Yoga a fost folosită în sălile de clasă pentru ajuta copiii sa se concentreze și în spitale pentru a ajuta copiii să se vindece. Dar dincolo de aplicațiile sale terapeutice, yoga este destul de distractivă. Copiii o sapă. La urma urmei, ce fel de copil nu vrea să fie îndoit pe podea? Poziții și mișcări ciudate sunt un mod de viață pentru copiii mici care doar învață ce pot face cadrele și mușchii lor. Adăugați un părinte care vrea să se răsucească în forme care au nume amuzante și ați intrat în Nirvana.
De aceea, este timpul să-ți prezinți fiul sau fiica la yoga pentru copii.
„Este vorba despre întâlnirea cu copilul acolo unde se află”, spune Jennifer Coulombe, instructor certificat de yoga pentru copii și fondator al Sat Nam iubito. „De exemplu, probabil că nu ai avea o oră de curs pentru un copil de 2 ani, dar a-i oferi 20 de minute poate funcționa absolut.”
Coulombe observă că puțină practică de yoga acasă poate merge mult. Asta pentru că pozițiile îi pot ajuta pe copii să-și întindă corpul și să-și folosească mușchii în moduri noi. Adăugarea unei respirații intenționate și a practicii de mindfulness îi ajută pe copii să facă față atât obstacolelor fizice, cât și emoționale din viața lor de zi cu zi. Întinderea îi menține flexibili. Respirația îi menține calmi. „Yoga pentru copii are o mulțime de beneficii, cum ar fi o stime de sine îmbunătățită, o concentrare îmbunătățită”, spune Coulombe. „Oferă copiilor un set de instrumente din care să se desprindă pentru a reduce anxietatea atunci când se simt stresați.”
Și yoga nu trebuie să fie spirituală, adaugă Coulombe. Școlile publice au adaptat recent yoga pentru sala de clasă și, pentru că districtele școlare trebuie să se supună specifice reguli despre religie într-un cadru educațional, au reușit să secularizeze yoga fără a-i jefui beneficii.
Frumusețea yoga pentru întreaga familie este că este o activitate fizică distractivă pe care părinții și copiii o pot face împreună fără niciun echipament special, în afară de haine confortabile și poate un covoraș de yoga. Pozele de început nu sunt greu de introdus. Nu este nevoie ca cineva să-și bage gleznele în spatele capului.
Pozele de vacă și pisică, de exemplu, sunt o modalitate excelentă de a începe. Pentru a încerca această poziție, puneți-vă pe mâini și în genunchi și apoi coborâți-vă burta pe pământ în timp ce vă împingeți pieptul afară și ridicându-ți capul spre cer (dacă arăți ca o vaca arcuindu-și spatele, ești în dreapta urmări). Apoi treceți la poziția pisicii ridicându-vă burta, afundându-vă capul și arcuindu-vă spatele în cealaltă direcție. Pe măsură ce schimbi între ipostaze, distrează-te puțin cu el. Moo pentru poza vacii și miau pentru pisică.
Instructor de yoga pentru copii și fondator al Pasiune Fit Reena Vokoun observă că yoga este plină de ipostaze ușoare. „Aderarea la ipostaze simple și prietenoase pentru copii, cum ar fi câinele în jos, întinderea pisicii, poziția fluturelui, poziția copacului și poziția de munte funcționează bine”, spune ea. „Puteți chiar să creați semne cu imagini pentru a merge împreună cu ipostaze sau să faceți sunetul animalului cu copiii în timp ce faceți ipostaze.”
Dar Vokoun avertizează că yoga poate fi, în cazuri rare, periculoasă pentru unii copii. Ea sfătuiește ca părinții să manifeste o vigilență constantă atunci când se antrenează cu copiii lor. „Asigurați-vă întotdeauna că consultați medicul pediatru al copilului dacă există probleme de sănătate sau răni”, spune ea. „Cu toate acestea, în general, yoga pentru copii mici este o idee minunată și poate oferi beneficii pe tot parcursul vieții pe măsură ce copiii cresc.”
