Не так давно, терапия раньше считалось слабостью. Что, тебе нужно так поговорить с кем-нибудь? О ВАШИХ ЧУВСТВАХ? К счастью, эта стигма была снята, и теперь стало проще найти терапевта, а также признаться себе в том, что вам, возможно, придется обсудить любые проблемы, которые могут вас беспокоить. Исследование CDC 2015 года показало, что 40 процентов застрахованных взрослых американцев и около 18 процентов незастрахованных взрослых американцев обращались за терапией в прошлом году, сочли ее эффективной и хотели продолжать. Терапия - ценный инструмент, особенно для мужчины кого приучили не говорить о своих чувствах и не анализировать моменты, когда они злятся или уязвимы. Здесь 10 пап рассказывают о своих собственных причинах разговаривать с профессионаломи почему они сочли это таким полезным.
Я думал, что я «достаточно мужчина»
Одним из самых трудных решений в моей жизни было признание того, что мне нужно разговорная терапия. Я страдала больше года, считая, что я «достаточно мужчина», чтобы пережить семейный кризис без посторонней помощи. Мужчины-мачо не ходили на консультацию. Мужчины-мачо не признают слабости. Психических заболеваний просто не бывает в таких успешных семьях, как наша. Это пройдет, и все вернется на круги своя. Но все так и не вернулось на круги своя. Я чувствовал себя униженным, пристыженным и униженным из-за того, что наше грязное белье вылезет наружу, а наши друзья, знакомые и любой, кто войдет в нашу жизнь, узнает, что произошло, и что наш ребенок был слишком слаб, чтобы бороться с умственными болезнь.
Я страдала как от сильной травмы, так и от глубокой клинической депрессии, потому что моя жизнь стала жизнью моего ребенка, а жизнь моего ребенка стала моей жизнью. Я чувствовал, что подвел своего ребенка и потерпел неудачу как родитель. Двенадцать месяцев еженедельных личных консультаций позволили мне научиться отделить себя от проблем моего ребенка и понять, что ответственность за жизнь была их проблемой, а не моей. Понимание того, что депрессия и другие проблемы, с которыми столкнулся мой ребенок, были химическими, не были сделаны специально и могли быть исправлены с помощью лекарств. Это открыло мне глаза на явные дыры в нашей медицинской системе, когда дело доходит до психического здоровья. Я стал лучшим супругом, потому что в наши отношения вернулась нормальность, и мы были на одной волне. - Дамиан, 64 года, Северная Каролина.
Это помогло мне и моей жене работать в послеродовом периоде
В настоящее время я посещаю групповую терапию раз в неделю со своей женой, пока она испытывает послеродовая депрессия. Нам обоим пришлось столкнуться с множеством трудностей, когда мы стали родителями. Иногда, будучи отцом, вы так заняты делами, что забываете позаботиться о себе в процессе.
Групповая терапия стала для нас прекрасным временем, чтобы выйти за рамки повседневной жизни, наладить связь друг с другом и научиться преодолевать трудности, возникающие в послеродовом периоде. - Джош, 26 лет, Солт-Лейк-Сити
Мне пришлось бороться с тем, насколько изменилась моя жизнь
Стать родителем - это огромная перемена в жизни. Наряду с удивительными моментами вы можете легко погрузиться в негативное пространство, размышляя обо всем: «Я хороший папа? и муж? » на «Достаточно ли я обеспечиваю будущее своего ребенка, при этом приспосабливаясь к обязанностям новорожденный? »
Групповая терапия предоставил мне безопасное место, чтобы обсудить, насколько изменилась моя жизнь, и не чувствовать себя виноватым за то, что я все время устал и не могу дать своей семье и друзьям ту же энергию, что и раньше. Это помогло мне научиться позитивным механизмам выживания, когда я чувствовал себя подавленным или когда мы с женой не сходились во взглядах. Самое главное, это дало мне возможность увидеть все в перспективе и вспомнить, как у отцовства, как и у всего остального, есть свои вершины и падения. - Фаваз, 30 лет, Флорида.
У меня есть необходимая (профессиональная) звуковая плата
Я хожу на терапию время от времени несколько лет. Основные преимущества, которые я увидел, включают проверку, объективный критический анализ моей проблемы и поддержку в реализации реального плана изменений. Проблемы у всех разные, но терапевт - это больше, чем просто дека. Хороший терапевт проверит вас и сообщит, когда ваше мышление искажено, и при необходимости предоставит подтверждение.
Основной вид терапии, через которую я прошел, -Когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод действительно помог мне искренне задуматься о том, как мои мысли и действия влияют на мою семью. - Бен, 32 года, Мичиган
Мне просто нужно было чувствовать себя увереннее
У меня было много сеансов с блестящим Брак и семейный терапевт несколько месяцев назад по разным причинам. Я успешный предприниматель, добившийся своего, муж и отец троих замечательных детей. Около года назад я хотел сменить карьеру, что могло быть ужасающим для меня, когда я работаю самостоятельно, независимый подрядчик. После каждого сеанса я уходил с большей уверенностью в знаниях, которые были обнаружены в ходе старого доброго честного разговора. Заглянув в деловую сторону вещей, я был приятно удивлен, вновь обнаружив, что вся моя внутренняя работа была Связанные и хорошие родители помогли мне стать хорошим бизнесменом, помогли мне быть хорошим мужем, соседом, другом, и т.п. Заглянуть внутрь себя, чтобы выяснить, в чем проявляется страх, удерживающий меня от перемен, действительно помог мне узнать о честности, открытом общении, самом страхе и многом другом. Все эти открытия помогли мне общаться с моими собственными детьми и помочь им понять их эмоции и проработайте страх, гнев или негативные чувства с помощью позитивных, полезных инструментов, которые мой терапевт научил меня. - Марк, 35 лет, Калифорния.
