Existe uma variedade infinita de ginástica produtos lá fora - suplementos nutricionais, dispositivos de rastreamento e equipamento de exercício. Pode ser difícil separar o que realmente vai ajudá-lo Permaneça em forma dos insucessos que vão desperdiçar seu precioso tempo. Conversamos com Dane DeLozier, fisioterapeuta e personal trainer da REVO Physiotherapy and Sports Performance em Boulder, Colorado. Ele é um treinador esportivo certificado e tem um Ph. D. em fisioterapia. Aqui estão seus melhores exercícios gadget recomendações.
Onnit Kettlebell
Kettlebells são uma ferramenta de fitness versátil. “Se você vai ter uma peça de equipamento de fitness, o humilde kettlebell deve fazer sua lista curta”, diz DeLozier. Graças à crescente comunidade de fãs do kettlebell, você pode facilmente encontrar treinos online para expandir seu repertório. “Com uma variedade de movimentos de força tradicionais que incluem balanços, pressões e agachamentos, você não pode errar”, diz ele. Experimente um dos designs exclusivos de Onnit ou vá para o tradicional. A marca também está aceitando encomendas de seus kettlebells no estilo Star Wars.
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Fitbit Ionic
No início deste verão, a Fitbit lançou um novo relógio inteligente, o Ionic. Dado o DNA da marca, não é surpresa que o gadget de condicionamento físico esteja repleto de recursos que ajudam você a monitorar e aumentar seu condicionamento. “Meu Fitbit me ajuda a monitorar o desempenho enquanto faço novos experimentos em minha dieta e exercícios”, diz DeLozier. “Minha parte favorita é o rastreamento do sono com a função de estágios de sono aprimorados”, que mostra quanto tempo você está gastando em sono leve, profundo e REM. Para corredores e ciclistas, o GPS integrado permite que você crie rotas e monitore sua milhagem, enquanto ratos de ginástica vão querer carregar seus treinos. Uma tela sensível ao toque oferece acesso a aplicativos e outras informações, e o Ionic irá armazenar música para tocar via Bluetooth. “As notificações do smartphone me ajudam a manter o controle no trabalho se eu sair furtivamente para um treino do meio-dia”, diz DeLozier. Mas a melhor parte: o Ionic é resistente. Inclui bateria de quatro dias e é à prova d'água até 50 metros.
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Hip Circle 2.0
O Hip Circle é uma faixa elástica robusta que é ótima para trabalhar a parte inferior do corpo. “Ajuda a aquecer e treinar os glúteos e os rotadores externos do quadril durante o agachamento e levantamento terra”, diz DeLozier. Essas são áreas importantes a serem atingidas se você passa muito tempo em uma mesa. Você também pode usar a faixa para se aquecer antes do treino, e é ótima para trabalhar os pequenos músculos das costas. Para ativar os rotadores do quadril, coloque a faixa acima dos joelhos e dê passos laterais. “Mantenha-o lá durante seu treino de agachamento ou levantamento terra para treinar seus glúteos, de verdade.”
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Fones de ouvido sem fio Decibullz Custom Fit
Ficar animado para um treino de alta intensidade é mais fácil quando os fones de ouvido ficam nos ouvidos e os botões personalizados da Decibullz fazem exatamente isso. Basta aquecê-los e moldá-los ao ouvido e bum. Chega de se atrapalhar com os botões que caem durante o exercício. Os Decibullz são sincronizados com o seu telefone via Bluetooth e possuem controle remoto de volume e microfone. Eles também são resistentes ao suor e à água. As baterias são carregadas via USB e têm vida útil estimada de três a cinco horas - o suficiente para durar alguns treinos entre as cargas.
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Skoop Daily Greens Saudáveis
Provavelmente, sua dieta sofre quando você está ocupado. “Quando minha agenda fica louca ou estou viajando muito, é muito difícil comer limpo”, diz DeLozier. Sua solução: Healthy Skoop Daily Greens. É uma mistura suplementar feita com frutas orgânicas, vegetais e antioxidantes. Adicione uma medida de 240 ml de água, leite ou leite de amêndoa, ou acrescente-o ao seu smoothy matinal. “O gosto é ótimo e me faz sentir incrível.” Também pode ajudar a desfazer alguns dos danos de todos os dedos de frango que você tem comido.
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Rogue Gymnastic Rings
Pendure alguns anéis de ginástica Rogue naquele canto não utilizado da garagem e você terá um dispositivo de fitness versátil. “Eles são uma ótima maneira de treinar empurrando, puxando e qualquer combinação básica que você possa imaginar”, diz DeLozier. A Rogue constrói seus anéis de ginástica em madeira, o que lhes dá uma superfície texturizada e fácil de segurar, e os anéis são suspensos por tiras de náilon pesadas. “Os anéis de Rogue são um clássico em força e condicionamento que vai durar anos.” Se você precisar de conjuntos de alças extras, a Rogue os vende por US $ 25,00.
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Smith Lowdown Focus
Com o Lowdown Focus, Smith quer ajudá-lo a se concentrar. Os novos óculos de sol apresentam sensores de EEG nos fones de ouvido que monitoram a atividade do seu cérebro. O objetivo é ajudá-lo a reduzir a ansiedade e treinar seu cérebro para permanecer concentrado na tarefa à sua frente. Os sensores enviam atualizações em tempo real para o aplicativo de telefone de Smith, que traduz as informações em um formato visual e envia dicas que o ajudam a se concentrar na respiração e a fazer exercícios que melhoram concentração. Com o tempo, Smith espera expandir os recursos do aplicativo para incluir outros benchmarks de fitness. Além disso, eles são apenas tons sólidos. As lentes ChromaPop da Smith ajudam a destacar as cores.
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Poderoso
Você reuniu uma biblioteca de playlists do Spotify que adora, mas prefere não carregar o telefone durante os treinos. É aí que entra o Mighty. O pequeno gadget de fitness com clipe reproduz Spotify em qualquer lugar, emparelha-se com fones de ouvido e alto-falantes Bluetooth e tem bateria com autonomia de até cinco horas. Ele é projetado para ser resistente a quedas e água. Baixe o aplicativo Mighty para sincronizar suas listas de reprodução e, em seguida, suas músicas é armazenado off-line, então você não precisa de uma conexão com a Internet para travar.
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Tablets Nuun Electrolyte
Uma vez dissolvidos em água, os comprimidos de eletrólitos da Nuun fornecem uma bebida energética que contém um grama ou menos de açúcar, que vem de adoçantes vegetais, em vez de aromatizantes artificiais. o os comprimidos contêm sódio, potássio, magnésio e cálcio para ajudar seu corpo a absorver fluidos com mais eficiência e, com apenas 10 calorias por comprimido, eles não interferem em seu plano de nutrição. Disponível em 13 sabores, alguns dos quais incluem cafeína. Vendido em embalagens de 10 comprimidos.
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