Брачный совет часто касается общения, разрешения конфликтов и взглядов пар друг на друга. Но этот совет не всегда применим, особенно при высоком уровне стресс войдите в картинку. Стресс, вызванный ли он работой, семейными делами или, как вы знаете, глобальной пандемией, затуманивает наши умы и с большей вероятностью может оказаться не лучшим партнером, потому что мы перегружены. Хотя это может показаться очевидным, исследования взаимоотношений не спешили обращать внимание на влияние стресса на отношения.
С начала 2000-х гг. Профессор Техасского университета в Остине Лиза Нефф исследовал, как факторы, не связанные с отношениями, определяют долгосрочный успех отношений с течением времени. В то время как предыдущие исследования взаимоотношений были сосредоточены на личностных особенностях и поведении пар в браке, Нефф отодвинула камеру назад, чтобы получить более широкое представление о том, как пары относятся к миру.
В два лонгитюдных исследования, она отслеживала более 250 пар в течение первых четырех лет их жизни. брак, чтобы понять, какие факторы лежат в основе успешных отношений, и узнать, как стресс от
Отеческий поговорила с Нефф о том, как стресс влияет на отношения, почему обвинение в пандемии в своем стрессе может помочь (на время) и о том, что пары могут попытаться вспомнить, когда стресс начинает менять их динамику.
Почему вы начали смотреть, как стресс влияет на отношения?
В течение долгого времени [исследователи] не обращали внимания на то, что я всегда считал слоном в комнате. Отношения имеют место в более широком контексте. Мы взаимодействуем с окружающим миром, мы находимся в экологическом контексте. И очень часто этот экологический контекст содержит много стресса. И действительно важно понимать, как эти внешние факторы управляют нашим временем и вниманием. Рабочий стресс, обучение детей на дому во время финансовых трудностей пандемии, уход за стареющими родителями: все это может пролиться наружу. чтобы повлиять на то, как мы думаем и ведем себя в наших отношениях, потому что стресс действительно очень сильно влияет на наши отношения.
Ханна Уильямсон, которая работает в моем отделе, сделала изучение изучаются коммуникативные навыки и способность 414 разноплановых пар молодоженов говорить о важных вопросах взаимоотношений. Стресс был более сильным предиктором общения пар, чем личность. Это было сильнее удовлетворения от отношений. Это было сильнее, чем, например, детские переживания вроде того, в каком доме вы выросли. Стресс был самым убедительным показателем того, насколько хорошо пары могли рассказывать о своих отношениях. Это просто подчеркивает, насколько это важно.
Пары могут прекрасно общаться и делать все, что им может посоветовать терапевт или психолог для хороших отношений. Но если на их отношения действует внешнее давление, отношения будут тяжелыми, верно?
У вас могут быть инструменты в вашем наборе инструментов, но стресс может лишить вас способности использовать эти инструменты. Итак, идея состоит в том, чтобы делать все те хорошие вещи, которые, как мы знаем, мы должны делать, например, кусать язык, когда партнер бросается на вас, или прощать своего партнера, когда они сбивают вас с толку или подводят и обсуждают сложные вопросы в спокойной и конструктивной манере - все эти виды здорового поведения требуют больших усилий заниматься. Они требуют более высокого уровня самоконтроля по сравнению с более эгоистичным или деструктивным поведением, верно? Отношения - это тяжелая работа, но мы также знаем, что справляться со стрессом - это тоже тяжелая работа. Если вы сталкиваетесь с большим количеством дедлайнов и других нагрузок, это требует вашей энергии и ресурсов. Это истощает вас и оставляет меньше энергии и ресурсов для взаимодействия с партнером.
Если у вас только что был действительно напряженный день, когда вы воссоединяетесь со своим партнером в конце дня, вам просто нечего дать. У вас больше шансов проявить такое негативное поведение, даже если если бы условия изменились и вы не испытывали стресса, вы могли бы поступать правильно в своих отношениях.
Вы использовали фразу «слон в комнате» раньше, когда говорили, и это название одной из ваших бумаг. Почему в исследованиях пожилых отношений стресс упускается из виду?
Некоторый интерес к пониманию стресса возник из программ вмешательства, направленных на пары с низким доходом, пытающихся улучшить свои отношения. Мы знаем, что процент браков и разводов выше в парах с низким доходом, чем в парах с более высоким доходом.
Это привело к пониманию того, что происходит в парах с низким доходом. И одно огромное отличие состоит в том, что они живут в обстановке, наполненной большим жизненным стрессом. Они справляются с более трудными обстоятельствами.
Терапевты и специалисты по вмешательству много говорят о том, как наладить общение и улучшить то, как вы говорите о проблемах. У некоторых из этих пар были хорошие коммуникативные навыки, но стресс мешает использовать эти навыки. Контекст имеет значение и имеет очень важное значение.
Что вы видели в отношении стресса, влияющего на пары во время пандемии?
Я изучал все эти исследования о стрессе и его негативном влиянии на то, как люди думают и ведут себя. Чтобы раскрасить кое-что из этого, когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, замечают больше негативных вещей в своем партнере и меньше позитивных. Это как бы затуманивает розовые очки, которые мы часто видим в счастливых парах. Когда люди находятся в состоянии стресса, они с большей вероятностью будут вести себя плохо или наброситься на своего партнера. У нас также только что вышла статья, показывающая, что, когда люди находятся в состоянии стресса, они не так хороши в оказании поддержки своему партнеру, что является довольно ироничным последствием.
