Мы все расстраиваемся. Поверьте нам, даже самый спокойный, самый уравновешенный парень, который ведет себя как папа из ситкома с тремя камерами, поражает его. предел в течение дня с детьми. Потому что, конечно, знает. Накапливаются стрессы. Одно превращается в другое, превращается в другое, превращается в истерику, превращается в требование еще крекеров и так далее и так далее, потому что, жизнь, человек. Любой день легко может стать валуном в В поисках утраченного ковчега надвигается на нас. Что действительно важно, так это как мы справляемся со стрессом. Кричать это не путь. Ни то, ни другое злость. Мы должны научиться успокаиваться, когда мы исчерпали себя.
Требуется время, чтобы научиться успокаиваться, перестроиться и вернуться к тому, чтобы быть родителем, в котором вы нуждаетесь вашим детям. Каждый из нас должен найти метод, который работает. Вот почему мы спросили 14 пап, как они успокаиваются, когда испытывают стресс или перегруженный своими детьми. У одного есть «кричащая подушка»; другие идут гулять, сидят на определенных стульях или посвящают определенное время в течение дня расслаблению и размышлениям о различных событиях, связанных с нажатием кнопок, которые произошли. То, что работает для одних, не сработает для других. Важно то, что все мы найдем, чем помочь. Особенно сейчас, во время COVID, когда мы все дома гораздо чаще, чем раньше. Вот что они сказали.
Я сижу в своем шезлонге
"Я всегда был единым целым с природа', Что означает, что я всегда находил много покоя, просто находясь на улице в хороший день. Итак, у меня есть специальный стул Adirondack в задний двор - подальше от дома - что я могу пойти и посидеть, когда мне нужно отстраниться. Трудно найти время, потому что наши дети еще маленькие. Так что я не могу просто убежать, когда чувствую стресс. Вот почему я стараюсь в течение дня следить за всем, что они делают, что сводит меня с ума. Когда я снова нахожусь в своем кресле, это помогает вспоминать все одно за другим. Обычно я смеюсь над этим, когда нахожусь в более спокойной обстановке ». - Мэтт, 37 лет, Огайо
Я иду на прогулку к водохранилищу
«Я не осознавал этого примерно четыре месяца назад, но в нашем городе есть водохранилище в миле от моего дома. Это дренажный элемент, потому что мы живем в низменности, и это, по сути, искусственное водно-болотное угодье, созданное как заповедник. Есть скамейки, деревья, смотровые площадки - красиво. На прогулке достаточно времени, чтобы сжечь стресс, поэтому, когда я могу, мне нравится идти туда и просто расслабиться в течение нескольких минут, подышать и вернуться домой. У нас двое подростков, и после карантина все было довольно напряженно, поэтому я благодарен за возможность сделать это, когда они действуют мне на нервы ». - Кевин, 41 год, Флорида.
