Ora de culcare ar trebui să fie despre odihnă și reîncărcare, nu de aruncare și întoarcere. Dar dacă se întâmplă să fii fierbinte vagon de dormit, șansele sunt exact că asta se întâmplă. În loc să te trezești pregătit să faci față provocărilor zilei, ești obosit, iritabil și obosit. „O noapte bună dormi este unul dintre cele mai importante lucruri de care corpul tău are nevoie”, spune dr. Chris Winter, neurolog și autorSoluția de somn. „Nu contează cât de mult faci mișcare și mănânci corect dacă nu ai grijă de somnul tău.”
Potrivit Dr. Winter, oamenii care dorm prost (care este o mare parte dintre noi) tind să se concentreze asupra nivelurile de lumină și zgomot din dormitor, ignorând în același timp cea mai simplă soluție ⏤ asigurându-vă că temperatura este ideală pentru atinind. Și, deși nu există o temperatură perfectă pentru toată lumea, experții sunt de acord că undeva între 60 și 67 de grade Fahrenheit este optim pentru dormit. Este nevoie doar de câteva experimente pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine.
O modalitate de a vă scădea temperatura centrală fără a porni A/C la nivel ridicat toată noaptea este să cumpărați o pernă răcoritoare. Dacă aveți tendința să vă treziți transpirați sau vă treziți să vă răsturnați des perna în partea de jos rece, atunci acesta ar putea fi răspunsul dvs. „Căutați unul care să poată scădea temperatura în mod eficient în timp ce vă sprijină capul și gâtul confortabil”, spune dr. Winter. „Și acordați o atenție deosebită cu ce sunt umplute, deoarece unele dintre ele au spumă densă cu care poate fi foarte greu să vă simțiți confortabil.” Pernele din bambus umplute cu umplutură de latex mărunțită sau pernele de gel sunt cele pe care el le recomandă cel mai mult, inclusiv acestea șase pentru diferite tipuri de dormitoare.
Cel mai bun pentru transpirații nocturne:
Classic Brands, pernă reversibilă cu gel rece și spumă cu memorie
Această pernă cu două fețe vă permite să reduceți cu ușurință temperatura corpului la culcare, așezându-vă capul pe partea cu gel de răcire. Și apoi, când sunteți gata pentru o noapte de somn odihnitoare, pur și simplu întoarceți-l în spuma cu memorie. Este perfect pentru persoanele care se trezesc în transpirații nocturne sau femeile aflate la menopauză. De asemenea, oferă cel mai mult suport pentru gât dintre orice pernă de pe această listă.
Cumpărați acum 32 USD
Cel mai bun pentru cei care dorm pe lateral și pe stomac:
Pernă de răcire din bambus originală
Frumusețea acestei perne de răcire Original Bamboo este că este personalizabilă. Există un mic buzunar lateral care vă permite să reglați umplutura în interior până când obțineți cantitatea perfectă. Feta de pernă este hipoalergenică, iar spuma cu memorie mărunțită trage rapid căldura din cap și gât.
Cumpărați acum 25 USD
Cel mai bun pentru gâturile care au nevoie de sprijin suplimentar:
Coop Home Goods Pernă mărunțită din spumă cu memorie Eden
Căptușeala acestei perne este un amestec de spumă cu memorie mărunțită și gel de răcire, iar designul său cu gușă ajută la prevenirea ciupirii. În schimb, obțineți o platformă uniformă pe care să vă sprijiniți capul și gâtul obosit.
Cumpărați acum 70 USD
Cel mai bun pentru cei care dorm pe spate:
Pernă de performanță Bed Gear Lightning 2.0
Aceasta este perna pe care doarme Dr. Winter în fiecare noapte. Este învelit într-o căptușeală din material pentru controlul climatizării, care elimină căldura în momentul în care vă întindeți capul și utilizează un amestec de spumă pentru a se potrivi contururilor corpului. În plus, panourile ventilate înconjoară întreaga pernă pentru a asigura un flux de aer rece toată noaptea.
Cumpărați acum 200 USD
Cea mai bună față de pernă de răcire:
Fata de perna Dri-Tec Performance
Uneori, tot ce ai nevoie este o față de pernă care să te ajute să-ți păstrezi calmul. Fabricate din țesătură Dri-Tec, aceste fețe de pernă elimină rapid excesul de căldură și umiditate, în timp ce „Pereții laterali din plasă Air-X ajută la asigurarea fluxului de aer ambiental”. Cel mai bine, poți continua să folosești perna ta preferată.
Cumpărați acum 50 USD
Cea mai bună pernă de călătorie:
Kit de călătorie Bed Gear
Acest set de călătorie de la Bed Gear îmbină o pernă împachetabilă din țesătură Dri-Tec pentru răcoare cu un plasture Air-X pentru a menține curgerea aerului proaspăt. Și vine cu o pătură și o cutie de călătorie, astfel încât este ușor să ieșiți în zboruri lungi.
Cumpărați acum 120 USD
Fiecare produs de pe Fatherly este selectat independent de editorii, scriitorii și experții noștri. Dacă faceți clic pe un link de pe site-ul nostru și cumpărați ceva, este posibil să câștigăm un comision de afiliat.
