Se acontecer de você ter um sono quente, então você sabe como pode ser difícil Tenha uma boa noite de sono. Você joga. Sua vez. Você implora ao seu parceiro para abaixar o termostato. Sim, fãs e almofadas refrescantes pode ajudar. Mas, de acordo com Dr. Chris Winter, neurologista, cientista do sono e autor de A Solução para Sono, uma das melhores maneiras de evitar o superaquecimento na cama é comprando lençóis melhores.
“Há muitos dorminhocos por aí que não entendem por que lutam à noite e o quanto um bom conjunto de lençóis pode ajudá-los”, diz Winter. “Depois de entender a ciência por trás do porquê de dormir com calor, você pode começar a resolver o problema.” (Agora noite suores pode ser um sintoma de outros problemas, portanto, se você acordar suando no meio da noite, consulte um médico para garantir.
De acordo com o Dr. Winter, em um ciclo típico de 24 horas, as temperaturas dos humanos aumentam e diminuem em padrões bastante previsíveis. Infelizmente, os corpos da maioria das pessoas estão em sua temperatura mais alta exatamente na
A solução, portanto, é sequestrar o sistema envolvendo-se em um ambiente de resfriamento. “Um bom conjunto de folhas de resfriamento irá dissipar a umidade do seu corpo, puxando o ar mais frio através seu tecido e ajudar seu corpo a começar a liberar o excesso de calor de que você precisa para uma boa noite de sono ”, diz Inverno. Se você tem o sono quente, ele recomenda resfriar seu quarto a cerca de 65 graus na hora de dormir (na verdade, o padrão temperatura para um sono ideal), dormindo com o mínimo de roupas possível e rastejando entre um desses conjuntos de folhas de resfriamento.
Folhas de desempenho da Bedgear Ver-Tex
Esses lençóis são hipoalergênicos, frios ao toque e, no inverno, perdem calor a uma velocidade incrível. Sua taxa de pés cúbicos por minuto é dez vezes maior do que lençóis de algodão normais - em outras palavras, o ar passa facilmente por eles. O melhor de tudo é que eles são mantidos no lugar por uma grande faixa de poder que circunda a folha de baixo para garantir que não haja cantos soltos à noite. Cada conjunto vem com um lençol inferior e superior, além de duas fronhas, todas laváveis na máquina e disponíveis em várias cores e tamanhos.
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Lençóis de refrigeração Deepsport
Os lençóis de refrigeração Deepsport são hipoalergênicos, antibacterianos, absorvem o suor e respiram. Eles são os únicos lençóis aprovados pelo FDA para serem usados como um dispositivo médico no tratamento de doenças atópicas dermatite, eczema e psoríase, o que faz sentido dada a história do hospital de fabricação de Deepsport roupa de cama. Laváveis à máquina e suaves ao toque, essas folhas são fabricadas nos EUA e vêm em uma variedade de tamanhos diferentes.
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Sheex Original Performance Sheet Set
A ideia de duas ex-treinadoras de basquete universitário, Sheex são feitos dos mesmos tecidos de desempenho que os atletas usam para regular sua temperatura durante competição, para que tenham capacidades superiores de absorção de umidade, alta respirabilidade e um toque suave "Eles são perfeitos para a maioria das pessoas que sofrem de suores noturnos", diz inverno. Lençóis Sheex respiram 50 por cento melhor do que lençóis de algodão normais e são um pouco grandes para que você nunca tenha que lutar para ficar coberto. Eles são laváveis à máquina e vêm em uma variedade de cores.
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