Când îți lasă intestinul, sari într-un ucigaș antrenament ab. Când pectoralii tăi arată agitat, iei un antrenament pentru partea superioară a pieptului. Deci ce zici de fața ta? Linia maxilarului tău? Obrajii tăi dolofan? Da, există un antrenament pentru asta - și ar putea chiar să facă o diferență. Exercițiile pentru față sunt una dintre cele mai recente tendințe de fitness care, speră entuziaștii, îi fac pe oameni să se încruntă, să-și miște ochii și să se încruntă spre o față mai strânsă. Dacă funcționează deloc.
De ce îndoiala? Deoarece cercetările pe această temă sunt limitate, iar studiile care există reprezintă o imagine tulbure: un raport în jurnal JAMA Dermatologie, adesea citat de numărul tot mai mare de săli de sport faciale (da, o sală de sport în care băieții merg să-și facă exerciții pentru fălci), găsit că 30 de minute de exerciții faciale zilnice, efectuate timp de 20 de săptămâni, au îmbunătățit moderat facialul participanților aspect. Și cercetători sud-coreeni au descoperit că persoanele care au efectuat exerciții folosind echivalentul facial al unui Thighmaster timp de 30 de secunde, de două ori pe zi, timp de opt săptămâni, au arătat o îmbunătățire măsurabilă a structurii mușchilor faciali. Dar alte cercetări, cum ar fi o analiză a nouă studii din
Totuși, tendința continuă să se miște - dovada să fie al naibii -, trei din 10 persoane spunând că fac deja sau sunt interesate să încerce exerciții faciale, potrivit unuia. sondaj la nivel national. Sălile de gimnastică facială se deschid în toată țara, ca cele bine numite FaceGym, cu patru locații numai în New York City. Bărbații reprezintă un procent din ce în ce mai mare din clientelă. Asta nu surprinde Cynthia Rowland, fondator al Facial Magic, un program de exerciții pentru fața ta. „Majoritatea bărbaților preferă o rutină de exerciții cu acțiune rapidă decât tratamentele costisitoare și invazive”, spune ea. În plus, „bărbații preferă să-și poarte fața cu aspect natural dat de Dumnezeu” decât procedurile cosmetice, făcându-i clienți ideali pentru sălile de fitness.
Exercițiile faciale se bazează pe ideea că pielea își pierde elasticitatea din cauza scăderii colagenului pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce face ca fața să-și piardă definiția. Întărind mușchii feței – cei care vă ajută să deschideți și să închideți gura sau să ridicați sprâncenele – veți putea întări unele dintre zonele lăsate.
Dar nu toate exercițiile faciale sunt create în mod egal, spune Rowland. „Mișcările repetitive, cum ar fi ridicarea sprâncenelor și încrețirea frunții, vor determina dezvoltarea unor linii orizontale adânci. Încruntarea și încruntarea vă afectează, de asemenea, țesutul facial, deoarece pe frunte se formează linii verticale între sprâncene. La fel și cu strângerea buzelor.” În schimb, gândiți-vă la un antrenament facial ca un „antrenament de rezistență cu exerciții de contracție”, spune Rowland. „Fără contorsionări, fără fețe amuzante, fără răsuciri sau încrețituri.”
Ești curios să încerci? Cele mai importante zone asupra cărora băieții trebuie să se concentreze includ ochii de sus, liniile de la nas la gură, linia maxilarului și flabia sub gât, spune Rowland. („Aceste zone țipă „îmbătrânire” dacă sunt lăsate nesupravegheate”, adaugă ea.) Efectuați aceste mișcări zilnic în următoarele două luni pentru a vă pune fața jocului. Oh, și nu uitați de dvs crema hidratanta pentru fata cu SPF. Spre deosebire de exercițiile pentru față, există dovezi definitive că aplicarea regulată a acestui lucru vă va întări aspectul.
Ochii de Sus
Cum să: Așezați cele trei degete mijlocii ale fiecărei mâini direct sub sprâncene. Puneți palmele mâinilor pe față. Cu vârfurile degetelor direct sub sprâncene, împingeți-vă sprâncenele în sus și ușor în afară. Țineți sprâncenele în această poziție cu ochii deschiși. Folosește mușchii feței pentru a-ți coborî sprâncenele, continuând să apeși în sus cu vârful degetelor; țineți contracția timp de 5 secunde. Relaxează-te și repetă. De data aceasta țineți contracția timp de 10 secunde. În a șaptea secundă, închideți ochii, ținând sprâncenele ridicate. Repetați pentru un total de 35 de secunde. Asigurați-vă că inspirați profund pe nas și expirați pe nas.
Linia maxilarului
Cum să: Stați sau stați cu umerii în picioare. Ridicați bărbia pentru a forma o linie întinsă între bărbie și claviculă, fără a vă supraextinde gâtul. Întoarce-ți capul la dreapta și privește peste umărul drept la tavanul din spatele tău, apoi întinde maxilarul înainte. Țineți acea poziție timp de cinci secunde, eliberați, apoi reveniți încet la poziția de pornire. Repetați mișcarea de trei ori pentru un total de 35 de secunde de contracție; schimbă partea și repetă.
Sub ochi
Cum să: Stai sau stai cu capul la nivelul capului. Întoarce-ți ochii în sus. Începeți să închideți ochii de jos în sus pentru a face o mișcare strălucitoare. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repetați de 3 ori timp de 10 secunde fiecare. Rețineți că această mișcare ar trebui să fie diferită de o strabire. Nu strâmbă ochii!
Bulgerea bărbiei
Cum să: Puneți cele trei degete mijlocii chiar în spatele bărbiei. Apasa sus. Apăsați-vă limba pe cerul gurii, simțind mușchii degetele apăsați în contract. Țineți trei numărări și relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
Bărbie și gât
Cum să: Ține-ți capul într-o poziție neutră. Ia-ți mâna dreaptă sau stângă, fă un pumn și apasă în bărbie. Rezistă cu bărbia și gâtul. Ținând apăsat cu pumnul, deschideți gura și apăsați în jos cu bărbia. Țineți 5 secunde. Relaxa. Repetați de 10 ori. Pentru un plus de stabilitate, așezați-vă cotul pe o masă.
