Poate tu sforăit. Sau te trezești cu maxilarul slăbit și gura uscată. Rădăcina problemei ar putea fi că întruchipați insulta favorită a lui Lucruri ciudate Copii: Ești o persoană care respiră gura. Dar o nouă tendință virală pe TikTok, numită mouth taping, promite să vă rezolve problema.
Bandarea gurii este... cam exact ceea ce sună, deoarece oamenii se pare că își închid gura în timp ce dorm pentru a se forța să respire pe nas. Dar nu există multe cercetări reale cu privire la eventualele beneficii – ca să nu mai vorbim de preocupările evidente de siguranță – ale benzării bucale în timp ce dormi. (Serios, cât de jenant ar fi să te sufoci în pat pentru că ți-ai închis gura?)
Dacă parcurgeți unele TikTok Videoclipuri în acest „truc de viață”, veți găsi oameni care lăudează ceea ce spun ei că sunt beneficiile respirației pe nas, de la prevenirea sforăitului și uscarea gurii până la dormind mai bine. Și, potrivit unora dintre aceste videoclipuri, oamenii ar trebui să își închidă gura noaptea pentru a ajuta la promovarea acestor beneficii.
Respirând pe nas este un lucru bun, spune Kathleen Yaremchuk, M.D., un specialist în urechi, nas și gât cu o certificare în medicina somnului la Henry Ford Health System din Detroit. Nasurile încălzesc, umidifică și curăță aerul pe care îl respirăm înainte ca acesta să intre în plămânii noștri, spune ea. Iar dormitul cu gura deschisă poate duce la sforăit, adaugă ea, deoarece îngustează căile aeriene superioare, provocând mai multă rezistență și vibrații în țesuturi.
Dar să-ți închizi gura nu este soluția. Pentru un număr mic de persoane fără congestie nazală semnificativă și care se întâmplă să deschidă gura în timp ce dorm, închiderea acesteia ar putea fi utilă, spune Yaremchuk. Dar unii oameni pot avea probleme cu respirația cu ușurință pe nas - și, în acest caz, a-ți închide gura nu este o idee foarte inteligentă, spune ea.
Problemele de respirație nazală pot fi cauzate de orice, de la polipi nazali (creșteri în cavitatea nazală), un sept deviat (unde separatorul dintre nări este înclinat) sau chiar doar alergii, conform lui Yaremchuk. Dacă respirați obișnuit, ea vă recomandă să faceți o programare la un medic pentru urechi, nas și gât pentru a identifica motivul.
Sforăitul poate fi provocat de lucruri precum infecții, consumul de alcool sau dormitul pe spate, spune Yaremchuk. Acestea fiind spuse, dacă partenerul tău se plânge în mod constant de sforăitul tău sau dacă observă orice fel de respirație întreruptă, verifică-te pentru o posibilă apnee în somn.
Cel puțin câteva studii s-au uitat la bandajarea bucală, cu rezultate mixte. În anul 2009, cercetători găsite că tapingul bucal nu a avut un efect semnificativ asupra diferitelor simptome legate de astm la persoanele cu această afecțiune. Câțiva ani mai târziu, altul studiu găsite că punerea unui plasture (cu găuri de aer!) peste gură pare să ajute la reducerea sforăitului la un grup mic de persoane cu apnee obstructivă ușoară în somn. Dar nu s-a făcut nicio cercetare cu privire la bandajarea bucală în gura obișnuită.
În plus, în cazul în care acest lucru nu este de la sine înțeles, vă rugăm să nu închideți gura copilului înainte de a merge la culcare. Un adult are probabil mijloacele pentru a se trezi și a scoate banda de pe gură dacă respirația le este greșită, dar un copil nu poate. „În mod absolut, în mod pozitiv, nu recomand să faci asta copiilor tăi”, spune Yaremchuk.
Deci, deși lipirea gurii poate funcționa pentru unii oameni, a-ți închide gura în timp ce dormi nu este cea mai bună idee pe care să o încerci pe cont propriu. Dacă sunteți interesat să preveniți respirația pe gură, consultați un medic și obțineți sfatul medical în altă parte decât TikTok.
