Ora de culcare nu mai este ceea ce era înainte. Doi ani în Covid-19 pandemie, rutinele zilnice de odinioară sunt încă un vis îndepărtat, iar nopțile nu sunt mai bune. Pentru unii copii – deja notoriu de adormiți – izolarea, incertitudinea și restrictivitatea a vieții în timpul pandemiei a dus la probleme de somn noi sau agravate care le imită pe cele experimentate acum deaproape jumătate dintre adulți. Un iuniemeta-analiză din 16 studii au concluzionat că „Prevalența problemelor de somn la copii și adolescenți în timpul pandemiei de COVID-19 este alarmantă” — 49% dintre copiii chestionați nu au reușit să doarmă pentru numărul de ore recomandat pentru grupele lor de vârstă. Date de vânzări sugerează că mulți adulți au apelat la melatonină fără prescripție medicală în speranța unei remedieri rapide pentru propria lor COVID-19. insomnie, și probabil că alunecă și copiilor lor doze mici. Dar este melatonina sigură pentru copii?
Pastilele populare și ieftine au o reputație de ajutor pentru somn accesibil și natural, deoarece sunt active ingredientul este o versiune sintetică a unui hormon pe care organismul îl produce și care ne face să ne simțim somnolent și obosiți. noapte. Dar experții spun că o tabletă de melatonină nu este atât de aproape de o simplă ceașcă de mușețel pe cât v-ar face să credeți producătorii - și că părinții ar trebui să se gândească de două ori înainte de a o lua în considerare pentru copiii lor.
Laura Sterni, M.D., director al Centrului de somn pediatric Johns Hopkins, spune că vede „copil după copil” pe melatonină. „Dar unul dintre lucrurile pe care încerc mereu să le spun părinților este că nu le știm”, spune ea. „Nu am luat grupuri mari de copii și nu le-am dat melatonină și ne-am uitat la ce s-a întâmplat.”
Una dintre principalele preocupări ale lui Sterni în ceea ce privește melatonina farmaceutică este cât de puțin este reglementată. Deoarece pilula este clasificată în mod oficial ca un supliment alimentar, mai degrabă decât un medicament, supravegherea FDA este laxă.unu studiu din 2017, a constatat că 71% dintre suplimentele cu melatonină conțineau o cantitate de ingredient activ care nu se potrivește cu cantitatea menționată pe etichetă cu o marjă de cel puțin 10%. Dintre cele 31 de suplimente analizate de echipa de cercetare, concentrațiile au variat de la 83% mai puțin la 478% mai mult decât cantitatea indicată. Chiar și loturi diferite ale acelorași producători ar putea conține concentrații diferite de hormon.
Din fericire, nu trebuie să vă faceți griji că copilul dumneavoastră ia o doză prea mare. O „supradoză” accidentală de melatonină îl va face pe copilul dumneavoastră să se amețeli în cel mai rău caz.
Un mare corp de cercetări asupra melatoninei la adulți a descoperitrisc redus de efecte secundare de la a-l lua. Dar nu există nicio garanție că același lucru este valabil și pentru copii, care ar putea fi mai afectați de efecte secundare precumsomnolență reziduală sau Umezirea patului. Este mai probabil ca orice risc necunoscut să pândească în utilizarea pe termen lung.
„Vreau să spun, este un hormon”, spune Sterni, „deci oamenii își fac griji cu privire la efectul asupra întregii axe hormonale. Dar din nou, nu avem acele studii.” Câțivastudii la adulți, spune ea, au identificat o potențială legătură între cantități mari de melatonină suplimentară și metabolismul încetinit.
Deci este vreodată bine să le dai copiilor melatonină? Absolut, spune Sterni — dacă și numai dacă un medic l-a recomandat. Este parțial despre siguranță, dar este, de asemenea, despre a nu da o palmă cu o bandă hormonală pe o problemă mai mare. „Când te uiți la copiii care au dificultăți a adormi sau rămânând adormiți, marea, marea majoritate a acelor copii au ceea ce numim insomnie comportamentală: probleme de comportament sau probleme de igienă în somn care duc la dificultăți de somn. Și să le dai un medicament nu rezolvă problema.”
În loc să întindă mâna spre sticla de melatonină, spune ea, părinții ar trebui să se gândească De ce unui copil îi este atât de greu să doarmă. Se termină și pun deoparte electronicele cu o oră înainte de culcare? Camera lor este întunecată și rece? Se mișcă suficient în timpul zilei? Deși problemele de igiena a somnului ca acestea nu sunt întotdeauna cel mai ușor de perfecționat, ele sunt un loc minunat de început.
Dacă copilul dumneavoastră prezintă modele de probleme de somn dincolo de o noapte cu fir aici sau acolo, întrebați-i medicul despre mai multe strategii specifice, care pot include încercarea de doze mici de melatonină de la un producător pe care îl recomandă. Studiile arată că melatonina îi poate ajuta pe unii copii autism, ADHD, și tulburări de ritm circadian (ale căror corp nu poate produce în mod natural suficientă melatonină la ore ale zilei), și există o serie de alte afecțiuni cărora medicii le pot sugera utilizarea melatoninei abordare. „Nu pot sublinia suficient că merită să vorbești mai întâi cu medicul tău”, spune Sterni.
