Am impresia că îmi arunc copiii la lupi. Pur și simplu nu știu dacă fac alegerea corectă. Este corect să le trimitem înapoi? Cred că da, dar nu știu cum să știu sigur.
Vorbește cu orice părinte despre trimiterea copiilor înapoi la școală chiar acum și probabil că vei primi o versiune de neliniște. Este ușor de înțeles de ce: în condițiile în care COVID și în special Varianta Delta se profilează mare, iar unele districte refuzând mandatele de mască, decizia dacă este sigur să trimiți un copil înapoi la școală este marcat de necunoscute.
Nu există răspunsuri simple aici. Dar părinții au o singură cale bună: învață cum să facă față vinovăţie și ambiguitate, preia controlul asupra certitudinilor și modelează modalitățile corecte pentru a discuta și a exprima emoțiile cu copiii tăi, spune dr. Benjamin Miller, PsiD. Dr. Miller este un expert în sănătate și bunăstare recunoscut la nivel național, care a servit ca consilier pentru campanii prezidențiale, state și sisteme de sănătate. Președintele organizației nonprofit de sănătate mintală
Păresc a vorbit cu Dr. Miller despre cel mai bun mod de a gestiona incertitudinea și vinovăția, modul corect de a modela emoții pentru copii, cum să preveniți transferul anxietății lor copiilor dvs. și cum să fiți mai amabili cu tu.
Părinții se confruntă cu multă incertitudine în acest sezon de întoarcere la școală. Sunt atât de multe necunoscute. Cu asta vine cu multă vinovăție. Ce pot face pentru a gestiona ceea ce simt?
Ei bine, primul lucru este că nu cred că a existat un moment în viața noastră cu nivelul de incertitudine cu care trăim acum. Deci, baza este că nu știm suficient. Mulți dintre noi, ca părinți, încă învățăm cum să facem față creșterii copiilor în general și apoi puneți peste asta o pandemie. Incertitudinea este doar acest factor cu care va trebui să trăim în viitorul apropiat.
Al doilea lucru, care vine împreună cu asta, este că vinovăția este o emoție foarte normală și ceva pe care trebuie să învățăm să procesăm și să gestionăm ca orice altă emoție. Există un sentiment normal de vinovăție care va veni împreună cu aproape toți dintre noi, deoarece ne pasă de copiii noștri și vrem să-i punem în medii sigure. Când îi reintroducem într-un mediu care este mai puțin decât ideal, va trebui să procesăm unele dintre aceste emoții.
Odată ce își procesează emoțiile, cum poate cineva să încadreze cel mai bine incertitudinea într-un mod care să ajute?
Iată o explicație foarte simplă: există anumite lucruri pe care le poți controla și există anumite lucruri pe care nu le poți controla. Pentru lucruri pe care nu le poți controla, faci față; pentru cei pe care îi poți controla, plănuiești.
Să spunem că ratele nevaccinate din zona mea sunt vertiginoase, iar școala copiilor mei nu a impus un mandat de mască. Ei bine, nu sunt multe lucruri pe care le voi putea face pentru a controla comportamentele altora. Deci, ține de mine să-mi gestionez emoția, furia, frustrarea și tristețea și să găsesc o modalitate de a-mi face față. În calitate de părinți, este datoria noastră să modelăm pentru copiii noștri cum este să faci față emoțiilor și cum este să faci față lucrurilor care nu sunt sub controlul tău, deoarece o mulțime de viață este în afara controlului tău.
Dar lucrurile pe care le poți controla?
Pentru acele lucruri tu poate sa controlul care intră în certitudinea noastră, atunci acolo vă planificați. Așadar, dacă școala ta nu are un mandat de mască, pune o mască copilului tău. Acesta este un mod prin care puteți controla o parte din incertitudine, deoarece știți că le atenuați cel puțin riscul, făcând ceva care funcționează împotriva virusului.
Alte lucruri pe care le poți controla: propriile rețele sociale. Acesta este unul mare. Eu m-am ocupat foarte mult de asta. Când școala fiicei mele celei mai mari nu avea un mandat de mască, am descoperit că copilul nostru era unul dintre singurii copii din școală care purta mască. Acesta este un sentiment foarte singuratic pentru copil. Este, de asemenea, un sentiment de singurătate pentru părinte.
Recunoscând asta, m-am gândit, Ce putem face care este în controlul nostru? Ei bine, haideți să găsim alți părinți care au aceleași idei. Deci, am făcut-o. Am găsit și alți părinți care își trimiteau copilul la școală cu măști și am vorbit cu ei și am putut să ne eliberăm unele dintre acele emoții. De asemenea, am putut să planificăm un curs de acțiune, astfel încât să ne putem duce copiii la prânz când toată lumea mănâncă cu măștile pe ei. Lucruri de bază ca acestea sunt în controlul nostru.