Я хотел подготовиться к своим детям
Психическое здоровье было важным фактором, когда мы с женой думали о детях. Депрессия входит в мою семью, и я страдал на протяжении большей части своей жизни. Я не хотела, чтобы мой ребенок чувствовал то же, что и я, а если да, то я хотел быть готовым помочь. Когда родился мой сын, я вернулся к разговорной терапии, чтобы попытаться разорвать порочный круг. Посидеть с терапевтом - все равно что пойти в спортзал на час. Я работаю над своей уверенностью, своим самоощущением и своей точкой зрения. Я не уверен, что смог бы стать родителем без этого. - Эван, 31 год, Нью-Йорк.
Мне нужно было справиться с паническими атаками
Примерно в 17 лет у меня начались приступы паники. Мне поставили диагноз генерал Беспокойство Расстройства и прописали Ксанакс и Лексапро. Мое состояние продолжало ухудшаться, и выход из дома вызвал у меня приступ паники. Я начал когнитивно-поведенческую терапию в возрасте 23 лет и продолжал ее в течение 18 месяцев. Результаты были потрясающими. Я начал связывать то, что вызывает приступы паники, например, вождение, со счастьем. Я узнал, что то, как мы связываем действия в нашем мозгу, может вызывать разные эмоции. Сейчас у меня минимальное беспокойство, и я научился думать по-своему при панических атаках. - Кэлвин, 35 лет, Мичиган.
Мне нужно было пережить детскую травму
Я прошла несколько различных видов терапии, но больше всего помогала мне в воспитании детей моя собственная детская травма. Это помогло мне распознать его, правильно обработать и заметить, когда оно запускалось или появлялось снова в моей взрослой жизни. Это помогло мне в воспитании детей, потому что, когда вокруг вас бегают трое маленьких людей, похожих на вас, и вы всегда думаете о детях, это постоянно напоминает вам о вашем собственном детстве. Это может быть сложно, если вы не готовы проработать все, что он поднимает. Терапия и внимательное воспитание сделали меня лучше. - Марк, 36 лет, Торонто
Мне просто нужно было справиться со стрессом
Я занимаюсь когнитивно-поведенческой терапией около 18 месяцев. Терапия стала помогать мне справляться с депрессией, с которой сейчас успешно справляются. Депрессия возникла из-за некоторых профессиональных столкновений и стресс это повлияло на мой брак. Теперь, когда депрессия находится под контролем, я сосредотачиваюсь на развитии установки на рост и учусь не позволять эмоциям влиять на то, что я говорю или делаю. По сути, идея состоит в том, чтобы определить, что я чувствую (злой, разочарованный, обиженный и т. Д.), Принять то, что я чувствую, и затем отложите эти чувства в сторону, чтобы можно было сказать или сделать правильные вещи, чтобы разрешить то, что заставляет меня чувствовать, что способ.
Это потребовало большой практики, и я много раз терпел неудачи, но постепенно я делаю позитивные шаги в направлении того, чтобы не позволять эмоциям влиять на мои слова и действия. Другой важный инструмент, который терапия добавила в мой набор инструментов, - это идея о том, что в мире под моим контролем только две вещи: то, что я говорю, и то, что я делаю. Все, что происходит или существует за пределами этих двух вещей, находится вне моего контроля, и я должен принять это за чистую монету, а затем сосредоточить свое внимание на том, что я могу сказать или сделать для достижения положительного результата. - Рэй, 34 года, Пенсильвания.
Мне нужно было наладить отношения с отцом
На днях я был на сеансе терапии и говорил о том, насколько важна для меня терапия теперь, когда у меня есть дети. У вас нет времени подумать о своем эмоциональные реакции много, когда у вас есть новорожденный или малыш. То, что вас раздражало, раздражает вас больше; то, что вы любите, кажется, сияет ярче; багаж, который у вас был с семьей, может увеличиться, а ваш гнев и негодование могут подняться еще до того, как вы даже заметите, что он там.
Я люблю своего папу. Но у меня есть проблемы с отцом, многие из которых возникли в очень бурные подростковые годы. Я работал над этим в течение многих лет с терапевтом (честно говоря, несколько). Я научился принимать свои чувства и привносить в них немного сочувствия. Я научился проверять свои реакции и позволять отдыхать подробностям того периода моей жизни. В прошлом есть правда, и она унесена, но ее можно отличить от настоящего. Нет? Ну, скажем так, я помирился.
Когда появился мой ребенок, я была так счастлива, что проделала всю работу. Он плакал, обнимая моего маленького сына, и я не чувствовал за него ничего, кроме радости. Теперь он играет с моим мальчиком-малышом, и они смеются, танцуют и не останавливаются, и я могу полностью наслаждаться этим. С отцом я нашла свое состояние потока. Багаж все еще реален, но он в прошлом, и я знаю, как оценить нынешние отношения влюбленного сына и увлеченного дедушки. - Тайге, 37 лет, Нью-Йорк.
