Unul dintre multe, multe lucruri despre căsătorie este că te face inconfortabil să conștientizezi partenerul tău obiceiuri proaste sau enervante. Există iritații mici, minore, care devin mari afaceri: poate că au nări încrețite miros de picior sau pune-și întotdeauna hainele deasupra capacului coșului, în loc de a-și pune hainele peste capacul coșului; poate ei verifică-le prea des telefonul acasă sau nu curățați niciodată smocuri de păr din canalizare sau luați două ore pentru a răspunde la un mesaj când știi că trebuie să fi citit. Desigur, există și obiceiurile mai mari, mai nuanțate: Poate își pierd calmul cu copiii prea des sau întârzie constant să ridice copiii de la creșă.
Este important pentru sănătatea unei căsătorii pentru a aduce astfel de probleme. Și, în timp ce micile iritații pot fi tratate cu totuși (adică „Iubito, picioarele tale miros ca un vagon de metrou din iulie”), alte probleme trebuie tratate cu o abordare mai delicată. Este dificil să aduci probleme pe care partenerul tău ar putea să nu vrea să le audă. La urma urmei, atunci când începi o conversație, s-ar putea să faci lumină asupra unui defect de caracter pe care s-ar putea să nu-și dea seama sau chiar să nu vrea să îl rezolve.
Dar există un scenariu care ajută la abordarea subiectelor sensibile fără a face persoana să se simtă rănită, atacată sau în defensivă. Pur și simplu necesită tact.
„Fiecare situație este diferită”, Susan Ptang, antrenor certificat în managementul stresului și autoare Zona de liniște – Managementul atent al stresului pentru oamenii obișnuiți. „Afirmația generală ar fi: „Simt „X” când faci „Y”. Mi-ar plăcea foarte mult „Z” cum putem face asta să se întâmple? „Aceasta este aproape cea mai bună soluție unică pentru toate”
Petang spune că cheia pentru a aduce în discuție orice subiect sensibil este să precizăm despre ce este vorba, exact comportamentul care te deranjează și apoi încearcă să-ți dai seama de ce o fac fără a fi meschini sau Rău. De exemplu, dacă își parcurg în mod regulat telefonul în timp ce tu încerci să vorbești cu ei, ce te deranjează? Este mai ușor să vorbești cu partenerul tău despre propriile probleme când ai ajuns la miezul problemei.
„Uneori este util să încerci să examinezi care este motivația partenerului tău”, spune Ptang. De exemplu: dacă au respirație urât mirositoare, poate fi din cauză că au anumite temeri de a merge la dentist. „Poți să spui: „Uite, vin cu tine la dentist. Vrei să-ți fac programarea?’ Deci, în loc să găsesc pilula pentru simptom, trebuie să ne uităm la ceea ce cauzează boala și, uneori, trebuie să ne examinăm pe a noastră motivații.”
Totuși, este dificil să abordezi un partener fără a fi duri sau bărbați. Iată, conform lui Ptang, un proces pas cu pas care poate ajuta partenerul tău să-și corecteze comportamentele rele fără prea multe conflicte între ele.
Nu fi acuzator
Sigur, unghiile zdrobite ale partenerului tău sau lipsa de tact atunci când vorbești cu părinții tăi pot fi iritante, dar este important să nu lași să se arate atunci când aduci prima dată subiectul. Cu alte cuvinte, cel mai bine este să evitați afirmații precum „Unghiile tale de la picioare sunt dezgustătoare!” sau „Nu ai bun simț!”, ceea ce va genera doar resentimente.
„Vorbește despre propriile sentimente”, recomandă Ptang. „De exemplu, „Sunt îngrijorat de sănătatea ta când ai atât de multe gaze”, „Ma doare când mă zgârie unghiile” sau „Mă supăr când simt că nu ai grijă de tine”.
Rămâi concentrat cu laserul pe o soluție potențială
Dacă păstrați discuția centrată pe orice face partenerul dvs., acesta se va simți împins într-un colț. În schimb, concentrați-vă pe rezolvarea problemei. „A cere partenerului tău să vină cu soluția este mai probabil să-l determine să urmărească”, spune Ptang. „Sunt îngrijorat pentru sănătatea ta. Respirația ta este atât de urâtă încât mă întreb dacă există o problemă cu dinții sau cu stomacul. Ce crezi că ar fi o idee bună să începi să te ocupi de asta?’” Ptang adaugă, de asemenea, că ar trebui să oferi și să fii colaborativ. Luați în considerare: „Ce putem face împreună pentru a remedia acest lucru? Cum pot ajuta?"
Ascultă activ
În timpul conversației, când partenerul tău răspunde declarațiilor tale inițiale, este cel mai bine interes pentru a rezuma și repeta înapoi ceea ce au spus pentru a le spune că ați auzit și procesat Tot. „Când vine vorba de rezolvarea conflictelor, asta este ceea ce își doresc oamenii”, spune Ptang. „Vor doar să fie auziți.” Este vorba despre recunoașterea punctului lor de vedere și empatizarea. Deci, dacă pierderea calității este o problemă și ei admit că stresul este o cauză, ați putea răspunde cu: „Diminețile tale sunt cu adevărat stresant. Poate ne putem trezi mai devreme împreună și să bem o cafea înainte ca copilul să se trezească, astfel încât să avem mai mult timp să ne decomprimăm.” De asemenea, este bine să le spuneți. Gândiți-vă la: „Care este o modalitate bună la care te poți gândi pentru a ne ajusta rutina de dimineață, astfel încât să fii mai puțin stresat imediat?”
Aduceți-l înapoi la iubire
Chiar dacă spui totul perfect și cu cea mai mare amabilitate, există șanse mari ca partenerul tău să reacționeze prost. Indiferent de ce, ego-ul lor va fi rănit. Este frustrant, da. Dar trebuie să fii sensibil la asta. În caz contrar, lucrurile pot exploda rapid. Dacă se întâmplă acest lucru, este important să indicați că veniți dintr-un loc de îngrijire, nu de critică. „Asigură-te că partenerul tău știe că îi iubești, indiferent de ce”, spune Ptang.
