Da concepção à faculdade, não há uma fase da jornada dos pais que não venha com alguma quantidade de estresse. Se os métodos testados e comprovados para lidar com isso - uísque, alguns exercícios, mudar-se para outro país e mudar seu nome - não estão funcionando, você pode querer considerar a meditação.
Andy Puddicombe sabe que você pode descartar a sugestão como algo para budistas ou universitários drogados ou universitários drogados que pensam que são budistas. É por isso que ele criou Headspace, um aplicativo que traduz os princípios básicos da meditação em uma série de exercícios acessíveis, sem qualquer conotação da Nova Era. Nos últimos anos, pesquisadores encontraram evidências que a meditação pode ajudar em tudo, desde o aumento da capacidade emocional à produtividade, mas se você ainda for cético, considere O pedigree de Puddicombe: ele passou 10 anos treinando como monge budista no Nepal e no Tibete antes de retornar à sua Inglaterra natal e ir para faculdade de palhaço. Você leu certo.
Além de ser o defensor mais afável e persuasivo da meditação na vida diária que você provavelmente encontrará, Puddicombe também é um novo pai - uma experiência que provou a ele que as ideias por trás do Headspace são provavelmente mais úteis para os pais do que para qualquer outra pessoa. Você pode ler tudo sobre isso em seu novo livro, O guia do espaço livre para uma gravidez consciente, mas aqui estão algumas dicas rápidas para você começar no caminho para uma experiência parental (um pouco) menos caótica.
1. Consiga 10 minutos por dia “Não é uma hora. Você não precisa se sentar de pernas cruzadas, não há incenso ou qualquer estereótipo hippie que assusta as pessoas ”, diz Puddicombe. Ele recomenda 10 minutos por dia, pela manhã, se você puder balançar, e tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo e confortável para sentar. Certo, isso não é pouca coisa para um pai, mas uma das grandes coisas sobre tirar toda a pretensão da Nova Era da meditação é que ninguém pode julgá-lo se você fizer isso na lata.
2. Não se preocupe em limpar sua mente Um dos equívocos mais comuns sobre a meditação é que você parou de pensar, o que pode ser desanimador para os novatos porque é basicamente impossível. Mas a técnica de Puddicombe não é parar o pensamento; é dar um passo para trás e "assistir". “Quando comecei, treinei em um tipo tradicional e havia mais ênfase em acalmar a mente”, explica ele, “foi um pesadelo. Então comecei em uma escola tibetana onde eles abraçam tudo. Não se trata de se separar de sua vida; tudo o que está acontecendo com você, você traz isso para a sua meditação. "
Uma das grandes coisas sobre tirar toda a pretensão da Nova Era da meditação é que ninguém pode julgá-lo se você fizer isso na lata.
3. Transforme todo aquele ruído em prática Puddicombe descreve sua técnica como sentar-se à beira da estrada, observando os carros passarem - nos carros estão os pensamentos e as emoções. O objetivo é ficar confortável ao ver os carros se aproximando e desaparecendo, reconhecendo-os sem se distrair. Dessa forma, "quando experimentamos esses pensamentos ou sentimos essas emoções na vida cotidiana, somos mais capazes de deixá-los ir", explica ele. “Não se trata de ser imune às emoções; é sobre não ser levado por esta mente que faz o que quer. Essa é uma habilidade genuína que qualquer um pode aprender. ”
4. Entenda o caso de uso A criação de pais é um milagre, a coisa mais gratificante que você fará, blá, blá, blá. Também expõe inseguranças piores do que qualquer coisa, já que você estava tentando perder a virgindade porque é impossível escapar totalmente do medo de que você possa estar estragando tudo regiamente. “É fácil ficar sobrecarregado de preocupação, frustração ou culpa - há um coquetel de emoção como um novo pai”, diz Puddicome. “Meditação é aprender a descansar na incerteza.”
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