Многие из тех, кто сейчас набухает гостиные и подвалы больше не вернутся в свои спортзалы после COVID-19 кризис утихает. Они на собственном опыте убедились, насколько удобным и экономичным может быть заниматься дома. Вам не понадобится тонна снаряжения: ленты для упражнений, также известные как полосы сопротивления, являются дополнением к любому арсеналу домашних тренировок. Они позволяют вам воздействовать на определенные мышцы, работать с ними по-разному и постоянно бросать вызов себе, меняя вещи.
По словам 19-кратного чемпиона мира по пауэрлифтингу Роберта Хербста, эспандеры - отличное место для начала ваших фитнес-поисков. «От малых до больших объемов плечо движения к тяжелым упражнениям, таким как отжимания и приседания, есть так много способов их использовать », - говорит он. «С хорошей техникой и должным напряжением вы действительно можете получить действительно основательную тренировку».
Ленты сопротивления могут быть листами, петлями или трубками. Листовые ленты - это буквально листы латекса; они - ваша отправная точка, потому что их проще всего использовать. Вы оборачиваете их вокруг рук или ног и используете для разминки или растяжки. Ленты с петлями, как и резинка, имеют круглую форму и используются как для тренировок верхней, так и для нижней части тела, а также для таких движений, как прогулки по полосам, ягодичные мостики и т. Д.
Какой бы тип вы ни выбрали, они того стоят. Помимо того, что сверхпортативные эспандеры, как правило, намного более экономичны, чем другие типы оборудования для домашнего спортзала, и почти не занимают места.
Срезанные эспандеры (на фото гигантские резинки) отлично подходят для стабилизационных упражнений - основы силы. Эта коллекция из пяти ремешков, варьирующихся от сверхлегких (4 фунта) до сверхтяжелых (30 фунтов), идеально подходит для новички или кто-либо с ноющей травмой, и их можно смешивать, подбирать и комбинировать для продвинутого фитнеса цели. Это заднее колено, плечо или лодыжка (может быть, все три?) Поблагодарит вас позже.
Эти ленты идеально подходят для боковых движений, упражнений на стабилизацию плеч и разгибаний ног. Вы привязываете их к рукам или ногам, чтобы повысить силу и стабильность верхней и нижней части тела, и вы можете выбрать один из трех уровней: легкий, средний или тяжелый.
Средневековое оружие Нерф? Столовая посуда для гигантов? Нет, это Gorilla Bow: сверхмощная штанга для тяжелой атлетики со сменными тросами, облегчающая все виды упражнений на тягу и толкание. Обычная версия предлагает общее сопротивление 110 фунтов, в то время как тяжелая версия достигает 330 фунтов. Все луки Gorilla Bows сделаны из авиационного алюминия, поэтому они не сломаются, когда ваш ребенок украдет их, чтобы поиграть в рыцарей и драконов.
Этот гладкий комплект поставляется с 5 трубками с сопротивлением 10, 20, 30, 40 и 50 фунтов. Каждая из них закрыта прочным карабином, поэтому можно легко (и быстро) поменять прилагаемые ручки. Более того, вы можете складывать несколько трубок на одной рукоятке, что дает вам широкий диапазон вариантов сопротивления (и до 150 фунтов в сумме, если вы можете с этим справиться).
Эта повязка разработана специально для отжиманий. Вы можете добавить до 90 фунтов, что делает его по сути похожим на жим лежа в вашем доме - без того, чтобы скамья / штанга / веса занимали всю комнату.
Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга. Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.
