Paternitatea necesită control. Necesitatea ne dictează pe toți organiza viețile noastre – și ale familiilor noastre – pentru ca toți să nu ieșim din orbită. Rutină este esential. La fel și regulile. Dar este ușor să treci la al n-lea grad și să nu renunți niciodată la control. Pentru că lipsa de control poate arăta ca un haos. Dar, viața fiind viața, lucrurile au tendința de a merge peste coate și trebuie să fie agil în modul în care gestionăm lipsa de control atât de dragul nostru, cât și al familiei noastre.
Dacă te identifici ca – sau dacă cineva din viața ta este – un nebun al controlului, există mai multe modalități de a te înlătura de comportament și de a învăța să nu-ți faci griji că renunți la frâiele.
Ce face o persoană să treacă de la a face liste de lucruri de făcut la a organiza și clasifica fiecare aspect al vieții sale? Experții spun că controlul comportamentului este adesea înrădăcinat în frică.
„Pentru nebunii de control, controlul înseamnă securitate, că sunt în regulă, iar viețile lor sunt sub control”, spune GinaMarie Guarino, un consilier autorizat în sănătate mintală. „Aceasta stimulează nevoia de a deține constant controlul. Ideea de a pierde controlul implică faptul că ei vor fi răniți într-un fel, ceva va merge prost sau vor suferi consecințe pentru că nu preiau controlul.”
La mulți oameni cu probleme de control, există, de asemenea, un anumit element de perfecționism, precum și a nesiguranță adânc înrădăcinată care decurge din preocuparea față de percepțiile oamenilor și din posibila respingere a acestora.
„Ca oameni, toți avem nevoie să ne simțim iubiți și ca și cum am aparține unui partener, unei familii, unui cerc de prieteni etc.”, spune Erika Martinez, un psiholog clinician din Miami. „A fi un om de control sau perfecționist este un mijloc de a ne asigura că nevoile sunt îndeplinite.”
Multe dintre aceste comportamente se formează foarte tineri în viață, uneori chiar de la doi sau trei ani. Mark Borg, un psiholog comunitar și psihanalist, spune că acestea se pot manifesta adesea în timpul în care copiii sunt antrenați la toaletă. Văzând părinții lor că doresc ceva de la ei și puterea care vine din nerespectare, poate fi ademenitor, spune Borg.
Dar, lăsând la o parte antrenamentul la toaletă, în orice situație în care un copil se simte puternic, mai ales într-un mediu în care sunt adesea neputincioși, poate fi un teren propice pentru acțiuni de control ciudat.
„Manuirea și reținerea puterii sunt foarte mult în centrul comportamentului”, spune Borg, „și mai puțin control și siguranța pe care copilul a simțit-o la începutul vieții, cu atât mai extremă va fi nevoia unui sentiment de control în viața ulterioară fi."
Lăsând la o parte autoevaluarea, cum se poate opri cineva din căutarea lor obsesivă a dominației? Ei bine, primul pas este să realizezi că ideea de control este o iluzie.
„Deși cu toții avem influență asupra a ceea ce se întâmplă în propriul nostru mediu, ne putem controla doar pe noi înșine și cum reacționăm la schimbare. circumstanțe”, spune Guarino, adăugând că o persoană care încearcă să fie mai puțin controlantă trebuie pur și simplu să înțeleagă și să accepte acest lucru. fapt.
Desigur, înțelegerea a ceea ce determină pe cineva să tânjească constant ascendent este doar prima parte a problemei. Acceptarea merge doar atât de departe și de acolo maniacul de control trebuie să facă pași pentru a rupe ciclul.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar există pași pe care îi puteți face. Martinez spune că un sfat util, învățat la un atelier susținut de profesorul de cercetare de la Universitatea din Houston și autorul de bestselleruri Brené Brown, vine prin utilizarea unui pătrat de hârtie de 1 inch x 1 inch. „Scrieți numele persoanelor ale căror opinii despre tine contează”, spune Martinez. „În terapie, clienții și cu mine vom revizui frecvent lista pe măsură ce grijile și temerile apar. Dacă numele nu sunt în listă, îl învăț pe client să CTRL+ALT+ȘTERGERE gândurile.”
O altă strategie pe care o recomandă Martinez este ca pasionații de control să încerce să-și testeze temerile. „De exemplu”, spune ea, „cineva ar putea fi un ciudat al controlului asupra cât de ordonată este casa lui atunci când sunt așteptați vizitatori. Aș ruga clientul să nu curețe în mod intenționat, așa cum ar trebui să testeze dacă vizitatorii observă și/sau comentează. Dacă nu o fac, clientul are voie să sublinieze/menționeze dezordinea și să întrebe dacă a fost observat înainte.”
În cele din urmă, cei cu probleme de control trebuie să creeze un sentiment de siguranță între ei și lume, spune Borg. De obicei, aceasta trebuie făcută o relație la un moment dat.
„Este chiar important să le permitem altora să fie oameni, să ne dezamăgească, să vedem că acum suntem adulți și că putem supraviețui într-un anumit grad de a fi dezamăgiți de umanitatea altor oameni”, spune el. „Apărările neobișnuite de control au fost construite suficient de nevinovat când eram mici. Suntem adulți acum, putem rezista mult mai bine, dacă ne permitem, decât când eram tineri.”
