Bem-vindo ao "Como eu fico são, ”Uma coluna semanal onde pais de verdade falam sobre as coisas que fazem por si mesmos que os ajudam a manter os pés no chão em todas as outras áreas de sua vida - especialmente a parte dos pais. É fácil sentir-se exausto como pai, mas todos os pais que apresentamos reconhecem que, a menos que cuidem regularmente de si mesmos, a parte de sua vida como pai será muito mais difícil. Os benefícios de ter aquela “coisa” são enormes.
Entre ser pai de duas filhas pequenas e seu trabalho como professor para mais de 30 crianças, Tyler Moore, um Pai de 32 anos, de Nova York, estava exausto com sua agenda e isso afetava seus papéis de pai e de marido. Então, ele fez uma mudança simples em sua programação que otimizou sua produtividade - e encontrou o tempo de recarga de que precisava para ser o melhor pai possível.
No outono, voltei a dar aulas depois de ficar três anos fora da sala de aula. Eu rapidamente descobri que quando me permiti ser acordado pelas minhas filhas super cedo por volta das 5 da manhã, fiquei basicamente com crianças desde a hora que acordei até a hora que as meninas foram dormir, por volta das 7 ou 7:30 da noite.
Isso me deixou mentalmente e fisicamente exausto ao final da noite, e eu realmente não queria fazer absolutamente nada. Descobri que não tinha tempo para mim. Quando chegamos ao final da noite, minha esposa e eu estávamos nos metendo nessas desavenças. Eu estava constantemente querendo vegetais, e ela estava apontando que havia todas essas outras coisas da vida para fazer.
Eu não posso ir para a cama mais tarde. Minhas meninas ainda acordam super cedo pela manhã. Quando fui para a cama tarde, estava apenas dando a mim mesma uma consequência de estar cansado no dia seguinte. Então eu pensei: Por que não mudo meu sono e começo a acordar por volta das 4 da manhã? Isso me daria uma hora a uma hora e meia sozinha.
Depois de fazer isso, tive o espaço mental e energia de manhã para fazer algumas dessas coisas. De manhã, eu não quero vegetais. Para mim, sentar e assistir programas não é o objetivo de acordar; é levantar e estar atento e apenas ter essas práticas que realmente apoiam nossa vida como uma família.
De manhã, minha filha mais velha grita: “Papai, o sol está acordado, o sol está acordado! É hora de acordar!" Mas o sol nunca está acordado. Estamos sempre acordando no escuro. Antes de começar a acordar mais cedo, minha esposa e eu tentamos basicamente de tudo para fazê-los dormir mais tarde. Tentamos todos os truques possíveis, mas seus relógios noturnos estão ligados do jeito que estão.
Portanto, agora, pela primeira vez em literalmente três anos e meio, preciso acionar um alarme. Mas na verdade é bom fazer isso. Estou acordando em meus próprios termos, o que não acontecia há anos. Agora, quando me levanto de manhã, leio um pouco. Eu sou capaz de sentar e beba meu café. Eu faço algumas tarefas pela casa. Limpo o banheiro em silêncio absoluto. O que é simplesmente incrível.
Algumas manhãs, eu levanto e faço vídeos de treino no YouTube. Ou vou fazer guloseimas para as meninas no café da manhã. Rolos de canela. Ou talvez pão. Parece muito luxuoso: eu tenho esse tempo que foi dado a mim, enquanto antes, eu nunca tive tempo.
E o mais importante, sinto que essa hora é a única em que não sou ditado pelas necessidades das crianças - as minhas ou as da minha classe. Eu sou capaz de fazer o que quero fazer. Na verdade, estou me dando o melhor do meu dia, o que é muito bom. Naqueles primeiros momentos ao acordar, estou realmente prestando atenção em mim mesma e no que preciso para o dia. Quando as meninas acordam, fico muito mais animado para vê-las e estar presente com elas, ao contrário de quando elas costumavam me acordar quando eu sentia que estava me embalando para sair do coma.
De várias maneiras, mudar meu sono voltou a me controlar. Isso me deu uma sensação de controle que foi realmente um tanto libertadora. Por muito tempo, eu meu sono foi ditado pelas meninas. A realidade é que sou capaz de retomar um pouco desse controle para mim. Em seguida, foi transferido para outras áreas da minha vida. Quanto mais descansado estou, melhor pai sou. A única maneira de realmente estar descansado era mudar meu sono. Graças a isso, eu realmente tenho tempo para mim mesmo de uma forma que me faz sentir como um humano em vez de apenas sendo um pai em uma névoa.
