Transpirația are capacitatea unică de a fi atât un punct de mândrie, cât și extrem de jenant. Când ești la sală picurând transpirație după o antrenament intens, s-ar putea să te simți mulțumit în timp ce alunecă de pe fizicul tău plin de rouă. Dar dacă sunteți în sala de consiliu și faceți o prezentare, este mai probabil să simțiți o ustură de rușine pe măsură ce transpirația se scurge prin gropile butonului nou apăsat. Indiferent dacă îl ascunzi sau îl etalezi, transpirația este ceva despre care facem cu toții, dar despre care știm puțin. Suntem meniți să transpirăm și din motive întemeiate. Iată ce spun cercetările despre știința transpirației.
Transpirația ta nu miroase
În ciuda a ceea ce dvs BO te-ar putea face să te gândești că transpirația în sine nu miroase. Conform Clinica Cleveland, transpirația se face în glandele ecrine și apocrine. Deși transpirația în sine nu miroase, atunci când se amestecă cu bacteriile de pe piele, transpirația glandelor apocrine - care se găsește în glandele de pe picioare, organe genitale și axile - poate produce un miros nociv. Așa că data viitoare când aveți acel sentiment nu atât de proaspăt, dă vina pe bacterii.
O transpirație bună nu echivalează întotdeauna cu pierderea în greutate
Producția de transpirație variază destul de mult de la o persoană la alta. Aceasta înseamnă că după a a face exerciții fizice, ai fi putut transpira o grămadă din cauza regimului tău intens de ardere a grăsimilor sau ar putea fi doar că este foarte cald și corpul tău încearcă să scadă temperatura. Bikram yoga - un tip de yoga foarte fierbinte în care practicanții repetă aceleași 26 de poziții în fiecare clasă - este un exemplu grozav. Practicanții susțin de mult că o singură sesiune transpirată ar putea duce la arderea a 1.000 de calorii, dar cercetare a arătat că acesta este un mit uriaș. Mai probabil, o sesh duce la arderea a aproximativ 300 de calorii, echivalentul cu mersul vioi timp de o oră. Experiența intens transpirată a lui Bikram rezultă mai probabil din încercările corpului tău de a se adapta la camera fierbinte de lavă.
Transpirația conține o strop de pipi
Transpirația ta este în mare parte apă, dar dacă o gusti (știu, groaznic!) s-ar putea să observi că are un gust puțin dulce. Asta pentru că există puțin mai mult decât H2O. Deși transpirația este 99% apă, conține o liniuță de pipi — restul de 1% este alcătuit dintr-o combinație de amoniac, acid lactic, vitamina C, acid uric și uree, componenta principală a urinei.
Joe de dimineață te poate face să transpiri
Poate ai observat că atunci când bei câteva căni de cafea, transpiri mai mult decât de obicei. Dar, în loc să reaplicați deodorantul preferat, luați în considerare a renunța la a doua ceașcă de joe. Cercetare publicată în jurnal Alimente medicinale a descoperit că cofeina poate provoca o creștere a producției de transpirație. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că ar trebui să evitați sifonul, băuturile energizante, ceaiul verde și negru și ciocolata neagră înainte de orice prezentare mare.
Transpirațiile nocturne merită remarcate
Transpirațiile nocturne la bărbați au un scop complet diferit față de femeile cisgen, pentru care este adesea rezultatul unei pierderi de estrogen în anii înainte și în timpul menopauzei. La bărbații cis, transpirații nocturne ar putea fi un semn al testosteron scăzut, care poate provoca depresie, oboseală și disfuncție erectilă. Transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, rezultatul stresului și anxietății cronice, al apneei în somn sau al anumitor medicamente. În orice caz, dacă te trezești îmbibat, merită să vorbești cu medicul tău.
Ne pare rău, dar cosurile de transpirație sunt reale
Transpirația poate provoca un mediu umed, ceea ce contribuie la bacteriile care fac pielea să iasă. Și, deși transpirația nu provoacă în mod direct cosuri, poate crește producția de sebum, o substanță uleioasă care provoacă cosurile de transpirație pe care le disprețuiești. Dar nu anulați încă antrenamentul. O spălare bună pentru față și corp după antrenament poate face foarte mult pentru a opri formarea de cosuri de transpirație în mișcare.
O transpirație bună îți detoxifică mintea mai mult decât corpul
Știm cu toții că un antrenament bun este fantastic pentru sănătatea ta mintală. Eliberează endorfine și crește nivelul de serotonină din creier. Dar am auzit și de nenumărate ori că o transpirație bună este detoxifiantă. De la saune cu infraroșu la cabane de transpirație, transpirația face furori în lumea wellness. Dar este mai ales un instrument pentru reglarea temperaturii. Transpirația elimină unele metale grele din corp, dar conform unei recenzii din jurnal Temperatura, ficatul și rinichii fac cea mai mare parte a muncii de departe.
