5 советов по пандемическому браку, которым должны следовать все пары

Брачный совет пользуется большим спросом прямо сейчас. Вдобавок к тому факту, что многие из нас устали сидеть взаперти вместе и баланс между работой и домом и уходом за детьми, пандемия вынудила пары просто… делать больше. Пары нужно больше говорить, спорить более, принести извинения больше, больше работать вместе, больше думать о том, как они хотят, чтобы их совместная жизнь выглядела, больше сосредотачивайтесь на как быть хорошим партнером. Некоторые браки преуспевают; другие нет. Все они могли воспользоваться поддержкой.

Все это сводится к тому, что консультанты по вопросам брака и парные терапевты дают много советов. Поскольку многие пары сталкиваются с общими проблемами совмещения работы и семейной жизни, общение и общая цель - не желая задушить свою вторую половинку (шучу), неудивительно, что советы о том, как решить эти проблемы, частично совпадают также. Чтобы собрать этот совет в одном месте, мы попросили различных консультантов и других специалистов в области психического здоровья, работающих с парами, рассказать нам о брачных советах, которыми они делятся чаще всего. Вот что они сказали.

1. Запланируйте важные разговоры

Назначать встречи для разговора с женой может показаться нелогичным, учитывая, что а) она ваша жена и б) вы, ребята, все время находитесь рядом друг с другом. Но эксперты подчеркивают, что вам нужно установить определенное время для серьезных разговоров, а не поднимать их на лету.

Я делюсь этим советом снова и снова », - говорит Психолог в штате Вашингтон, основатель Института семейной коммуникации. Сара Рэттрей. «Независимо от уникальных проблем, с которыми вы и ваш партнер сталкиваетесь, научитесь объединяться, чтобы обсудить их вместе в спокойном, расслабленном состоянии духа открывает дверь к тому, чтобы стать сильной командой вместе."

Почему этим советом часто делятся: Если пары научатся планировать более серьезные переговоры, они избегают ссор на лету. А если вы отложите разговоры? Обиды могут гноиться.

Почему это полезно: Выделение времени для разговора определяет важность обсуждаемой темы и самих отношений. Что не менее важно, это помогает обоим супругам подготовиться.

«Перед разговором выделите несколько минут каждому из них, чтобы сделать что-нибудь, что вам нравится, например, несколько минут глубокого дыхания, горячего душа или спокойного сидения и ласки собаки после быстрой прогулки », - говорит Рэттрей. говорит. Пока вы настраиваете сцену, отточите свой аргумент. Выберите одну узкую тему для обсуждения.

Во время разговора будьте терпеливы и по очереди говорите и слушайте. Как только вы поймете друг друга, выясните, хотите ли вы, чтобы каждый был услышан раньше. пытаюсь решить любую проблемус. «Говоря таким образом, вы можете почувствовать себя убежищем друг для друга в этом пандемическом мире, который так исцеляет и объединяет», - говорит Рэттрей.

2. Постарайтесь проявить сострадание к своему партнеру

Калифорнийский семейный терапевт Дэвид ГрэммерСовет прост: приложите усилия, чтобы сочувствие для вашего партнера. «Наиболее частое руководство, которое я даю парам, - это сострадание друг для друга », - говорит Грэммер. «Конкретные техники варьируются от пары к паре, но основной принцип сострадания и понимания трудностей своего партнера является обязательным».

Почему часто делятся советом: Пары не всегда соглашаются друг с другом. Неизбежно один или другой сделает то, что другой не считает оправданным или правильным. Но непонимание точки зрения партнера только усугубит проблему.

Почему это полезно:  Если они понимают, откуда взялся их партнер, их совместный опыт становится более плавным и легким. «Понимание позволяет проявить терпение и поддержку и уменьшить гнев и разочарование», - говорит Граммер. «Чем больше мы практикуем активное слушание и лучше понимать точку зрения другого человека, тем больше вероятность, что мы придем к соглашению или решению, приемлемому для всех участников.

