Bun venit la "Cum rămân sănătos,” o rubrică săptămânală în care tații adevărați vorbesc despre lucrurile pe care le fac pentru ei înșiși, care îi ajută să se mențină pe pământ în toate celelalte domenii ale vieții lor. Este ușor să se simtă încordat, iar dacă nu aveți grijă în mod regulat de dvs., parenting o parte din viața ta va deveni mult mai grea. Beneficiile de a avea acel „lucru” sunt enorme. Pentru J. Kevin, un tată de doi copii în vârstă de 30 de ani din Georgia, care a început un plan de masă și un antrenament l-a ajutat să-și găsească ceea ce trebuia să facă – și l-a ajutat să rămână în prezent.
Iată fiecare zi a mea: Mă trezesc pe la șase sau șase și jumătate. Aduceți copiii la școală. Plecăm la școală la șapte după zece. Le las, merg direct la Sală de gimnastică. De îndată ce plec, mă întorc spre casă, să lucrez, să mai am o oră de lucru înainte de prima masă. Asta e la 10. Este același lucru în fiecare zi: un shake proteic de căpșuni. Trec la următorul lucru, mănânc din nou la 11:30, mănânc din nou la 12:30 și îmi fac mesele și
Mereu m-am culcat devreme. Am aflat foarte devreme că orice cantitate de somn sub șase ore era inutilă pentru mine. Știu că funcționez cel mai bine când mă culc și mă trezesc aproape exact opt ore mai târziu, fără alarme. Așa că am fost întotdeauna foarte atent să dorm suficient, mai ales înainte de a avea un copil.
Dar după cum sa ajuns la mâncare și exerciții fizice, asta a durat ceva timp. Am devenit foarte harnic după facultate. Nu am putut exercita timp de aproximativ cinci ani din cauza ordinelor medicului. Dar când mi-am dat seama că soția mea era însărcinată – aveam 25 de ani – am fost la medic și am spus că vreau să încep de lucru din nou, atâta timp cât nu avea să mă omoare, pentru că nu puteam fi genul de tată care nu se putea juca cu copilul lui.
Eram tânăr, aveam de-a face cu probleme de sănătate. Și apoi am avut acest copil și am simțit că unul dintre beneficiile de a fi un părinte mai tânăr este că poți face lucruri cu copilul tău. Puteți să vă distrați cu ei, să vă jucați cu ei, să-i urmăriți. Așa că cel puțin mi-am dorit controlează-mi sănătatea si spune Nu voi lăsa sănătatea mea să determine cum voi fi cu copilul și părintele meu.
Și o parte din asta, după exercițiu, a fost acest plan de masă. Încercam să-mi îndrept sănătatea. Am vrut să pot să-mi arunc copilul. Am ajuns să găsesc acest plan de masă care echivalează aproape cu cinci mese între 10 a.m. și 7 p.m. Am început să fac asta și mi-am dat seama că îmi place foarte mult. Așa că l-am păstrat. După un timp, pur și simplu l-am pus pe un calendar și indiferent unde m-aș duce sau unde aș merge, duceam mâncare cu mine.
La un moment dat, mi-am dat seama că beneficiile pentru mine mergeau dincolo de cele fizice. A fost bine să mănânc sănătos și a fost bine să am un plan de masă și să fac exerciții fizice și să dorm mult și, de asemenea, m-a ajutat să rămân productiv și calm.
Așa că planul meu de masă – o fac de aproximativ 14 ani – îmi oferă un punct de referință. Indiferent ce se întâmplă, indiferent unde mă aflu, indiferent ce se întâmplă, îmi oferă doar un punct de referință. Este ușor să pierzi controlul asupra timpului, dar știu că am o alertă care va apărea pe telefon care spune că la 11:30, este timpul să-mi mănânc gustarea.
A devenit un pic un joc pentru mine. Mă readuce doar la momentul în care mă aflu și mă ajută să despart ceea ce par zile lungi și grele. Îi pune în bucăți ușor de gestionat - în special când se ocupă de copii. Copiii cu siguranță aduc haos.
Deseori îmi fac ziua a competiție Cu mine insumi. În acele zile în care stau jos, plictisit, mă uit la ceva și îmi spun, chiar nu vreau să fac acest comunicat de presă chiar acum, este ca, În regulă. Bine. Mai am 15 minute până am o gustare. Deci pot să o fac până atunci? și lucrez pentru acele obiective mici.
E ciudat. Viața mea, acum, a fost doar despre regimentare învățată. Sunt mult mai improvizator ca om. Dacă apare ceva și vreau să o fac, aș prefera să mă ridic și să merg să o fac. Deci, ceea ce am învățat foarte devreme a fost că, dacă știu exact unde trebuie să fiu și ce trebuie să se întâmple la un moment dat, îmi oferă mai multă autonomie. să fac orice naiba vreau să fac oricând naiba vreau să o fac - pentru că știu unde ar trebui să fiu și ce ar trebui să am Terminat. Așa că fac asta să se întâmple.
