Если вы были в отношениях достаточно долго, мы предполагаем, что у вас есть куча приемов, которые можно использовать, когда ваш партнер чувство стресса или сгорел. Может быть, вы возьмете детей в приключение по соседству, чтобы они могли провести несколько часов в одиночестве. Может быть, вы планируете романтическое свидание. Может быть, вы массируете им шею, пока они смотрят реалити-шоу о суперяхтах.
Все хорошие идеи. Еще одна очевидная, но стоящая вещь, которую стоит добавить в свой колчан: простой текстовое сообщение. Хотя идея запустить текст может показаться ленивой, хорошо составленное послание любви, поддержки и признательность может принести немало пользы в данный момент - и избавиться от большого шума, который возникает, когда один из партнеров находится в состоянии стресса.
«Лучший совет, который я даю партнеру, пытающемуся помочь, - не принимать ничего на свой счет», - говорит Д-р Майкл Тобин, клинический психолог с почти 50-летним опытом супружеской и семейной терапии. «Вот почему текстовые сообщения помогают нам помочь. Если вы говорите что-то лично, ваш партнер может защищаться, потому что он или она на грани. Любовное текстовое сообщение, демонстрирующее терпение, творческий подход или здравый смысл, может помочь сохранить отношения, указывающие на истинный север ».
Янтарь Trueblood, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, который специализируется на работе с подавленными мамами, соглашается: и подчеркивает, что во время стресса поддерживающий партнер должен помнить о том, чтобы быть добрым к себе, хорошо. «Может быть невероятно неприятно наблюдать, как ваш партнер переживает трудный период своей жизни», - говорит она. «Баланс между заботой о себе и поддержкой вашего супруга является деликатным и во многом зависит от того, сколько эмоциональной энергии вы должны отдать в данный момент». Поиск поддержки По ее словам, стратегии, которые работают для вашего партнера, защищая ваше собственное психическое и эмоциональное здоровье, являются важным ключом к здоровым отношениям в трудные времена. раз.
Поддерживающие тексты могут быть умной частью этой стратегии. Но какие тексты вам следует отправлять? Вот дюжина сообщений, которые можно отправить жене или мужу, когда они сталкиваются с большим стрессом.
1. «Вы убиваете его самыми важными способами».
Стресс вашего партнера может быть вызван неправильным представлением о его важности, а то, из-за чего он может нервничать, может затмить его реальные достижения. «Когда мы чувствуем себя подавленными и напряженными в одной сфере нашей жизни, легко упустить из виду или недооценить все другие области, в которых мы процветаем, - отмечает Trueblood, - Отправьте своему партнеру простое словесное сообщение ободрения и признательности, чтобы напомнить ему, насколько хорошо они занимаются другими - возможно, более важными - сферами своей жизни ». Игнорируйте проигрыши в пользу выигрышей, независимо от того, насколько они велики или небольшой.
2. "Как сегодня звучит еда на вынос и фильм?"
Каким бы ни было удовольствие вашему партнеру, простой жест, сочетающий расслабляющее действие и хорошую еду, может напомнить ему, что он того стоит. «Когда ваш партнер находится в состоянии стресса, не задавайте вопросов, для которых требуется более двух слов, или вопросов, требующих решения», - советует Trueblood. Она отмечает, что усталость от принятия решений - это реальная проблема, и большинство людей становятся умственно истощенными, делая выбор в течение всего дня. Вместо этого сделайте выбор за них и предложите что-то конкретное, требующее только простого ответа, например «звучит отлично» или «я слишком устал ».« Это текстовое сообщение особенно хорошо работает, если у вас есть партнер, который ценит услуги и поддержку », - говорит Настоящая кровь. Так что отправьте текст и скрестите пальцы, ваш партнер говорит: «Panda Express и Хищник.”
3. «Я ценю тебя и все, что ты делаешь».
Всегда важно выражать признательность своему партнеру и всему, что он делает. Когда они в стрессе? Тем более. «Когда мы чувствуем стресс и подавленность, это часто происходит из-за того, что мы чувствуем себя непризнанными или недооцененными», - говорит Трублад. «Отправка текстового сообщения с конкретными и искренними словами признательности вашему партнеру может помочь напомнить ему, что самый важный человек в их жизни ценит и признает все их трудные Работа." Главное - быть конкретным, давая понять партнеру, насколько вы цените самопроизвольное опорожнение посудомоечной машины, вывоз мусора или любую другую рутинную работу, которая держит ваше домашнее хозяйство. процветающий.
4. «В эти выходные давайте…»
Наличие чего-то, чего можно ожидать с нетерпением, часто заряжает энергией и дает силы. Итак, подумайте о чем-то, что заправляет вашего партнера и заставляет его волноваться. Ожидание, согласно Trueblood, может помочь им избавиться от стресса. «Многие люди искренне ценят то, чего можно ожидать, особенно когда они чувствуют себя подавленными и напряженными», - говорит она. «Предложить конкретный опыт или занятие, которое, как вы уже знаете, нравится вашему партнеру, - это потрясающий способ подарить им то, чего они ждут. а также покажите им, что вы заботитесь об их психическом здоровье ». Сделайте все возможное, чтобы спланировать и организовать мероприятие, чтобы они могли просто расслабиться, расслабиться и наслаждаться.
