В первые дни отношение, легко почувствовать влечение к своему партнеру. Все новое и интересное, каждый день возможность узнавать все больше и больше о человеке, с которым вы находитесь. Искра очевидна. По мере того, как вы устанавливаете долгосрочное партнерство с кем-то, однако, вы обмениваете прилив волнения на комфорт и рутина. Как ни обескураживающе, это, конечно, не является чем-то неслыханным, когда вы обнаруживаете, что ваш муж или жена уже не так сильно вас привлекает, как когда-то. На самом деле, семейные терапевты говорят, что это чувство на самом деле довольно распространено.
Каждая пара уникальна: для некоторых потеря влечения носит чисто физический характер. Может быть, ваш партнер целый день ходит в спортивных штанах, а вы просто не чувствуете той же искры. Однако для других угасание влечения связано с другими естественными, но тяжелыми изменениями в ваших отношениях.
Вспомните, когда вы впервые встретились со своим партнером. Это первоначальное влечение, вероятно, было результатом физического влечения в сочетании с таинством знакомства с кем-то новым. Кроме того, вы оба, вероятно, сделали все возможное, чтобы привлечь друг друга на этом захватывающем, но хрупком этапе отношений.
Когда вы устанавливаете долгосрочные отношения с кем-то, вы не так беспокоитесь о том, что они думают о вас, поэтому вы можете не прилагать таких же усилий.
«Потеря привлекательности имеет тенденцию развиваться со временем, когда партнеры больше не делятся друг с другом новыми или захватывающими переживаниями», — говорит Ребекка Филлипс, психотерапевт из Фриско, Техас. «Когда вы больше не интересуетесь своим партнером, вы можете чувствовать застой и скучать».
Родительство может еще больше усложнить влечение. Стресс и недостаток сна. Появились новые обязанности и плотный график. Все это затрудняет физическую и эмоциональную связь, как раньше. Возможно, вы чувствуете, что ваш дети украли внимание вашего партнера, что является еще одной распространенной проблемой.
Если вы не обратитесь к неуклюжему, но важному слону в комнате, семейному и семейному терапевту Дезире Басл говорит, что вы можете начать обижаться на своего партнера, что может сделать его даже Сильнее найти их привлекательными.
Хорошей новостью является то, что вернуть свое моджо можно — вам просто нужно взять на себя обязательство выполнять работу, необходимую для этого. Вот пять шагов к восстановлению влечения в ваших отношениях, по мнению семейных терапевтов.
1. Выясните «Почему»
Прежде чем вы сможете снова разжечь пламя, важно выяснить, что вообще заставило его погаснуть, иначе вы будете проходить испытание без карты. «Вы не сможете решить проблему, пока не поймете, почему это произошло, а если попытаетесь, то будете разочарованы, когда это не сработает», — говорит психолог. Таниша Рейнджер.
Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали влечение к своему партнеру, и что изменилось после этого. Вам не хватает азарта ваших свиданий? Вам больно, что ваш партнер ставит детей выше вас? Обижены тем, что они не прилагают усилий к своей внешности? По словам Рейнджера, все, что вы заметите, в конечном итоге будет определять ваши следующие шаги.
2. Взять инициативу
Может быть легко обвинить вашего партнера или отношения, когда влечение уходит без вести, но важно подумать о том, какой вклад вы внесли в проблему. «Если мы хотим вернуть моджо в наши отношения, важно начать смотреть на основные проблемы, чтобы помочь нам определить, в чем проблема — в отношениях или в нас самих», — говорит Басл.
Например, вы можете жаждать большего волнения, но когда вы в последний раз инициировали свидание или пытались заставить своего партнера почувствовать себя особенным? Если вы обижаетесь на своего партнера, который не удовлетворяет ваши потребности, говорили ли вы на самом деле о том, чего хотите? По словам Рейнджера, проявление инициативы имеет решающее значение для предотвращения обиды, которая может косвенно повысить вашу привлекательность.
