Прошло две недели с тех пор, как Новый год, и энтузиазм по поводу начала новой жизни поутих. Итак, давайте перейдем к делу: вы не собираетесь сохранять изящный разрешение потери веса. Это не значит, что вам не следует пытаться. Но это значит, что вам следует держи свои ожидания под контролеми не поддавайтесь желанию бросить свои деньги и здоровье в отрасль, построенную на неудачных решениях. Шутки в сторону, перестань стыдить себя, потому что наука утверждает, что это ужасная идея, и она не поможет вам похудеть.
«В начале нового года миллионы американцев решат худеть, но к завтрашнему дню, или на следующей неделе, или, может быть, в следующем месяце большинство из них прекратят попытки », - сказал доктор Джером П. Кассирер и доктор Марсия Энджелл написал в Медицинский журнал Новой Англии. «У этой национальной озабоченности есть темная сторона». Многие из тех, кто берет на себя эти обязательства, не могут их выполнить, и поэтому «огромные суммы денег тратится на диетические клубы, специальные продукты и лекарства, отпускаемые без рецепта, которые, по оценкам, составляют от 30 до 50 миллиардов долларов в год. потрачено."
Нет нужды верить мне (или их) на слово. Существуют многочисленные исследования, демонстрирующие, что новогодние решения по снижению веса почти никогда не работают. Возьмите это исследование 1972 года. который через три месяца после Нового года не обнаружил разницы в потере веса между участниками, которые решили сбросить его, и теми, кто этого не сделал. Или попробуйте это исследование 1988 года из 200 человек, принявших новогодний план похудания, 77 процентов сделали это за одну неделю. Ни один пятый не дожил до двух лет. Даже когда многообещающее исследование 2002 г. обнаружили, что те, кто принимает решения по снижению веса, время от времени придерживаются его, данные продемонстрировали успех только в течение примерно шести месяцев.
Даже если эти резолюции сохранятся, и американцам удастся потратить меньше денег, пытаясь заставить их придерживаться, ученые далеки от уверенности в том, что потеря веса - это хорошо для широкой публики. Исследования предполагают что до 35 процентов американцев в любой момент времени пытаются похудеть. Это число слишком велико и, вероятно, включает большое количество людей с нормальным или слегка избыточным индексом массы тела. И хотя мы знаем, что ожирение вредно для здоровья, существует мало доказательств того, что люди с небольшим избыточным весом подвергаются повышенному риску для здоровья.
«Существенный лишний вес - то есть индекс массы тела около 30 - коррелирует с серьезными проблемами со здоровьем», - признают Кассирер и Энджелл. «Тем не менее, совокупность данных свидетельствует о том, что с увеличением веса увеличивается и смертность, но лишь незначительно. Оптимальным индексом массы тела обычно считается около 21,0. Выше этого уровня риск смерти мало увеличивается, пока не будет достигнут индекс массы тела около 27 или 28 ».
Таким образом, потеря веса при ИМТ ниже 27 - это почти косметическое решение. Это важно иметь в виду, поскольку ваше решение отходит на второй план, тренажерный зал будет вас преследовать. ежемесячные платежи, которые вы не можете себе позволить, и чувствуете себя виноватым за каждый кусочек файла cookie в период с января по Февраль. Ваше новогоднее решение похудеть, вероятно, было плохим решением. Неудача ставит вас в хорошую компанию с большинством американцев, которые предпринимают такую попытку. И, при условии, что вы не страдаете серьезным ожирением, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы положить на полку решение по снижению веса без сожалений.
Кроме того, мир сошел с ума. Кто бы не хотел вмешиваться в это?
