Se você é um evangelista de exercícios matinais, um novo estudo por Patrick Schrauwen, professor de nutrição e estudos do movimento do Centro Médico da Universidade de Maastricht, pode fazer você reexaminar suas crenças de que as sessões de suor da manhã são as melhores. Na verdade, o estudo mostra que quando você se exercita é tão importante quanto fazê-lo - e que fazer exercícios à tarde pode trazer mais benefícios para a saúde do açúcar no sangue do que antes do sol sobe.
O estudo, no entanto, de escopo limitado, consegue confirmar pesquisas anteriores que sugerem que trabalhar em horários diferentes do dia têm benefícios diferentes e sua programação de exercícios deve levar em consideração o que você precisa exercício.
O estudo Maastrict examinado a saúde metabólica dos homens em risco de desenvolver o tipo 2 diabetes e descobriram que o momento do exercício pode ser a chave para maximizar os benefícios para a saúde e estabilizar o açúcar no sangue.
Há muito que os estudos sugerem que as manhãs são a melhor altura para
Mas, além do fato de que você pode ser capaz de levantar pesos maiores depois de um almoço carregado de carboidratos e proteínas, a maioria das pessoas tende a acreditar que os treinos matinais são a melhor maneira de ficar em forma. Este estudo afirma o contrário.
Schrauwen estava estudando o papel dos exercícios em homens com diabetes tipo 2 e sob risco de desenvolver. Ele extraiu dados de um experimento que ajudou a conduzir anteriormente, que pedia a esses homens que andassem de bicicleta ergométrica três vezes por semana durante 12 semanas, registrando as vezes que se exercitaram.
Usando esses dados, Schrauwen descobriu que os homens que se exercitavam no início do dia, das 8h às 10h, experimentavam menos benefícios para a saúde do que aqueles que usaram a bicicleta ergométrica das 15h00 às 18h00, embora tenham feito praticamente o mesmo exercícios. As pessoas que se exercitaram à tarde experimentaram mais perda de peso, maior controle de seu açúcar no sangue e melhor sensibilidade à insulina do que os corredores matinais.
Schrauwen disse: “Eu acredito que fazer exercícios é melhor do que não fazer exercícios, independentemente do tempo”, o que é um alívio para aqueles que acreditam firmemente em conseguir isso quando puderem, independentemente da hora de dia.
"No entanto", acrescentou ele, "este estudo sugere que o exercício à tarde pode ser mais benéfico", de acordo com O jornal New York Times. Ele explicou que fazer exercícios no final do dia pode "ajudar a metabolizar mais rapidamente as últimas refeições das pessoas" à tarde ou à noite. E embora o estudo não inclua mulheres e se concentre em homens com alto risco de diabetes tipo 2, pode ser algo para as pessoas manterem em mente como uma prática saudável — e pode até servir como um incentivo extra para as pessoas que não são tipicamente madrugadoras de que estão realmente fazendo a escolha de condicionamento físico mais saudável possível.