Не менее важно, по словам Филлипса, активизация «снимает акцент с вашего партнера и дает вам возможность создавать больше страсти». Бонус: если вы попытаетесь восстановить влечение, ваш партнер может вдохновиться и последовать вашему примеру. подходить.
3. (Осторожно) Решите проблему
Внести свой вклад в восстановление влечения может быть достаточно, но иногда без разговора ничего не улучшится. Это может быть деликатный разговор. Итак, прежде чем вы заговорите, Philips предлагает сформулировать вашу конкретную проблему, чтобы вы не причинили ненужного вреда своему партнеру. По ее словам, обсуждение проблемы с кем-то еще, будь то надежный друг или терапевт, также может помочь подготовиться к разговору.
Когда вы будете готовы погрузиться, будьте честны и уважительны. Поделитесь тем, что вы заметили, как вы себя чувствуете, и сосредоточьтесь на своем стремлении к близости с вашим партнером, а не на его проблемах, предлагает терапевт по отношениям. Дженни Мари Баттистин.
Например, можно сказать: «В последнее время я чувствую себя немного оторванным от тебя на романтическом уровне. Я думаю, это может быть связано с нарушением нашего общения и плотным графиком. Я хотел бы изучить способы возродить это влечение. Не могли бы вы найти способы, чтобы я чувствовал себя более привязанным к вам и привязанным к вам?»
4. Составьте план
После того, как вы затронули тему, было бы неплохо иметь конкретные идеи для восстановления искры — и работать вместе, чтобы найти способы вернуть влечение. Ваш план действий должен в конечном счете зависеть от причины — например, может быть, вы составите план совместной работы. и готовьте здоровую пищу, если вас обескураживают физические изменения, или планируйте еженедельные свидания, чтобы сохранить вещи захватывающе. Независимо от причины, несколько практик могут помочь любой пара восстанавливает свое очарование.
Филлипс рекомендует прерывать свой еженедельный распорядок настолько спонтанно, насколько это возможно. Посещение нового ресторана, попытка заняться чем-то новым или даже посещение места, где никто из вас никогда не был, может напомнить вам о волнение от более ранних отношений, а также показ вам стороны вашего партнера, которую вы, возможно, не слишком часто видите в депрессивном состоянии повседневная жизнь.
Делайте все возможное, чтобы оставаться эмоционально связанным, что может восстановить привлекательность. Трудно вспомнить, что привлекло вас в вашем партнере, когда вы говорите только о делах — детские вещи, счета и прочая логистика. Джанай Холланд, психолог и терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает выделить время и место, где вы говорите только друг о друге, а не о «делах». Например, вы решили избегать разговоров о деньгах и воспитании детей за обеденным столом или планируете говорить только о себе по вечерам после работы.
Наконец, регулярно размышляйте о том, почему вас привлекает ваш партнер, будь то его острое чувство юмора или удивительная улыбка. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что непривлекательно в вашем партнере, понаблюдайте, что вам в нем нравится», — говорит Филлипс.
5. Подумайте о помощи извне
Если кажется, что больше ничего не помогает, или если вам просто нужен совет эксперта, семейный терапевт может помочь вам определить причину. проблемы, скрывающиеся за отсутствием привлекательности, сообщайте об этом, не нанося вреда отношениям, и проводите мозговой штурм, чтобы возродить Это.
Вы можете не думать, что у вас достаточно большие проблемы, чтобы обращаться к консультанту с вашим партнером, но семейная терапия предназначена не только для решения серьезных проблем. Холланд говорит, что многие консультанты встречаются с клиентами несколько раз в год, чтобы проверить и поработать над более глубокими отношениями, как в сексуальном, так и в эмоциональном плане. Кроме того, гораздо проще решать проблемы, когда они небольшие.
Думайте о парной терапии как о регулярном обслуживании вашего автомобиля. «Не пропускайте замену масла до тех пор, пока ваша машина не перестанет работать», — говорит Холланд. «Вместо этого заранее поработайте над созданием прочного фундамента, чтобы, когда возникнут более серьезные проблемы, вам было на что опереться.