3. Создайте переход между рабочим и домашним часами

Лаура Гольдштейн, терапевт по вопросам брака и семьи из округа Колумбия, говорит, что парам лучше, когда супруги уделяют время себе, когда они уходят с работы в течение дня. «Вместо того, чтобы просто выходить из домашнего офиса и заходить в гостиную, подумайте, какой тип декомпрессии вы получите во время поездки на работу», - говорит Гольдштейн.

Почему часто делятся советом:  В целом сокращение времени на дорогу - это хорошо. Вместо того, чтобы тратить зря в машине, автобусе или поезде, у вас будет больше времени, чтобы действительно прожить свою жизнь. Обратной стороной является то, что, когда у вас нет физического разделения между работой и домом, вы чувствуете, что всегда на работе, и ваша домашняя жизнь страдает.

Почему это полезно: Будь ты слушать подкаст, звонить другу или родственнику или просто отдыхать глазами, как в поезде, брать 10-15 минут, чтобы смоделировать возвращение домой с работы в конце дня, создают различие между работой и семейной жизнью. «Это поможет вам гораздо эффективнее проявить себя для своих близких, как только вы действительно снова начнете общаться», - говорит Гольдштейн.

4. Не позволяйте уходу за собой ускользнуть

Психолог штата Нью-Йорк и автор Леа Лис регулярно делится советами по уходу за собой - как физическому, так и психическому. «Не забывайте о своих ритуалах ухода за собой, таких как процедуры ухода за кожей, окрашивание волос и бритье», - говорит она. .

Почему часто делятся советом: Легко выработать привычку позволять своему внешнему виду немного скользить, когда вы не часто выходите на улицу, и носите маску, пока вы это делаете. Но хотя день или два бездельничать - это весело, продолжительные периоды неряшливости могут нанести вред вашей самооценке - и вашему браку.

Почему это полезно: Вы не только почувствуете себя лучше, но и покажете своему супругу, что вы стараетесь не быть грубым. Возможно, это ничего не улучшит, но поможет предотвратить ухудшение ситуации. Никто в мировой истории никогда не делал для кого-то ничего особенного, потому что от него плохо пахло.

5. Не заставляйте партнера читать ваши мысли

Лис также советует своим клиентам говорить своим партнерам, чего они хотят, и максимально упростить им задачу. «Скажите им, что вам нужно, и будьте конкретны», - говорит она. «Если вы хотите, чтобы на свой день рождения был устроен большой шум, или вы хотите получить в подарок особое украшение, скажите им. И, что еще лучше, включите ссылку на сайт ».

Почему часто делятся советом: Иногда бывает трудно выразить свои потребности в отношениях. Ноэто важно - и карантин особенно требует прямоты. Все обеспокоены и озабочены, и трудно избавиться от шума нашей вездесущей тревоги. Если вы полагаетесь на пассивно-агрессивные коммуникативные техники, все пойдет не так, как вы хотите.

Почему это полезно: Когда пары соглашаются открыто говорить друг с другом о том, чего они хотят, у них гораздо больше шансов получить то, что они хотят. И у них гораздо меньше шансов обидеться.

Лучший совет по воспитанию малыша от родителей

Лучший совет по воспитанию малыша от родителейМалышиСовет

Воспитание малыша это очень весело. Однако это может казаться минным полем беспорядки, срывы, и ошибки, которые могут привести к разочарованию и приличной неуверенности в себе. Это идет с территори...

Читать далее
7 книг самопомощи для мужчин, которые действительно полезны

7 книг самопомощи для мужчин, которые действительно полезныСамостоятельная помощьУспехРаботаКнигиОтношенияБаланс между работой и личной жизньюСовет

Хотите быть счастливее? Еще холоднее? Менее тревожный? Лучше на работе и лучше дома? Не все мы. Но, поскольку вы находитесь в самой гуще отцовства, это может быть немного сложно. По крайней мере, м...

Читать далее
Чему учить детей в любом возрасте: руководство

Чему учить детей в любом возрасте: руководствоФинансыДенежный советРазрешениеСоветДеньги

С тех пор, как у вашего ребенка появится первая игрушка, крах В магазине после первого произнесения «деньги не растут на деревьях» вы закладываете фундамент взаимоотношений вашего ребенка с деньгам...

Читать далее