Dacă un părinte este îngrijorat în interior să-și trimită copiii la școală, ce poate face pentru a preveni transferul acestei anxietate copiilor lor?
Copiii sunt extrem de intuitivi și înțeleg vânturile mamei și tatalui, atât emoționale, cât și de altă natură. Cred că cel mai rău lucru pe care l-ar putea face un părinte este să se prefacă că nu se întâmplă nimic, să se ferească de a discuta despre dificultățile acestor vremuri și mai degrabă decât să-și îmbrățișeze emoția pentru a o lăsa deoparte. Nu este modelarea unui comportament social-emoțional adecvat pentru copiii noștri.
Primul lucru pe care l-ar putea face părinții este că ar putea fi deschiși în comunicarea cu copiii lor. Ei pot vorbi despre situație foarte pragmatic. Nu trebuie să intre în toate detaliile, dar există lucruri pe care copiii trebuie să le știe. Deci, comunicarea cu ei este o modalitate de a ajuta copilul să înțeleagă cu adevărat puțin despre motivul pentru care mama sau tata se simte într-un anumit fel.
În al doilea rând, numiți emoția. Le descrii cum te simți. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbați. Suntem foarte cerebrali; stăm mult în capul nostru. Așadar, model pentru copiii tăi, ieșind din acel spațiu de cap și intră în emoțiile tale și vocalizează asta. Puteți spune: „Tata este destul de supărat acum că școala ta nu a impus măști și simt că te pun în pericol. Așadar, încerc să fac față acestei frustrări și vreau să înțelegi că de aici vin eu.”
A avea acel limbaj emoțional este atât de important.
Absolut. Dacă nu îl numești, atunci nu își găsește niciodată un loc în viața ta. Numirea acelor emoții și ajutarea copiilor să înțeleagă că părinții au de-a face cu emoții foarte asemănătoare cu care au de-a face le permite să vadă cum mama și tata procesează emoțiile.
În ceea ce privește vinovăția pe care părinții o pot simți chiar acum, care este cheia pentru a face față?
Cele mai simple moduri prin care părinții pot începe să-și gestioneze o parte din vinovăția lor este un exercițiu de bază de a clasifica lucrurile în categorii de cost/beneficiu, deoarece părinții nu văd întotdeauna ceea ce este pozitiv.
Deci, cred că pentru unii oameni ar putea fi la fel de ușor ca să scoți o foaie de hârtie și să pui două coloane pe ea și să spui Care sunt lucrurile de care beneficiază copilul meu?Și care sunt lucrurile pe care le punem în pericol sau care le costă? Acesta este un mod de a începe să vă simțiți puțin mai bine cu privire la o parte din acea vinovăție pe care ați putea-o fi asumat.
Există vreo modalitate prin care ai putea sugera ca părinții să fie puțin mai buni cu ei înșiși în aceste perioade? Vorbeam cu un grup de tați noaptea trecută și unul a spus că nu se poate opri să se enerveze pe el însuși pentru că nu știe ce să facă pentru a-și trimite copiii la școală. Mulți dintre cei prezenți au dat din cap în semn de acord.
Ei bine, în multe cazuri, am îndreptat greșit furia. Deci, uneori, este doar să vă asigurați că sunteți conștient de direcția în care este îndreptată săgeata Din nou, acest lucru este foarte stereotip la bărbați, dar uneori ne place să reparăm lucrurile. Când nu o poți repara, s-ar putea să te enervezi.
Aceasta ar putea fi o oportunitate pentru bărbați de a, să zicem, să meargă să vorbească cu consiliul școlii sau să se prezinte la întâlnirea PTA sau să meargă să asculte o întâlnire pe care o are directorul despre ceea ce se întâmplă la școală. Este o modalitate de a te implica, așa că există mai multe lucruri pe care ei pot „face” de fapt pentru a-ți ajuta copilul, decât a fi un destinatar pasiv al oricărei decizii luate de un organism arbitrar.
În cele din urmă, dacă un părinte se simte copleșit de oricare dintre aceste emoții, când este timpul să caute ajutor?
Cred că totul ține de funcționalitate. Când o emoție începe să interfereze cu viața ta, relațiile tale, locul de muncă sau orice altceva, este timpul să obții ajutor. Cred că acest lucru este important să audă toată lumea: nu trebuie să așteptați până când există o problemă uriașă pentru a obține ajutor. Consilierea în domeniul sănătății mintale poate aduce beneficii tuturor în fiecare etapă a vieții, deoarece este întotdeauna ceva ce am putea face pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală. Dar pentru majoritatea oamenilor, dacă începe să interacționeze și să îți afecteze relațiile, viața, locul de muncă, acesta este un semn mare.
Acest interviu a fost ușor editat și condensat pentru lungime și claritate.