Я кричу в подушку
«Думаю, я тоже делал это в детстве. Если мой семилетний сын сводит меня с ума, например, если мы ссоримся или у него истерика, я скажу, что мне нужно пойти в ванную, и попрошу его терпеливо подождать, пока я вернусь. У меня есть небольшая подушка в шкафу под раковиной - моя жена называет ее моей «подушкой для рассудка» - и я просто подношу ее к лицу, как будто собираюсь задушить себя, и крик так громко, как я могу. Иногда, если это будет В самом деле громкий, я включаю воду или спускаю воду в унитазе. Это, конечно, глупо, но мгновенное высвобождение гнева и разочарования действительно помогает ». - Чарльз, 36 лет, Пенсильвания
Я планирую время, чтобы подумать о том, что вызывает у меня стресс
«Я имею дело с диагностированной тревогой, и один из приемов, которым научил меня мой терапевт, - это планировать время каждый день - обычно в то же время дня, которое для меня наступает сразу после обеда, - чтобы специально подумать обо всех вещах, которые заставляют меня стресс. Итак, если я обнаруживаю, что беспокоюсь о чем-то в течение дня - скажем, о моей нынешней ситуации на работе - я должен сознательно сказать себе: «Нет. Не сейчас. Приберегите это после ужина. А затем я использую специально запланированное время, чтобы активно беспокоиться и доводить ситуацию до катастрофического состояния. Я посчитал, что стресс моих детей сводит меня с ума от этой техники. Я отмахнусь от стресса в данный момент, но приберегу его для «своего времени» позже, а затем просто отдаю ему все силы, пока мне позволено ». - Майкл, 39, Коннектикут,
Я смотрю свою рыбу
«У меня тропический аквариум в моем офисе. Лучшее вложение, которое я когда-либо делал. Когда мои дети сводят меня с ума, я захожу туда, сажусь на стул и просто смотрю на них. Это гипнотизирует. Цвета, движения, звуки - все они настолько спокойны и совершенны, что даже несколько минут просмотра могут меня сбить. Иногда мои дети видят меня там, не зная, что они меня туда поместили, и присоединяются ко мне. Потому что В поисках Немо, конечно. На самом деле это мои любимые времена, потому что тогда мы все просто отключаемся, перегруппировываемся и вместе возвращаемся к реальной жизни ». - Джимми, 35 лет, Индиана
Я кричу в машине
«Это довольно просто. Я выхожу в гараж, включаю машину, закатываю окна, включаю рок-музыку и кричу минут пять. Это в точности как та сцена из Все девять ярдов. Я ударяюсь о сиденье, бьюсь головой о руль и просто расслабляюсь. За эти пять минут или около того я злюсь на Мэтью Перри. Совет для тех, кто хочет придать ему особый импульс: приурочите его к конкретной песне. Я обнаружил, что мне достаточно трех-четырех минут. Затем, когда песня заканчивается, я выключаю машину, делаю глубокий вдох и возвращаюсь в зону боевых действий как новенькая ». - Уильям, 38 лет, Северная Каролина
Я принимаю ванну
«Моя жена познакомила меня с бомбочками для ванны в прошлом году, и они стали моей успокаивающей техникой. Очевидно, что ванна - это обязательство времени, поэтому я должен убедиться, что моя жена знает, что я иду, или моя свекровь смотрю на детей, но когда они сводят меня с ума, я обычно могу довольно эффективно избавиться от 20-минутной ванны и бомба для ванны. Я думаю, что мое спокойствие вызвано землистыми ароматами - пачули, лемонграсса, сандалового дерева - так что у меня в ящике ванной полно коробки из-под обуви. Я не думаю, что разумно ожидать, что «уйдешь» каждый раз, когда дети сводят тебя с ума, хотя бы ради их безопасности. Но ванна - это почти как награда, которую я с нетерпением жду после особенно тяжелого дня, когда я не сохранял хладнокровие ». - Ник, 36 лет, Мичиган
Я совершаю набег на свой тайник с конфетами
«У меня есть старый портфель Haliburton, который мне подарил отец. Он в шкафу в моей спальне, и там полно конфет. Это просто прожорливо и на грани омерзительности. Мои дети знают об этом, поэтому у него кодовый замок. Если мои дети насмехаются над мной, нередко можно увидеть, как я набиваю себе лицо барами Skittles и Twix, как будто я на гастролях в Wonka’s. Это тоже превратилось в павловскую вещь, потому что дети знают, что я ем конфеты, когда терпеть не могу их. Если они видят, как я сворачиваюсь, они, как правило, немного расслабляются, потому что знают, что довели меня до сильного стресса. Так что они знают, что вещи становятся реальностью ». - Марти, 42 года, Южная Каролина
I Интернет-магазин
«Вы всегда можете сказать, когда у нас с женой были проблемы с детьми, потому что через несколько дней появятся три или четыре пакета Amazon. Это определенно не то, чем мы гордимся. Я имею в виду, их много, много более здоровые способы справиться со стрессом ребенка. Но у нас с ней есть списки желаний, которые мы пересмотрим, когда дети выйдут из-под контроля, и просто нажмем на спусковой крючок по одной или двум вещам. Каким-то образом новизна получения посылок по почте никому из нас не устарела, так что есть небольшой кайф, который сопровождается нажатием кнопки «Check Out», и этого обычно достаточно, чтобы на время снять стресс ». - Марк, 35 лет, Калифорния.
