Toți suntem frustrați. Aveți încredere în noi, chiar și cel mai calm, cel mai echilibrat tip, care are atitudinea unui tată cu trei camere de sitcom, își lovește punct de rupere în timpul unei zile cu copiii. Pentru că desigur că face. Factorii de stres se adună. Un lucru se transformă în altul se transformă într-un altul se transformă într-un furie se transformă într-o cerere pentru mai mulți biscuiți și așa mai departe, pentru că, viață, omule. Orice zi poate deveni cu ușurință bolovanul în care se află Raiders of the Lost Ark purtandu-ne asupra noastra. Ceea ce contează cu adevărat este cum ne descurcăm cu stresul. țipând nu este calea. Nici nu este furie. Trebuie să învățăm cum să ne liniștim când suntem la capătul minții.
Este nevoie de timp pentru a învăța cum să te calmezi, să te recomponi și să revii la a fi părintele de care copiii tăi au nevoie să fii. Fiecare dintre noi trebuie să găsească metoda care funcționează. De aceea i-am întrebat pe 14 tați cum se calmează atunci când se simt stresați sau
Stau pe scaunul meu de gazon
„Întotdeauna am fost „una cu”. natură’, ceea ce înseamnă că întotdeauna am găsit multă liniște doar fiind afară într-o zi frumoasă. Deci, am un scaun special Adirondack în curtea din spate — departe de casă — că pot să merg și să stau când trebuie să mă detașez. Este greu să găsești timp, pentru că amândoi copiii noștri sunt tineri. Așa că nu pot să scap exact ori de câte ori mă simt stresat. De aceea, încerc să păstrez un fel de filă de rulare pe tot parcursul zilei a tot ceea ce fac care mă înnebunește. Când mă întorc acolo, pe scaunul meu, ajută să-mi amintesc totul unul câte unul. De obicei, mă voi trezi că râd în cea mai mare parte când mă aflu într-un mediu mai liniștit.” – Matt, 37 de ani, Ohio
Merg într-o plimbare până la rezervor
„Nu mi-am dat seama de asta până acum aproximativ patru luni, dar orașul nostru are un rezervor la o milă de casa mea. Este o caracteristică de drenaj, deoarece trăim într-o zonă de câmpie și, practic, este o zonă umedă creată de om care a fost amenajată ca o rezervație. Există bănci, copaci, puncte de observație - este frumos. Plimbarea acolo este suficient timp pentru a scăpa de stres, așa că, atunci când pot, îmi place să merg acolo și să mă simt în aer liber câteva minute, să respir și să mă întorc acasă. Avem doi adolescenți și lucrurile au fost destul de tensionate de la izolare, așa că sunt recunoscător că pot face asta atunci când îmi devin nervoși.” – Kevin, 41 de ani, Florida
Url într-o pernă
„Cred că și eu făceam asta când eram copil. Dacă fiul meu, care are șapte ani, mă înnebunește, ca și când ne certăm, sau are o criză de furie, îi voi spune că trebuie să merg la baie și să-l rog să aștepte cu răbdare până mă întorc. Am o pernă mică în dulapul de sub chiuvetă – soția mea o numește „perna mea de sănătate” – și o țin la față de parcă aș fi pe cale să mă sufoc și ţipăt cât pot de tare. Uneori, dacă va fi o într-adevăr unul tare, voi deschide apa sau voi arunca toaleta. Este o prostie, cu siguranță, dar acea eliberare instantanee de furie și frustrare chiar ajută.” – Charles, 36 de ani, Pennsylvania
Îmi programez timp să mă gândesc la ceea ce mă provoacă stres
„Mă confrunt cu anxietatea diagnosticată, iar unul dintre trucurile pe care mi-a învățat terapeutul meu este să bugetez timp în fiecare zi – de obicei la aceeași oră a zilei care, pentru mine, este imediat după cină - să mă gândesc în mod special la toate lucrurile care mă cauzează stres. Așa că, dacă îmi fac griji pentru ceva în timpul zilei - să zicem, situația mea actuală de muncă - trebuie să-mi spun în mod conștient: „Nu. Nu acum. Păstrează-l pentru după cină.” Și apoi folosesc timpul special programat pentru a-l dedica îngrijorării și catastrofizării în mod activ a situației. Am concentrat stresul copiilor mei înnebunindu-mă în această tehnică. Voi elimina stresul pe moment, dar îl voi păstra pentru „timpul meu” mai târziu și apoi îi voi oferi toată energia pe care o pot, cât timp îmi este permis.” – Michael, 39 de ani, Connecticut,
