Все мы знаем этого человека, который склонен к менталитету жертвы. Если что-то идет не так в их мире, они инстинктивно отвлекаются на «горе-это-я-измы», указание пальцем или любое другое поведение, которое помогает им искать жалости. Менталитет жертвы характеризуется общим пониманием того, что несчастье человек чувствует, или обстоятельства, которые он переживает, полностью виноваты в других. Те, кто играет жертву, сбрасывают с себя вину и ответственность. Это серьезная проблема, которая может привести к серьезным проблемы в браке.
Психика жертвы сложна и часто является механизмом совладания, сформированным в детстве. Но если вы состоите в отношениях с кем-то, кто постоянно видит себя жертвой в своем личном повествовании, это может быть постоянный вихрь хаоса и эмоциональных потрясений. Вы можете обнаружить, что вас постоянно обвиняют в их проблемах или вы всегда слушаете их разговоры. о том, что в их жизни ничего не получается, и что они бессильны изменить свое обстоятельства..
Те, кто обладает менталитетом жертвы, часто извиняются за свои действия, настаивая на том, что это всегда по чьей-то вине, или использовать пассивную агрессию как средство изматывать других, пока они не получат их путь. Кроме того, тот, кто находится в отношениях с человеком, склонным к менталитету жертвы, часто обнаруживает, что делает задачи для них, заботиться о них, постоянно их наращивать и, часто, избегать тем, которые могут их расстроить в любом способ. В то время как менталитет жертвы часто может быть результатом того, что вы справляетесь с почти постоянным потоком отрицательной энергии, и справляться с этим может быть утомительным и трудным. Чтобы начать попытки разобраться с кем-то, кто является жертвой, вы должны уметь распознавать признаки.
«Признаки виктимности включают сильное беспокойство вслух и жалобы, отказ от указаний или советов, неоднократное повторение одних и тех же проблем. не решая их, и взаимодействуя с вами таким образом, чтобы создать у вас впечатление или надежду, что они хотят услышать то, что вы хотите сказать или изменить », говорит Карен Р. Кениг, психотерапевт, блогер, автор семи книг. «Совет для терапевтов о том, что у кого-то есть мышление жертвы, заключается в том, что они очень усердно работают - усерднее, чем клиент, - чтобы вовлекать или изменять их, и что они чувствуют себя жертвами со стороны клиентов, которые действуют так, как будто они хотят помощи, а затем подталкивают ее прочь."
Доктор Джефф Налин, Psy. D, лицензированный клинический психолог, основатель и главный клинический директор Центры лечения Paradigm, добавляет, что менталитет жертвы создает порочный круг вознаграждений, от которого трудно избавиться.
«Такой образ мышления может создавать шаблоны и генерировать« вознаграждение », затрудняющее человеку вырваться на свободу», - говорит он. «Нездоровое мышление позволяет людям избегать ответственности; они могут стать манипуляторами, поскольку другие люди часто будут их жалеть и, следовательно, будут уделять им дополнительное внимание.
По словам Налина, после того, как эти схемы вознаграждения сформированы, их будет трудно изменить. Более того, мышление жертвы может стать привлекательным для некоторых людей, поскольку оно дает им особую власть, способность избегать ответственности, чувствовать себя преследуемым, не сталкиваться с трудными эмоциями и ситуациями, и, прежде всего, иметь возможность манипулировать другими людьми.
«Короче говоря, - говорит Налин, - менталитет жертвы наделяет человека силой, собирая внимание и чувствуя, что его ценят и все контролируют».
Важно отметить, что, по словам Налина, люди с менталитетом жертвы не осознают своего мировоззрения и активно не выбирают такой образ жизни. Это представляет собой сложную задачу для их партнера или любого, кто пытается им помочь. Но, безусловно, можно предпринять продуктивные шаги. Так как же вырвать кого-то из менталитета жертвы? Вот несколько шагов, которые нужно предпринять.
Слушайте и сопереживайте. Но не всегда соглашайтесь
Тем, кто вступает в отношения с кем-то, кто имеет менталитет жертвы, необходимо понимать, что споры с этим человеком по этому поводу не решат проблему. В большинстве случаев человек просто хочет, чтобы его услышали и знали, что кто-то другой понимает, что он чувствует, и поддерживает его. Они убеждены в своей правоте. Работа партнера - выслушивать их жалобы, но не говорить, что они согласны с их мнением. «Важно не соглашаться с ними, - предупреждает Нилан, - а выражать сочувствие к их чувствам». Вы по-прежнему можете быть полезными и любящими, не говоря им, что они правы.
Укажите на их мысли
Конечно, трудно заставить человека с менталитетом жертвы осознавать, как он себя ведет. И вам нужно с умом выбирать время. Но если или когда представится возможность, важно указать на нее. Эта ясность, по словам Нилана, часто помогает им разорвать порочный круг жертвенности. «Признание того, что они застряли в колее и поощрение их к поиску некоторых решений, может быть всем, что нужно, чтобы помочь им добиваться изменений», - говорит Нилан.
Конечно, осознание - это только часть решения. Потребуются настойчивость и преодоление сопротивления, чтобы заставить человека с менталитетом жертвы попытаться изменить свое мышление. «Хотя то, что происходит с нами в прошлом, находится вне нашего контроля, у нас есть возможность вернуть себе свою силу и стать ответственными за собственное счастье», - говорит Нилан.
Помогите им взять на себя ответственность
Подотчетность - одна из ключевых стратегий преодоления мышления жертвы. Человек, играющий жертву, должен нести ответственность за свои действия и за свою роль в событиях своей жизни. «Когда они несут ответственность за свои чувства, действия и благополучие, они могут двигаться вперед к большему и лучшему», - говорит Нилан. «В противном случае ядовитая картина продолжится».
Один из таких способов - побудить их помнить о негативных мыслях, которые могут проникнуть в их сознание. Человеку, который может стать жертвой, необходимо постоянно предпринимать шаги, чтобы противостоять этим мыслям и не допускать возврата к старым образцам поведения. Здесь вам могут помочь упражнения на осознанность. «Даже такие простые действия, как записывание чувств, помогут преодолеть негативное мышление и преодолеть любую под рукой».
Помогите им полюбить себя
Менталитет жертвы может пустить корни, когда человек не любит себя, и важно, чтобы он учился быть добрее к себе, чтобы разорвать порочный круг жертвенности и научиться быть добрым к другим, хорошо. Здесь в игру вступает забота о себе. «Правильное питание, достаточный сон и выполнение таких практик, как осознанная медитация, ведение дневника и положительные утверждения помогут им исцелить и избавить свой разум от негативных мыслей », - говорит Нилан.