Я играю с лего своих детей
"Меня всегда успокаивали Лего. Даже когда я был ребенком, они просто расслабляли меня. Особый щелчок частей и гладкие края, когда две части выстраиваются в линию - все это меня очень успокаивает. Итак, у меня в ящике письменного стола есть тайник, который я со временем извлек из смешанных наборов моих детей. Если мне нужен перерыв, я сажусь и «наращиваю» десять минут. Я пытаюсь заставить себя не делать одно и то же дважды, поэтому я всегда ищу новые детали, которые они оставляют на полу... и неизбежно наступаю на них. Что касается детей, лего - это парадокс - они приносят такую боль и раздражение, но такое удовольствие. По крайней мере для меня." - Ал, 34 года, Огайо
Я открываю книгу
«Я могу довольно быстро уйти от реальной жизни с помощью книги. Проблема в том, что у меня две молодые девушки, и я не могу в течение дня просто сесть и прочитать роман. Итак, у меня есть сборник сборников рассказов, большинство из которых я могу прочитать за 5-10 минут. Если дети капризничают, и вы слышите, как я говорю, что иду в ванную, есть большая вероятность, что я попаду в сначала книжная полка, чтобы я мог взять одну с собой, заняться своими делами, прочитать пару рассказов и вернуться воодушевлен ». - Джейк, 38 лет, Род-Айленд
Я косу лужайку
“Стрижка газона наверное, мое любимое занятие. Я не жалею средств, когда речь идет о моей газонокосилке, потому что она всегда помогает мне расслабиться и почувствовать себя хорошо. Наш двор занимает площадь около акра, так что на все у меня уходит около часа. Мы с женой работаем днем, поэтому ни один из нас не может уйти от работы или наших детей, которые становятся все более возбужденными по мере того, как мы проводим все больше и больше времени вместе. Но когда приходит время, это похоже на клетчатый флаг. Я иду в гараж, поворачиваю ключ и жму газ. На самом деле, иногда дети сводят меня с ума, что я просто несколько раз возвращаюсь по своим следам без лезвия, просто ради прогулки ». - Гэри, 39 лет, Висконсин
Я выгуливаю собаку
«У нас есть пешеходная тропа прямо за нашим домом, и я всегда могу рассчитывать на быстрое собака ходить, чтобы успокоить меня, когда мои дети сводят меня с ума. Это даже не обязательно должно происходить в одиночестве. По факту, большую часть времени, дети пойдут со мной. Но когда мы выгуливаем собаку, они как разные люди. Я не знаю, сама ли это собака, или тот факт, что мы на улице, или просто тот факт, что это похоже на семейное занятие, но переключатель определенно щелкает во всех нас. Мы более расслаблены, более дружелюбны и, как правило, в лучшем настроении, когда выгуливаем собаку. Это хороший способ сломаться, когда мы все сошли с ума ». - Аарон, 37 лет, Иллинойс
Я цитирую Живучи (и другие фильмы)
«Я всегда был большим кинематографистом, и есть только некоторые фильмы - в частности, цитаты из фильмов - которые находят отклик у меня, когда я нахожусь на грани своего остроумия. ‘Выходи на побережье, мы соберемся, посмеемся!' из Живучи это один. Он просто так зол, и все шансы против него. Иногда это то же самое, что воспитывать детей. Итак, я, как известно, много говорил об этом вслух. Еще один из Несколько хороших мужчин. Том Круз просто устал от всего, и он говорит: «… И хиты не прекращаются». Думаю, я обнаружила, что чувство юмора по поводу бесконечного родительского стресса помогает мне справляться и не терять самообладание ». - Натан, 37 лет, Вашингтон, округ Колумбия.
