Decidindo ir para terapia para seus próprios problemas não é fácil. Navegando como convencer alguém de que precisa de um terapeutaSuporte de? Isso representa um desafio totalmente diferente. Como cônjuge ou amigo, você tem a responsabilidade de apoiar - e, às vezes, isso significa dizer a alguém que precisa ou se beneficiaria com a ajuda de um profissional. Mas isso não torna a conversa "você precisa de terapia" fácil. Convencer alguém de que precisa consultar um terapeuta pode desencadear um espectro de emoções não tão divertidas, e a última coisa que você quer é ofender ou magoar alguém que você ama.
Enquanto mais e mais pessoas estão lidando com sua saúde mental ao frequentar a terapia, ainda existe um estigma - especialmente entre os homens. Muitos deixam de lado a ideia de procurar um terapeuta pelo mero medo de serem julgados ou rotulados. Culpe as noções antigas de masculinidade tradicional. “Os homens são significativamente mais propensos a abster-se de terapia devido a temas estereotipados de masculinidade”, diz o terapeuta baseado em Washington Leda Kaveh.
A ironia de tudo isso é que a terapia é um excelente recurso para homens que foram socializados para não fale sobre seus sentimentos, resolva os problemas ou examine os momentos em que eles se sentem com raiva ou vulnerável. Deixando essa noção de lado, falar com um terapeuta profissional é útil para todos. E aqueles que precisam de ajuda devem procurá-la.
Mas dar o salto pode ser difícil para muitas pessoas. Então, como você convence alguém a ver um terapeuta? Embora a conversa possa ser estranha e você não consiga convencer seu ente querido a procurar ajuda, existem algumas maneiras de tornar isso mais fácil para vocês dois. Aqui está o que você precisa saber, de acordo com psicoterapeutas licenciados.
Como dizer a alguém que eles precisam de terapia
- Seja honestoA primeira coisa a saber: ser honesto e amoroso significa muito mais do que dizer a coisa certa. Então, se você não sabe como abordar o assunto, é só dizer. Sua honestidade preparará o terreno para que seu ente querido compartilhe seus sentimentos sobre suas lutas e seus pensamentos sobre consultar um terapeuta. “Você também é humano, e mostrar autenticidade é mais diplomático do que apresentar um discurso ou apresentação pré-determinado”, diz Kaveh.
- Peça permissão primeiroDizer a alguém que pode precisar de terapia pode pegá-los desprevenidos. Essa é uma maneira fácil de incitar a defensiva, então faça o seu melhor para facilitar a conversa. Escolha um horário (e local) onde vocês dois possam ter uma conversa honesta e focada. E, em vez de mergulhar de cabeça, comece por um lugar de respeito. “Uma boa regra de conselho é pedir permissão antes de mergulhar em uma conversa pesada”, diz um terapeuta de Nova Jersey. Brooke Aymes.
- Use afirmações “eu”Quando estiver sentado com seu parceiro ou amigo, gentilmente (e com amor) compartilhe suas preocupações. Compartilhe o que você notou e pergunte se não há problema em oferecer algumas soluções em potencial (incluindo terapia). Para manter a pessoa amada envolvida, Kaveh sugere esse conselho clássico: Usando declarações “I”. Por exemplo, em vez de dizer "Você tem estado muito irritado ultimamente", tente dizer "Estou preocupado com sua irritabilidade recente". Essas declarações são menos conflituosas e, portanto, mais fáceis de processar.
- Atenha-se aos fatosÀ medida que você se abre sobre suas preocupações, pode ser útil dar exemplos concretos - especialmente se a pessoa com quem você está falando não é autoconsciente o suficiente para ver seus próprios problemas. Além disso, Jose Ramirez, um conselheiro de saúde mental licenciado em Grupo de Psicologia em Fort Lauderdale, diz que os fatos costumam ser mais convincentes do que os sentimentos.
“Se você tiver evidências concretas de por que acredita que alguém deve consultar um terapeuta, isso é mais eficaz do que apenas dizer 'Eu sinto que você deveria ir.'”
Tente dizer algo como: "Percebi que você tem bebido muito mais do que o normal porque está estressado no trabalho e estou preocupado com você. Você já pensou em falar com alguém sobre o que está acontecendo? " - Mostrar que você se importaAo longo da conversa, momentos tensos podem surgir - e tudo bem. Mesmo que o seu ente querido fique na defensiva ou indiferente, mantenha o foco no quanto você se importa com ele e o ama. Por exemplo, você pode lembrá-los de algumas metas pessoais que eles podem ter - seja ter sucesso no trabalho ou ser um ótimo pai - e compartilhar como deseja que eles alcancem essas coisas. “Discuta como trabalhar com um profissional irá concretizar esses objetivos e que tudo o que você deseja é que eles tenham sucesso no processo”, diz Donna Novak, PhD, psicóloga da Grupo Simi Psicológico.
E se você tiver relutância imediata?
Se a pessoa com quem você está falando está relutante após a conversa, tente normalizar o ato de ir para a terapia. Se você já esteve, Ramirez diz, compartilhar suas próprias experiências positivas com um terapeuta pode encorajá-los. De acordo com o psicoterapeuta Arlene B. Inglês, seu ente querido deve ver os resultados positivos de sua própria terapia em sua vida diária.
“Uma imagem vale 1000 palavras”, diz ela. “Ver você vivendo uma vida melhor como resultado de sua terapia será a maneira mais poderosa possível de promover o que a terapia pode fazer.”
Se a pessoa com quem você está preocupado for seu parceiro, você também pode começar acessando aconselhamento de casais juntos como uma “ponte” para a terapia individual. “Ao começar com o aconselhamento de casais, você pode mostrar ao seu parceiro que a terapia é um espaço seguro, aberto e livre de julgamentos”, diz Sarah O'Leary, terapeuta familiar e matrimonial associada da Terapia Estes.
Também pode significar dar-lhes tempo. A terapia é assustadora e exige coragem. Se alguém estiver relutante após a conversa, seja paciente. “Deixe o ente querido saber que você está ao seu lado e pronto para ajudar a orientá-lo, caso decidam procurar serviços terapêuticos no futuro”, diz Kaveh.
E se a pessoa simplesmente não ouvir?
Infelizmente, Aymes diz, se eles estão relutantes em seguir sua conversa sincera, há nada que você possa fazer para convencê-los do contrário, e continuar a trazer isso à tona pode prejudicar o relação.
“As pessoas sabem do que precisam e quando começamos a empurrar nossas próprias agendas para elas, isso tira seu poder”, diz Erin Diericx, um terapeuta de casamento e família baseado em Seattle.
“Colabore com seus entes queridos, confie na força deles e ofereça o que você puder enquanto confia no processo de consideração deles.”
Pode ser desanimador ver o seu ente querido lutar desnecessariamente, mas tenha em mente que a terapia funciona melhor quando a pessoa está motivada para crescer.
“Seu amigo ou cônjuge terá que decidir por si mesmo que parece um bom plano e vale a pena tentar”, diz Novak. “Eles precisam ter a mente aberta e ter boa vontade, sem persuasão externa.”
Uma exceção: se o seu ente querido está em crise, não hesite em contactar os serviços de emergência. A Diericx recomenda entrar em contato com a National Crisis Line pelo telefone 866-427-4747 se você achar que a vida de alguém está em perigo.
