Quando você está viajando a negócios ou férias com a família, pode ser difícil encontrar uma academia que atenda a todas as suas necessidades de treino. É por isso que é uma boa ideia embalar alguns pedaços de treino equipamento, incluindo bandas de resistência, rolos de espuma, pular cordase muito mais que são fáceis de guardar em uma mala, mas permitem que você se exercite e fique em forma onde quer que vá. Para nos ajudar a encontrar a variedade ideal de viagens excelentes equipamento de treino, falamos com Chris Stevenson, CSCS, proprietário da Stevenson Fitness em LA, e um palestrante internacional de fitness e bem-estar. Stevenson criou esta lista de dispositivos móveis. Cada um deles embala facilmente e o ajudará a se manter em forma na estrada - não importa o seu nível de condicionamento físico ou milhas de vôo frequente. Dê uma olhada.
Conjunto de banda de resistência CUXUS 11-pc
“Este conjunto recebe cinco estrelas”, diz Stevenson sobre este conjunto de bandas de resistência. “É o melhor do grupo, de longe.” A seleção de exercícios é infinita, dado o fato de que você pode mude tudo, desde a resistência ao posicionamento em seu corpo até o local em que você trabalha Fora. Outro bônus: considerando que este conjunto contém 11 peças, é barato.
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NSD Gyroscope Spinner
“É único, com certeza”, diz Stevenson sobre este minúsculo dispositivo giroscópico que se destina a visar a parte externa do antebraço, pulso e dedos. “Você pode pensar que é uma gama bastante limitada de exercícios”, diz ele, “e você está certo”. Mas a natureza exata desse spinner, acrescenta ele, o torna perfeito para alguém em fisioterapia que está viajando, mas ainda precisa aplicar alguns exercícios para promover a cura muscular ou articulação. Ou alguém com uma condição crônica que exige exercícios de rotina. “É barato, fácil de embalar e você mesmo controla o movimento e a resistência”, diz ele, acrescentando: “Seria divertido brincar com ele”.
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PharMeDoc Ab Roller Wheel
“Muitas rodas abdominais são grandes e volumosas, o que as torna um saco de embalar”, diz Stevenson. “Este parece ser uma versão muito mais compacta, sem sacrificar a função do treino básico. É barato - surpreendentemente barato, na verdade - e ótimo para o trabalho principal, que geralmente exige um nível de condicionamento físico mais alto. Então, você pode querer se sentir confortável com ele em casa antes de dedicar um espaço valioso na mala para embalá-lo. ”
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Rolo de espuma oco Pro Tech
Sempre que ele viaja por longos períodos de tempo, Stevenson sempre leva um rolo de espuma. “Eles são ótimos para terapia, alongamento e recuperação”, diz ele. “Além disso, pode ajudar em tudo, desde a rigidez devido a voos longos e camas de hotel ruins, até o jet lag.” Os rolos de espuma, ele admite, são volumosos e difíceis de embalar. Mas a Pro Tech, como o próprio nome indica, é oca, então você pode colocar roupas e produtos de higiene pessoal dentro dela. Isso torna muito mais fácil embalar.
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Sobrevivência e corda de salto cruzado
“Esta é uma ótima corda de pular”, diz Stevenson. “É leve e rápido, o que é perfeito se você está treinando para reflexos ou resistência, e é ajustável sem estar no caminho." Ele tem alças de cinco polegadas, um cabo de aço revestido de borracha de 3 metros e dois conjuntos de colares ajustáveis para que você possa ajustar seu comprimento.
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Controladores principais
Stevenson adora esses controles deslizantes fáceis de guardar por um motivo: sua versatilidade absoluta. “Se você tem um piso agradável e sem fricção, pode usar esses controles deslizantes para aumentar a força em praticamente qualquer parte do seu corpo”, diz ele. “Eles são ótimos para iniciantes, desde exercícios avançados, e são relativamente de baixo impacto, o que é ótimo para as suas articulações, e não perturbando os quartos ao lado. ” Mas aqui está um truque: se você esquecer a sua em casa, uma toalha de mão funcionará tão bem no tipo certo de revestimento.
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Barras Monkii
Uma versão atualizada das bandas de resistência clássicas, as Barras Monkii apresentam um par de barras de grau aeroespacial tubos de alumínio presos a um pedaço de tecido de náilon de 18 pés que você então anexa à porta usando um caso especial. Eles são fáceis de embalar graças à sua bolsa de transporte elegante e, de acordo com Stevenson, eles também têm um aplicativo excelente cheio de exercícios interessantes. Eles são, no entanto, do lado caro: “Você vai querer ter certeza de que é do tipo que pode manter seu compromisso de fitness com este tipo de investimento”, diz Stevenson.
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