Îmi privesc peștele
„Am un tropical acvariu in biroul meu. Cea mai bună investiție pe care am făcut-o vreodată. Când copiii mei mă înnebunesc, intru acolo, mă așez pe scaun și mă uit la ei. Este hipnotizant. Culorile, mișcările, sunetele - toate sunt atât de calme și perfecte încât chiar și doar câteva minute de vizionare mă pot doborî. Uneori, copiii mei mă vor vedea acolo – fără să știe că m-au băgat acolo – și vin alături de mine. pentru că Găsindu-l pe Nemo, desigur. Acestea sunt de fapt momentele mele preferate, pentru că atunci toți pur și simplu ieșim, ne regrupăm și ne întoarcem împreună la viața reală.” – Jimmy, 35 de ani, Indiana
Eu țip în mașina mea
„Este destul de simplu. Ies în garaj, pornesc mașina, trag geamurile în sus, răsun niște muzică rock și țip aproximativ cinci minute. Este exact ca scena aceea din Toți Nouă Yarzi. Mă voi lovi de scaun, îmi voi lovi capul de volan și mă voi lăsa liber. Pentru acele cinci minute, sau cam așa ceva, sunt supărat pe Matthew Perry. Sfat pentru cei care doresc să-i dea un vârtej: cronometrați-l la o anumită melodie. Am descoperit că oriunde între trei și patru minute este suficient de bun pentru mine. Apoi, când melodia se termină, opresc mașina, trag aer în piept și mă întorc în zona de război, ca și nouă.” – William, 38 de ani, Carolina de Nord
Fac o baie
„Soția mea mi-a făcut cunoștință cu bombele de baie anul trecut și sunt tehnica mea de calmare. Evident, o baie este un angajament de timp, așa că trebuie să mă asigur că soția mea știe că merg, sau soacra mea este Mă uit la copii, dar când mă înnebunesc, de obicei mă pot destresa destul de eficient cu o baie de 20 de minute și o bombă de baie. Cred că liniștea mea este declanșată de aromele pământești - paciuli, iarbă de lămâie, lemn de santal - așa că am o cutie de pantofi plină cu aceștia în sertarul din baie. Nu cred că este rezonabil să te aștepți să „scapi” de fiecare dată când copiii te înnebunesc, fie și numai pentru siguranța lor. Dar baia este aproape ca o recompensă pe care o aștept cu nerăbdare după o zi deosebit de grea în care nu-mi țin calmul.” – Nick, 36 de ani, Michigan
Îmi fac un raid Candy Stash
„Am o servietă Haliburton veche pe care am primit-o de la tatăl meu. Este în dulapul din dormitorul meu și este plin de bomboane. Este pur și simplu lacom și dezgustător la limită. Copiii mei știu despre el, motiv pentru care are o încuietoare cu combinație. Dacă copiii mei îmi dau rahat, nu este neobișnuit să mă vezi plin de chipuri și baruri Twix, ca și cum aș fi într-un turneu la Wonka’s. De fapt, s-a transformat și într-o chestie pavloviană, pentru că copiii știu că mă bucur de bomboane când nu le suport. Dacă mă văd că mă duc, au tendința să se relaxeze puțin pentru că știu că m-au stresat. Deci ei știu că lucrurile devin reale.” – Marty, 42 de ani, Carolina de Sud
I Magazin Online
„Întotdeauna poți să-ți dai seama când eu sau soția mea am avut probleme cu copiii, pentru că câteva zile mai târziu vor apărea trei sau patru pachete Amazon. Cu siguranță nu este ceva de care suntem mândri. Adică, sunt multe, mult moduri mai sănătoase de a face față stresului copiilor. Dar, ea și cu mine avem amândoi liste de dorințe pe care le vom revedea când copiii vor scăpa de sub control și doar apăsăm pe trăgaci pentru unul sau două lucruri. Cumva, noutatea de a primi pachete prin poștă nu s-a dispărut pentru niciunul dintre noi, așa că există atât de mare că vine odată cu făcând clic pe „Verifică”, iar asta de obicei este suficient pentru a evita stresul pentru o vreme.” – Marc, 35 de ani, California