5. "Мне нравится ты больше, чем меня волнует любой другой "материал".”
Когда у вас есть партнер, который доводит себя до предела - что вызывает больше стресса, - часто бывает полезно, по словам Trueblood, напомнить ему, что вы цените больше всего их. «Часто этим партнерам трудно по-настоящему принять это, поэтому регулярное напоминание им об их ценности своими словами и действиями может быть весьма проблематичным. мощный." Отправьте сообщение, которое даст им понять, что вы не только гордитесь их достижениями, но, что еще более важно, вы заинтересованы в том, чтобы любить их независимо от ситуация.
6. "Мне жаль, что вы сейчас находитесь под таким давлением.”
Будь то работа, воспитание детей, семейные проблемы или какой-то другой источник стресса, которого вы даже не понимаете, небольшой текст сочувствия может иметь большое значение. «Искренние и сострадательные слова поддержки могут оказать сильную поддержку», - добавляет Трублад. «Когда у вас есть напряженный партнер, который ориентирован на вербальную речь, он будет искренне признателен за чтение ваших слов сострадания, признательность и понимание ». Это будет прямо здесь в черно-белом, чтобы они могли читать и перечитывать, когда они чувствуют себя одинокими под давление.
7. «Скажи мне, что у тебя на уме».
Стресс затуманивает разум и заставляет вас чувствовать себя одиноким. «Важно напомнить партнеру, что вы получили его спину, дав ему право кричать, кричать и выплескивать все наружу», - говорит доктор Тобин. «Прямо сейчас вашему партнеру нужен друг, и вы приближаетесь, чтобы удовлетворить эту потребность», - объясняет он. «Вы говорите своему партнеру, что он / она может выражать что угодно свободно и беспрепятственно, а все, что вы делаете, - это слушаете». Сквозь принятие, поддержка и доброта этого жеста, ваш партнер поймет и оценит, насколько вы привержены отношение.
8. «Позволь мне быть рядом с тобой».
Вы знаете, что ваш партнер переживает тяжелые времена, поэтому предлагайте себе совет, дружеское ухо, или предоставляя необходимое личное пространство, говорит вашему партнеру, что он или она не одинок, и что вы понимаете стресс. «Многие из нас, находящиеся в состоянии стресса и подавленные люди, могут забиться в наши пещеры, когда нам действительно нужна человеческая рука, которая поможет нам преодолеть наши трудности», - говорит д-р Тобин. «Скажите партнеру, что вы рядом с ним, и помогите ему избежать усугубления стресса из-за чувства беспомощности».
9. «Вы способны справиться с этим».
Подтверждение способностей вашего партнера может стать тревожным сигналом от нарастающего стресса, помогая напомнить ему, что вы в их команде и поддерживаете со стороны. «Покажите и скажите своему партнеру, что вы любите его все больше и больше, - говорит доктор Тобин. «Дайте им понять, что вы существуете, чтобы поддерживать друг друга, и что красота здоровых, любящих отношений в том, что у вас есть попутчик, который разделяет с вами жизненный путь».
10. «Это отстой».
«Когда страдает ваш партнер, вы страдаете», - говорит доктор Тобин. Не в том смысле, что ваш партнер постоянно вас раздражает, а в том смысле, что ваше сердце и душа связаны исключительно с их. «Это шторм, и ваш партнер может пройти через ад. Дайте им понять, что вы сочувствуете их борьбе ». Даже если это чисто по духу, напомните партнеру, что вы вместе путешествуете по этому пути, и что вы в состоянии понять и посочувствовать, когда вы нужный.
11. «Попроси меня о помощи».
«Моему блестяще способному партнеру, который, возможно, забыл, какой он замечательный, обнимаю, целую и напоминаю, что я очень хочу услышать, «Можете ли вы помочь мне с этим?» Доктор Тобин предлагает простой подход, чтобы напомнить вашему партнеру, что просьба о помощи действительно супер сила. «Самая большая проблема с решением проблем - это вера в то, что только вы можете решить свою дилемму», - говорит он. Напротив, признание того, что у нас нет ответов на все вопросы, свидетельствует о смирении и заставляет обоих партнеров чувствовать себя нужными и о которых заботятся.
12. «Давай сожжем твои проблемы. Шутки в сторону"
«Чтобы выбраться из тупика, нам часто требуется здоровое отвлечение», - говорит доктор Тобин. «Нам нужно отдохнуть от непродуктивных навязчивых идей, которые сопровождают подавленность и застревание». Тем не менее, он предполагает, что вы сжигаете проблемы своего партнера, - предложение, которое они никогда не будут ожидать. Попросите вашего партнера записать, что его беспокоит, а затем физически сожгите лист бумаги. Поскольку нам нужно помогать друг другу оставаться здоровыми, мы должны быть готовы попробовать все, что может помочь.