Потому что именно тогда вам нужна максимальная поддержка.
Точно. Когда пары испытывают стресс, они больше всего нуждаются в поддержке. Но когда люди находятся в состоянии стресса, им труднее одновременно замечать потребности своего партнера и оказывать поддержку, даже если они замечают эти потребности.
Но чем вообще отличается пандемия?
Мне и моим коллегам было интересно. И есть несколько действительно уникальных факторов, связанных с пандемией, поскольку это крупномасштабный фактор стресса, от которого страдают многие люди. Это влияет на весь мир, и все мы знаем, что это происходит. Мы знаем, что совершенно ясно, откуда исходит наш стресс, и что это в значительной степени неконтролируемый фактор стресса. Это действительно масштабный стресс, от которого страдает множество людей. И это действительно неконтролируемо. Есть небольшое исследование в этой области, которое предполагает, что эти качества могут побуждать людей к винить в своей проблеме стрессогенератора, а не обвинять друг друга, что могло бы иметь защитное эффект.
До нашего исследования в литературе был только один ясный пример, который проводился во время великой рецессии. Исследования показывают, что, как правило, когда пары испытывают больший финансовый стресс, они менее счастливы в своих отношениях, страдает их общение. Однако Великая рецессия была немного другой, потому что, как и пандемия, она была крупномасштабной. Это было очень широко освещено в СМИ. И это было неконтролируемо и затронуло многих людей. Люди в период Великой рецессии с большей вероятностью обвиняли рецессию в своих экономических проблемах, чем друг друга. И это обвинение в рецессии защитило отношения. Их счастье оставалось выше, даже несмотря на то, что у них были финансовые трудности, потому что они как бы смогли объединиться и сказать, что это не наша вина, это вина Великой рецессии.
То же самое с тем, что мы переживаем сейчас?
Мы думали, что пандемия может иметь аналогичные последствия, потому что о ней широко сообщается. Мы все переживаем колоссальный стресс, но мы также знаем, откуда он исходит. Нам было интересно узнать, кого люди винят в своих проблемах в отношениях, и помогло ли обвинение в пандемии защитить вас от негативного воздействия стресса на отношения? Это действительно интересно. И мы действительно обнаружили, что люди были, и мы, поэтому я должен сказать, что мы сделали это, первая волна исследования была проведена в апреле. Так что это было довольно рано в фазе изоляции. Итак, все было что-то новое и свежее, и все приспосабливались и пытались приспособиться к новой норме, так сказать.
В целом мы обнаружили, что в те дни, когда у людей было больше стресса, они были менее счастливы в отношениях и плохо себя вели. Они были более склонны к такому негативному поведению, например, критике, обвинению, гневу и нетерпению по отношению к своему партнеру. Однако, если вы больше обвиняли пандемию, то это уменьшилось. Вы поддерживали более высокий уровень счастья, и вы не вели себя так плохо даже в те дни с высоким уровнем стресса.
Таким образом, обвинение в пандемии выполняло защитную функцию. Казалось, что это уменьшило побочные эффекты стресса. Это почти как козел отпущения. Мы можем объяснить, что происходит, сосредоточив внимание на пандемии и уменьшить негативные последствия стресса.
Может ли понимание того, как стресс влияет на отношения, помочь вам в отношениях?
да. Это хорошие новости. Но хочу предупредить, что это плохие новости.
Итак, есть некоторые исследования, которые говорят о да, осознание стресса может помочь уменьшить вредные последствия этого стресса. И в этом вся суть этой пандемии. Однако это полезно только до определенного момента. Итак, следующая часть этого исследования - это когда мы впервые провели это исследование пандемии, и даже мы никогда не думали, что вот уже год мы все еще занимаемся этим. Идея состоит в том, что осознание может помочь в определенной степени, но если стресс продолжается и продолжает подавлять ресурсы вы должны справиться со стрессом, тогда возможно, что даже осознание стресса больше не будет полезный.
Так что, если вы знаете о стрессе и имеете в своем распоряжении некоторые ресурсы, чтобы справиться со стрессом, эта осведомленность будет хорошей, но пандемия затянулась на месяцы, месяцы и месяцы. Вы можете представить себе в определенный момент, что потери, нанесенные этим стрессом, просто становятся непомерными. Этого становится слишком много, это огромные ресурсы для борьбы с пандемией, и, возможно, обвинение в пандемии было бы немного менее эффективным. И мы начинаем видеть в нашем последующем сборе данных, который мы закончили с этим образцом, что может быть случай и положительные эффекты обвинения в пандемии могут начать стираться по мере того, как это затягивается и на.
Это интересно.
Конечно, у него всегда такое осознание. Я думаю, что у меня есть понимание, но мне всегда нравится шутить, особенно когда я разговариваю со своими учениками, что то, что я знаю, что я должен делать в своих отношениях, не обязательно означает, что я это делаю. Точно так же я могу переживать стресс. Так что, безусловно, бывают случаи, когда я веду себя плохо и набрасываюсь на своего партнера, и я могу остановиться и подумать: «О, я точно знаю почему я это сделал, но это не помешало мне сделать это в первую очередь ». Так что я думаю, что мы все восприимчивы к этим процессы.