Mă joc cu Lego-urile copiilor mei
„Întotdeauna m-am liniştit Legouri. Chiar și când eram copil, pur și simplu m-au relaxat. Clicul specific al pieselor și marginile netede atunci când două piese se aliniază – totul este foarte liniștitor pentru mine. Așadar, am un depozit din ele în sertarul biroului meu, pe care le-am scos din seturile mixte ale copiilor mei de-a lungul timpului. Dacă am nevoie de o pauză, mă așez și „construiesc” timp de zece minute. Încerc să mă provoc să nu fac același lucru de două ori, motiv pentru care sunt mereu în căutarea unor piese noi pe care le lasă pe podea... și inevitabil călc. Când vine vorba de copii, Lego-urile sunt un paradox - aduc atâta durere și agravare, dar atâta plăcere. Cel puțin pentru mine." – Al, 34 de ani, Ohio
Deschid o carte
„Pot scăpa din viața reală destul de repede printr-o carte. Problema este că am două fete tinere și nu pot dedica timp în timpul zilei să mă așez și să citesc un roman. Așa că am o colecție de antologii de nuvele, dintre care majoritatea le pot citi în 5-10 minute. Dacă copiii se comportă și mă auzi spunând că mă duc la baie, sunt șanse mari să lovesc mai întâi raftul de cărți, astfel încât să pot lua una cu mine, să-mi fac treaba, să citesc o poveste sau două și să mă întorc afară revigorat.” – Jake, 38 de ani, Rhode Island
Eu tund gazonul
“A tunde iarba este probabil lucrul meu preferat de făcut. Nu pregătesc nicio cheltuială când vine vorba de mașina mea de tuns iarba, pentru că nu eșuează niciodată să mă ajute să mă relaxez și să mă simt bine. Curtea noastră are aproximativ un acru, așa că îmi ia aproximativ o oră să fac totul. Eu și soția mea lucrăm amândoi în timpul zilei, așa că niciunul dintre noi nu poate scăpa de slujbele noastre, sau copiii noștri, care au devenit din ce în ce mai agitați pe măsură ce am petrecut din ce în ce mai mult timp împreună. Dar, când vine momentul, este ca un steag în carouri. Am ajuns imediat în garaj, întorc cheia și dau pe gaz. De fapt, uneori, copiii mă înnebunesc atât de mult încât mă voi întoarce de câteva ori peste urmele mele fără lama pusă, doar pentru plimbare.” – Gary, 39 de ani, Wisconsin
Plimb câinele
„Avem un traseu de mers pe jos chiar în spatele casei noastre și mă pot baza oricând pe un rapid câine mergi să mă calmezi când copiii mei mă înnebunesc. Nici măcar nu trebuie să fie de unul singur. De fapt, de cele mai multe ori, copiii vor veni cu mine. Dar sunt ca niște oameni diferiți când plimbăm câinele. Nu știu dacă este câinele însuși, sau faptul că suntem afară, sau dacă este doar faptul că se simte ca o activitate de familie, dar un comutator se aprinde cu siguranță în noi toți. Suntem mai relaxați, mai prietenoși și, în general, avem o dispoziție mai bună atunci când plimbăm câinele. Este o modalitate bună de a ne rupe atunci când ne simțim cu toții nebuni.” – Aaron, 37 de ani, Illinois
Citez Mori greu (si alte filme)
„Întotdeauna am fost un tip mare de film și există doar câteva filme – citate de filme, în special – care rezonează cu mine când sunt la capătul minții. ‘Ieșiți pe coastă, ne vom întâlni, vom râde câteva!’ din Mori greu este unul. Este atât de exasperat și șansele sunt împotriva lui. Uneori, asta se simte ca să crești copii. Deci, am fost cunoscut că spun asta cu voce tare mult. Altul este de la Cativa oameni buni. Tom Cruise este epuizat de tot și spune: „... și hiturile continuă să vină”. Cred că am descoperit că păstrarea simțului umorului în legătură cu stresul nesfârșit al parentalului mă ajută să fac față și să nu-mi pierd calmul.” – Nathan, 37 de ani, Washington, D.C.
