Откуда ты знаешь, что ты счастливый? Вы просто делаете это. Признать счастье не так уж и сложно. Вы смеетесь. Вы лежите на шезлонге. Вы стоите рядом с женой и смотрите, как ваши дети вместе играют во дворе. Вы устали от хорошей пробежки. Тайна раскрыта.
Выражение счастья может быть более сложной задачей, которую усложняет невзрачный ярлык. Это все равно, что сказать, что вы любите музыку или идете перекусить.
«Счастье - это термин из корзины для мусора, обозначающий просто хорошее самочувствие», - говорит Филип Гейбл, доцент кафедры психологии и директор Лаборатория социальной когнитивной эмоциональной нейробиологии в Университете Делавэра.
Положительные эмоции приходят из разных источников, таких как облегчение, удовлетворение и радость. С любым из них, говоря что-то вроде «Я так рад, что закончил этот проект» или «Прекрасно проводил время на пляже», не вызывает стресса.
Но другие причины для счастья усложняют задачу. Иногда это чувство носит более личный характер и оставляет вас эмоционально незащищенным. В других случаях движущим фактором является гордость, и, возможно, ваша культура преуменьшает личные достижения. Возможно, ваши образцы для подражания были сдержанны. Или определенно вы видели в Facebook сообщения о новой кухне или отпуске и думаете: «
Вы решаете держать все при себе, и, хотя это минимизирует шанс кого-то обидеть, это не устранит его полностью. Вы также потеряете возможность делиться чем-то позитивным. Это сближает людей, и как только оно начнется, оно может стать заразным.
Просто это не происходит автоматически. Вам нужно подумать о том, с кем вы разговариваете, когда говорите и что собираетесь сказать. Ничто из этого не гарантирует успеха, потому что люди интерпретируют слова так, как хотят, но если вы сделаете их личными и оставайтесь аутентичными на протяжении всего, ваши шансы на то, что вас хорошо примут, а не отмахнутся, значительно увеличиваются. лучше.
Хотите выразить счастье? Проверьте свое эго
Гордость - это не все плохо, но не все одно и то же. По словам Джессики Л., на самом деле существует два вида счастья, один из которых является более сложной причиной для счастья. Трейси, профессор психологии Университета Британской Колумбии, директор Эмоции и Self Lab и автор Гордость: секрет успеха.
Первый высокомерен. Это грандиозно, агрессивно и высокомерно, несёт в себе негласный посыл: Я молодец, а значит, ты не. Второй тип аутентичен, и он проистекает из чего-то действительно важного для вас, создавая положительный эффект, который нельзя недооценивать.
«Хорошее отношение к себе - один из самых мощных мотиваторов», - говорит Трейси.
Это может быть так приятно, что вам хочется рассказать об этом другим, но возникает вопрос: «А вам стоит?» Независимо от того, какая гордость играет, цель поделиться своим успехом и показать свое счастье такой же. Вы хотите поднять свой статус. Это было глубоко укоренившимся аспектом выживания, потому что тех, кто обладал навыками, держали при себе, и так оно и остается. Исследование Трейси показало, что, когда ему задают сложный викторианский вопрос, люди, которые проявляли гордость были теми, с кого копировали другие.
Обмен становится вопросом «как», и он начинается с того, что нужно помнить о том, что это по своей сути рискованный процесс. Как говорит Трейси, независимо от того, насколько вы вдумчивы, некоторые люди все равно будут воспринимать это как хвастовство, потому что именно так они слышат это в зависимости от того, где они находятся.
Счастье так же, как и счастье: настройтесь на успех
Что может помочь вам быть счастливым, никого не расстраивая, так это подбор аудитории. Покрывало на кровать Хвастливые посты в Facebook отправляются людям, которые не обязательно знают вас или заботятся о вас. Ваш супруг, семья, друзья, люди, которые понимали, через какую борьбу вы прошли, хотят для вас всего хорошего.
«Еще один умный ход - относиться к вашим новостям как к извинениям», - говорит. Гарри Рейс, профессор психологии Рочестерского университета. Прежде чем говорить, убедитесь, что кто-то не занят и не озабочен. Говорите четко, без прикрас и короче. Чем дольше вы говорите, тем больше становится о вас. Делитесь благодарностью там, где это необходимо, но не прибегайте к ложной скромности. «Ключевое слово - подлинное», - говорит он.
Это может быть сложно, когда новости только о вас, поэтому Джессика Борелли, доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Ирвине, говорит, что нужно искать способы подчеркнуть важность отношений. Будь то слова или действия, вы говорите: «Это не так много, пока я не скажу ты.”
Рейс добавляет, что общение отражает ваше уважение к другому человеку. Обратная сторона: когда молчишь под видом скромности, может возникнуть «эффект отскока», когда человек остается. чувствуете себя обиженным, потому что предполагаете, что вы не думали, что они справятся с вашей хорошей новостью или даже не захотели узнать ее в первую очередь место.
Если ты счастлив и знаешь это, будь щедрым и искренним
Вот в чем дело: вы можете быть внимательны только к тому, что может быть деликатной темой для другого человека. Но Борелли говорит, что трудность делиться счастьем касается не только достижений, связанных с гордостью.
Может показаться, что положительные эмоции легче выразить, но сказать: «Мне нравится быть с тобой» или «Я рад, что ты мой друг», которые проистекают из счастья, может быть страшнее. Когда вы открываете себя, вы больше не занимаетесь защитной, защитной позой. «Ваше намерение состоит в том, чтобы привлечь кого-то, и есть риск, что он может не прийти», - говорит она.
Но все же есть причина для этого. Вы делитесь хорошими новостями, и это вызывает хорошие чувства, и «с позитивными людьми веселее находиться рядом», - говорит Гейбл. Ваши отношения с другим человеком углубляются. Вы чувствуете себя более связанным, и это может упростить обмен.
Еще одна вещь может помочь: щедрость. Если вы хотите, чтобы другие люди заботились о том, что произошло в вашей жизни? Повторяй. Вы знаете, каково это, когда кто-то счастлив за вас. И наоборот: «Нет ничего страшнее, когда ваши новости не воспринимаются с таким же энтузиазмом», - говорит Гейбл.
Стоит подумать о том, как вы отреагировали, и соответствующим образом перенастроить. Не как услуга за услугу, а как еще один способ быть искренним, потому что, когда вы предлагаете это внимание и радость, они с большей вероятностью вернутся. «Это подход« плати вперед », - говорит Борелли. В конце концов, счастье так же хорошо, как и счастье.
