excessiva de outras pessoas para se sentirem bem consigo mesmas.” Por tudo isso, Rego observa, há uma tendência geral de mudar muito e regularmente para inflar seu humor e estado de energia usando as outras pessoas em a vida deles.
Infelizmente, pode ser difícil reconhecer se você é culpado de tais ações se não perceber que está usando outras pessoas.
“Os vampiros de energia tendem a não perceber que precisam da ajuda de outras pessoas”, observa Randy Rolfe, JD, MA, um terapeuta familiar e autor. “Eles acham que estão bem e que os outros precisam deles. Eles sugam energia sem saber - não é intencional. ”
A não intencionalidade aqui é importante. Todos nós precisamos de ajuda e às vezes é difícil dizer se muitas vezes ditamos a conversa de acordo com as necessidades pessoais. Mas os sinais de alerta do vampirismo de energia também são consequências. Embora a carência seja um espectro, quanto mais você se identifica com esses indicadores, é mais provável que você esteja esgotando seus amigos e se preparando para o isolamento e esgotamento. Para saber se você pode precisar de alguma recalibração, aqui estão nove sinais que você deve estar atento.
Você costuma ser cínico com os amigos
Os vampiros de energia tendem ao cinismo e resistem aos esforços de serem otimistas. Além do mais, eles acreditam que estão corrigindo o pensamento errôneo dos não-cínicos, oferecendo comentários não solicitados sobre a positividade dos outros. “Eles poderiam dizer algo como,‘ Você está sendo muito otimista. Ou 'Você vai ter problemas para pensar dessa maneira'. Eles estão tentando derrubar as pessoas, pensando que estão sendo úteis, mantendo-as realistas. ”
Você frequentemente domina as discussões
Se você se encontra sempre dominando ou guiando a conversa - e guiando-a para tópicos que deseja discutir ou que se relacionam com você - em vez de ouvir, então é uma preocupação. “Se você está se concentrando em seus assuntos de interesse, pulando repetidamente para obter mais atenção para si mesmo ou minimizando notícias ou algo positivo que a outra pessoa está compartilhando, você não está ouvindo o que a outra pessoa está comunicando, ”Rolfe diz. As conversas exigem um vai e vem. Se você sentir que pode ser culpado disso, faça uma pausa e deixe a outra pessoa falar.
Você concentra as conversas em si mesmo - muito
Claro, um vampiro de energia precisa de energia direcionada a si mesmo. É crucial perguntar a si mesmo, de acordo com Rego, ‘quanto de destaque estou colocando em mim mesmo?’ “Se a maior parte de suas conversas são‘ Eu, minhas coisas, como eu penso, sentir, e meu mundo, "desproporcional a ter curiosidade sobre a outra pessoa, isso é um sinal." Não se preocupe se você se concentrar em si mesmo por qualquer um interação; mas procure uma tendência autocentrada. “Se você está apenas falando sobre seus problemas e crenças e não está pedindo ou apoiando a outra pessoa - se isso regularmente inclina mais para você, a outra pessoa vai sentir os efeitos. ”
Você sente a tensão quando está entre amigos
Todos esses pequenos sinais podem se somar a um sinal maior - que você está estressando seus amigos. Portanto, embora seja natural ansiar por se encontrar com um amigo, é menos natural se sentir em desacordo quando estão juntos. “Você pode notar alguma tensão”, diz Rolfe. “Você quer estar com eles, mas eles não estão à vontade, e você não está à vontade.”
Amigos costumam definir limites para suas interações
Se você é um vampiro de energia, seus amigos começarão a definir algumas regras básicas para seus hangouts. “Seus amigos vão deixar uma interação com você sentindo as consequências negativas de sua atração de energia”, diz Rego. “Eles se sentirão exaustos, estressados e negativos. Eles estabelecerão limites de tempo, em quais atividades vocês participam juntos e em quais tópicos de conversa eles estão dispostos a entrar. ”
Alguém já lhe disse: “Não vamos falar sobre [insira seu drama em andamento aqui]?” Isso é importante notar. “Observe que as pessoas não querem entrar em nada além de conversas superficiais com você”, diz Rego. Uma pessoa de fácil acesso agora pode definir limites com você - um sinal de que você tem sido um obstáculo para eles recentemente.
Ou eles começam a se distanciar
Se seus métodos de sugar energia não foram controlados, seus amigos podem começar a evitá-lo. “Estou muito ocupado” pode ser legítimo - ou pode ser uma desculpa esfarrapada. “É uma maneira fácil de tentar não ferir seus sentimentos”, diz Rolfe. “Eles não querem ter sua energia drenada, então se você é um devorador de energia, você ouvirá isso mais do que o normal.” Se isso está acontecendo.
Da mesma forma, colegas de trabalho podem encurtar as conversas mais frias, dizendo que precisam voltar para a mesa antes que você se meta muito na conversa.
Você costuma criticar os outros
Oferecer muitas críticas ou conselhos não solicitados provavelmente não fará com que você ganhe pontos de popularidade. Mas mesmo que você pare de expressar sua condenação às opiniões, ideias e sentimentos de seus amigos, você pode notar que os critica, mesmo assim. Esse julgamento negativo pode resultar das próprias táticas que estão empregando para se salvar de você. “Os vampiros de energia culpam a outra pessoa por se afastar deles”, diz Rego. “Você pode sentir raiva e frustração das pessoas em sua rede por estabelecerem limites ou sentir a injustiça de não estar recebendo tanta atenção como antes. A realidade é que seus amigos provavelmente perderam parte de seus fluxos de energia como consequência da maneira como você tem agido. ”
Sua própria energia está esgotada
Assim como um vampiro que não consegue se alimentar, você vai notar que se sente esgotado depois de exaurir a energia das pessoas ao seu redor. O fato de eles evitarem você o deixará incapaz de sugar a energia deles - e você sentirá as consequências. “Você não vai se sentir mais tão carregado”, diz Rego. “Você vai se sentir mais pra baixo. Se você está se perguntando: 'Por que minha energia está mais baixa?' Pode ser um sinal de que as pessoas estão evitando você. ”
Novamente, há uma diferença entre pedir ajuda e sugar seus amigos até secar. Mas suponha que seus relacionamentos pareçam estar sofrendo - amigos estabelecendo limites, colegas de trabalho evitando você e você está chateado com todo mundo. Se isso estiver acontecendo, dê um passo para trás e considere se você está extraindo mais do que o seu quinhão de energia dos outros.
